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1. 产后如何减肥？
2. 如何能健康但是运动量不要过多的瘦下来呢？
3. 体重220斤，如何在2个半月减到180斤？
4. 2020年准备做一个医疗美容资源整合O2O平台，大家认为有可行性吗？

产后如何减肥？

中有很多女性在产后发现自己的身材不如意，就想***取措施来进行产后减肥，但一些女性在***取措施后总是达不到想要的效果，就让她们特别烦恼焦虑，其实产后减肥是有诀窍的，如果在产后减肥效果不佳不妨***取这几种方式。

产后减肥要怎样做才能达到效果？

一、要进行身体部位型减肥

可以选择一些高效燃脂的运动，通过一些app搜索可以得到很多减脂动作，并且按照动作规范以及时间要求来进行运动，这些高效燃脂运动能在短时间内让身体局部热量被大量消耗，起到高效率的减肥作用，只是要知道在选择运动方式的时候要根据自己的身体来决定。

二、要配合有氧运动

如果体重比较高是不建议跑步以及快步走等运动方式，这些运动方式达到的减肥效果并不明显，可以选择一些有氧运动。如果体重超标不是特别高，可以选择跑步这种有氧运动方式，但如果体重超标比较高就要***取其他有氧方式来大量消耗身体的脂肪。

三、要注意自己的饮食

单纯通过运动是不能达到想要的减肥效果，还需要配合饮食，可能很多女性产后会进食比较多的高热量高营养食物，而这些都是导致体重失控的主要因素，所以要调整自己的饮食，尽量避免高热量高脂肪食物，才能避免过多的脂肪被身体储存，让体重不断上升，也可以多吃一些瓜果蔬菜瓜果蔬菜中的纤维比较高，可以帮助促进蠕动，排出毒素的同时还能有效燃脂。

产后减肥可以选择母乳喂养，因为母乳喂养可以消耗母母体内的脂肪。饮食一定要以清淡为主，少吃一些咸的带有酱油的食物，因为这些食物不仅会增加体内的脂肪，对于产后伤口恢复也不利，可以多吃一些蔬菜水果，不仅富含营养，还能帮助减肥。

如何能健康但是运动量不要过多的瘦下来呢？

走路，或慢跑都可以。我个人是身高1.7米身重以前是85公斤。每天五公里，坚持近十年了，体重一直保持在70-72公斤，而且每次跟团出游，或是朋友一起出游，体力耐力都很好。至于速度，快慢我是随心情。

想法很好，实现很难。专家聊健康养生都是从控制饮食，加强锻炼，注意休息来谈。单从锻炼来讲，你舒服，身体就不舒服，你不舒服，身体就舒服。健康就是要保持适当的运动，但是要减肥，必须汗流浃背，脂肪燃烧，才能减肥，没有捷径可走。少锻炼，能减肥的理念很好，只能一笑了之。

我也是一个喜爱运动的人，这一个月宅在家，肉呼之欲出，冒着危险，还是坚持每天打兵乓球一个小时，享受运动的***。一个月下来，肉紧实了，但是理想的体重，还得继续坚持！

建议打兵乓球，做瑜伽都是不错的运动，好玩不枯燥，最重要坚持！

我觉得你不想过多过大的运动量，但是想瘦下来呢，我是有亲身经历的，每天适当控制饮食热量卡路里的摄入特别是晚餐尽量不要吃主食，但是保证你蛋白质脂肪肉类一定蔬菜的摄入，水果也要正常吃我推荐一个特别有效的减肥减脂的动作叫做波比跳，但是前提是你心脏是健康的，因为它在几分钟之内可以从正常心跳快速增加到每分钟130次，它是号称世界上染指最快的运动每次做5次到12次量力而行，动作可以从百度上搜索，一定要量力而行，从5个一组每天做个两组到三组到6个一组，7个一组，逐渐增加，每次做之前热身运动做之后呢，不要站在原地或者坐在椅子沙发床上不动，做完以后一定周围漫步的走一走，缓和一下心跳的次数，放松一下自己的肌肉，千万不能马上坐下来不动。

