低卡食物拌饭：低热量拌菜

本文目录一览：

• 1、哪几道减肥餐食谱,热量不高,低脂低卡还饱腹?
• 2、拌饭真的是世界上最美味的食物
• 3、适合晚上吃的低卡晚餐
• 4、减脂低卡鸡蛋拌饭
• 5、低卡拌饭怎么做好吃又下饭?

哪几道减肥餐食谱,热量不高,低脂低卡还饱腹?

芹菜，减肥食物热量：12 大卡（100克可食部分）。芹菜富含粗纤维、钾、维生素B维生素（也叫尼克酸）等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。

低卡水果：苹果、梨、西柚、草莓、橙子、火龙果。低卡肉蛋：鸡胸肉、牛肉、虾肉、鱼类、蛋类、无糖酸奶。低热量蔬菜：蘑菇、白萝卜、芦笋、苦瓜、西红柿、西芹。水这样喝最健康。7：00喝水250ml排毒祛斑。

我一般点的是双蛋肠粉，配料很干净，只有鸡蛋和米粉，一份热量也不高，很适合减肥人士吃的。

哪几道低脂家常菜要收藏，低卡饱腹好吃解馋呢？蒜薹炒水面筋食物：蒜苗1把、水面筋2个、辣椒干4根、姜1块，盐1勺、油耗1勺。作法：将蒜苗清洗一下，切割成段儿水面筋清洗撕破干辣椒切丝，姜切碎。

准备材料：红豆，燕麦，脱脂牛奶，糖。红豆燕麦粥减肥效果也不错，做法是把燕麦和红豆用水煮一会儿，生燕麦大概要煮半小时。煮到粘稠时加入脱脂牛奶，用适量糖调味即可。

拌饭真的是世界上最美味的食物

蒜香鸡腿拌饭 准备食材，鸡腿去骨切大块，一勺料酒、两勺生抽、一勺蚝油、一勺蜂蜜、黑胡椒抓匀腌制15分钟。

酱油拌饭确实是真的好吃，但是对于我们身体的危害也是确实很大。因为酱油含有的色素和激素，会使我们体内的雄性激素或者雌性激素分泌过多，导致身体的不平衡，甚至还会导致肝郁化火的情况，我们偶尔吃一吃就可以了。

拌饭是一种非常受欢迎的韩国料理，它是由米饭、蔬菜、肉类和各种调味料混合而成的一道美食。拌饭不仅美味可口，而且非常方便，只需几分钟就可以准备好一份美味的拌饭。

适合晚上吃的低卡晚餐

黄瓜，黄瓜含热量低，能够减肥还不伤胃，价格又便宜，拿黄瓜当饭吃，可以起到减肥的作用。蜂蜜，蜂蜜中所含的脂肪酸，能够有效的促进肠胃蠕动，从而帮助改善便秘的情况，蜂蜜还能帮排出体内的毒素，恢复平坦的小腹。

蔬菜 蔬菜是适合晚上吃的低卡晚餐之一，因为它们富含维生素和矿物质，热量低，且易于消化吸收。例如，竹笋、绿豆芽、黄瓜和番茄等蔬菜都是低热量、高营养的晚餐选择。

香蕉：香蕉中含有丰富的膳食纤维，有利于促进消化。加上香蕉卡路里较低，在晚上吃不用担心变胖。香蕉除了减肥外，还具有降血压和美白等作用。尤其是香蕉具有淡化斑点作用，也包括排毒作用等等。

今天做了我[_a***_]吃的酸甜口的番茄金针菇，不减肥的时候，我喜欢拿它泡饭吃。要是减脂期的话，晚餐吃这个就尽量不要加主食了。 做法： 1将西红柿和金针菇洗净，金针菇去根儿，西红柿和蒜切成末。

减脂低卡鸡蛋拌饭

拌饭辣酱（韩式辣酱、芝麻油、芝麻、糖、蒜蓉）西葫芦 胡萝卜 豆芽 香菇 鸡蛋 拌饭里的蔬菜随自己喜欢，切成丝或片状。加菠菜也常见，地道的朝鲜族饭店还会加入蕨菜。将蔬菜逐个焯软单独放，方便后面摆盘。

炒蛋饭的时候应该多放油，米饭和生鸡蛋液的混合物是非常能吸油的，这样做出的炒饭才会好吃。做蛋炒饭的米饭最好选择稍微硬一些的米饭，这样做出来的蛋炒饭才能口感好，卖相也好。

生鸡蛋拌饭是能吃的。生鸡蛋拌饭的做法：用料 鸡蛋黄2个鲜酱油适量伏特加适量白米饭适量步骤：分离蛋黄，用鲜酱油和伏特加腌制六小时以上，不要超过八小时，酱油和酒一比一的比例。

步骤：所有食材切丁。所有蔬菜分别焯水。培根煎熟备用。料汁：酱油+油+自芝麻+少许糖+淀粉水煮至浓稠。米饭倒扣食材装盘，淋上料汁。鸡丁海苔拌饭 准备食材：鸡蛋，鸡丁，海苔碎。步骤：煎一个荷包蛋。

低卡拌饭怎么做好吃又下饭?

食材：拾沃发芽糙米300克、鸡胸肉1块、黄瓜1根胡萝卜1根、玉米粒50克、西兰花半个调味品：小鲜侣调味汁20克、酱油心生20克酷克壹佰孜然烤肉粉5克、芝麻油15克锅具：小白锅。

用色彩丰富的蔬菜拌饭：低卡拌饭最好不要单一，可以加入营养丰富的蔬菜，例如胡萝卜、青椒、紫甘蓝等。 增加口感：可以加入一些口感丰富的配料，如脆爽的小黄瓜、香脆的花生米、鲜嫩的海带丝等，让拌饭更加美味可口。

麻婆豆腐怎么做，香辣味美，开胃下饭，拌饭特别香呢？四川菜里的麻婆豆腐可谓众所周知，以其做法简单，颜色艳红，及其香辣酥香、细致软嫩的口感而备受人们的喜爱。

第二：腌萝卜 俗话说“冬吃萝卜，夏吃姜”“冬天的萝卜赛人参”，可见萝卜的营养非常的高。

【肉沫烧豆腐】生活中小菜，好吃不贵。这个菜，咸香味儿美，石锅拌饭最香，我们家儿子的心头好。