首先考虑第一方面:要想瘦就要饿，减少热量摄入才是根本，***运动可以做瑜伽和柔韧操，有塑型作用。节食可以每天大量喝蜂蜜柠檬水，可以有效抑制食欲还能排毒美白。

其次考虑一下第二方面的内容:研究人员强调说，过度运动时，人体内能量消耗太多，导致能量储存失去平衡，因此肥胖基因便会减少瘦身蛋白的产生，使人食欲上升，以摄取更多能量，来补充身体所需。

　　据推算，如果运动强度达到消耗800—1000卡路里热量的程度，瘦身蛋白浓度就可能会下降。普通慢跑一个小时大约消耗400-500大卡热量。

　　为此，运动医学专家建议想瘦身减肥者，[_a***_]半小时到一小时的运动，心跳每分钟达到130—175下左右，脸红流汗，可算是运动适度，这样可增加瘦身蛋白浓度。

此外，因为每个人身体素质不一样，用时间来衡量运动是否过量会有偏差，最简单的方法是用运动后食欲是否增加来作为为运动是否适度的参考。

如果运动后感觉食欲下降，说明运动量适量。

而运动后食欲旺盛，说明运动量有点多了。

理念很好，哈哈。

我也是健康运动的推广者，在我看来，健康运动，就是不要有很强的目的性，多关注自己的身体，享受运动过程，养成良好的运动习惯。

关于如何健康运动，我多年的教学经验总结为以下这首打油诗：

先呼吸后募集，先拉伸后有氧，

先激活后塑形，先功能后力量。

都是字面意思，很好理解。

不要太瘦，这个很棒，我估计提问者应该是男生无疑了，因为女孩子，你跟她说这个，她的内心基本上，我不管我不管我就是要瘦，哈哈。

肌肉含量适当增加，是我们健康运动的基础，延缓衰老，免疫保证，激素稳定都靠它。

健康运动还有个基础，减少隐性的运动伤害，肌肉系统的最大功能是保护，如果你的运动反而使它失去了保护的能力，那么何来健康。

身体如逆水行舟，不进则退，在营养过剩的这个时代，如何健康运动，是我们获得健康，保证高品质身体的关键。

体重220斤，如何在2个半月减到180斤？

如果基础代谢率低，那就每天喝一杯黑咖啡，多喝水，一定要健身，每天一小时以上，吃的东西自己控制不好就在健身房包健身餐，或者包月轻食沙拉类的，自己做掌握不好油盐热量和营养配比的，让专业的人做专业的事。

平均一天将近一斤，这个可以有，不过有点伤，不建议，三天左右一斤的减重对自己日常工作生活还是不影响的，所以你确定你不需要操心其他事就全职减吗？能够格式之前的种种行为习惯吗？这两个吗能够确定，这个结果应该不难，不过你能确定受得了皮肤松弛耷拉着的情况吗？

体重220，如何在两个半月减到180斤？

你这肉给我点就好，我是一直少肉，怎么吃也不胖。

220斤，是太肥了，减到160最好。但说真的怎么减肥，我还真不知道，因为我一直在查找怎么增肥，有意思吧，你要减我要增，看来人生十九八常不如意。减肥应该控制饮食、加强锻炼吧，为什么要求在两个半月？心急吃不得热豆腐，减肥也不要急于求成，否则还会增加体重。

胖子有胖子的苦恼，瘦子有瘦子的郁闷。肥也好瘦也好，只要身体健康就好！心态决定成败！

2020年准备做一个医疗美容***整合O2O平台，大家认为有可行性吗？

感谢邀约！去做吧，即有经验值又看好市场前景做后才能有结果的。020平台的寓意好似不远瞩，你也过早把自己的工作内容定义了，不意冒犯。任何事情几乎都有可能性，唯一的限制就是你的想像力。不是第一个吃螃蟹就是胜者，勇者及持久者更致胜。最好找到专业人士，志同道合者共铸愿景！

我是如心更如意做健康美业减肥市场运营的，希望我的回答能给你带来赏心悦目不一样视角的解析，更希望我们都健康、美丽、快乐并富足着！所以关注我噢，动一动食指的好事情！说不准我们可以在这个行业里互相成就的！这里感谢啦！🙏🙏🙏