封闭式健身房探店

1. 东荷体育馆露天的吗？
2. 疫情下诊所让开门吗？
3. 一个从来没有去过健身房的人该如何健身？
4. 有什么实用的冷知识？

东荷体育馆露天的吗？

不是，封闭的。

济南奥体中心体育场和体育馆是按照“东荷西柳”的造型设计的，颇具泉城特色。目前奥体中心是济南市重要的体育休闲商业中心，奥体CBD片区也成了济南东部新城的一个繁华区域。

东荷体育馆是位于上海市浦东新区的室内体育馆，不是露天的。该体育馆内部设施完备，包括篮球场、羽毛球场、排球场、健身房等，适合各种体育锻炼和活动。如果您需要更多关于东荷体育馆的信息，可以咨询当地相关机构或者通过官方网站了解。

疫情下诊所让开门吗？

疫情期间诊所让开门吗？

疫情期间私人诊所是不允许开门营业的，具体营业时间需要等待当地卫生局的通知！

根据新型冠状***感染肺炎疫情防控工作需要，关闭封闭式体育健身场所、个体门诊、洗浴、游泳等场所的通告要求，一旦发现疫情期间私人个体诊所、封闭式健身房以及***洗浴、游泳馆等场所私自营业，立即张贴通告，责令其暂停营业，从而最大限度地避免人员聚集引发疫情传播风险，有效遏制疫病交叉感染。

我是老屈。我在陕西西安，西安这里疫情期间所有诊所全部关门。我想主要有以下原因:

第一，诊所没有相关传染设备和隔离设施，***如进来发热病人看病容易直接传染到诊所，诊所一般都是个体，思想觉悟参差不齐，发现发热患者容易瞒报漏报。

第二，诊所的大夫水平差异大，在疫情期容易误判患者病情，耽误治疗。

第三，诊所数量大，疫情期间难管理。

第四，诊所出现问题，责任问题难以划分。

第五，诊所面积小，容易造成人员聚集感染。

疫情下诊所关门是最明智的，大小病去医院，分流治疗。

一个从来没有去过健身房的人该如何健身？

一个从未进去健身房的人想要健身，那么该如何开始呢？这类的问题是很多想健身的人群所想要了解的。首先当你有了这样想法之后所要进行的第一步就是动起来，这是关键的一点。

我们要知道的是健身并不是举铁这一种形式，而是所有的运动都可以称之为健身。那么健身的一步就是开始运动，那么去健身房也是一样的，首先需要我们走进健身房，在健身房外面想一万种健身的方式都没有进去拿起哑铃重要。

在我们系统健身之前，我们不防先“瞎练”一段时间。这里的瞎练就是乱玩，，找自己感兴趣的器械，自身尝试着用最小的重量做最为基础的动作，找找感觉，不同在意什么训练计划什么的。与此同时，加上大量的有氧运动，什么动感单车，椭圆机之类的。

做有氧运动的目的在于为接下来的健身提供一个体能储备，只有充足的体能和强大的心肺能力才能支撑着我们完成以后高强度的训练。而瞎玩就是让我们找找触摸杠铃的感觉，这个是非常有意义的一件事。

当我们有了一定的体能储备之后，需要的就是基础动作的学习，在健身房有一段时间了，也看了很多人训练，我们需要学习一些基础类的动作。一般动作分为三个方面，上肢推，下肢推和下肢拉，这对应的是卧推、深蹲、硬拉这三大项。三类动作运用到了全身绝大部分的肌群。

作为一名健身小白，到传统健身房去健身面对成排成排的健身器械，总会有些茫然无措，并且在传统健身房办了会员卡并不会提供健身私教的，私教需要另外单独花钱，而且私教的质量很难保证，很多人对单独另请私教也会比较反感。但是健身小白选择什么健身房就显得尤为重要了。

速健奇迹健身提供一对一专业私教指导，而且速健奇迹EMS健身穿上S-EMS设备，无需其他负重，减少关节负担，健身20分钟即可达到传统健身6小时的健身效果。有私教一对一指导，让你不在茫然无措，健身道路上一路有人指引，也能够避免无数个坑。

另外速健奇迹健身房***用预约制会员管理制度，健身不需要等待，为你进一步节省宝贵时间。速健奇迹一人一空间，让你不需在意别人的眼光，更加专心的健身，目前速健奇迹健身房已经在很多地区铺设开业，你可以就近到店去体验一下。

首先第一私教肯定会向你推荐买私教（如果有经济能力购买2000 快私教课程会对自身锻炼有所帮助，如果经济能力有限就不买了）

刚刚进去健身房健身先给自己做一个健身***

先主要以复合型动作为主，卧推，深蹲，引体向上，器械划船，（硬拉在锻炼两个月之后在练习）

周一锻炼胸部肌肉，三头和腹肌，选择（固定器械锻炼）比如史密斯卧推，蝴蝶机夹胸，大黄蜂推胸，在卧推的过程中你的你的三头会发力，过一段时间在做绳索下压（锻炼三头）腹肌选择八分钟腹肌锻炼。

周二锻炼背部肌肉，腹肌，也是选择固定器械，比如高位下拉，固定器械划船，***引体向上，也是八分钟腹肌

周三锻炼肩，二头，锻炼肩膀需要用哑铃配合固定器械推举（肩部称三角肌，有前术，中术，后术之分）锻炼中术，站姿哑铃侧平举（这个是小重量）站姿哑铃前平举，前术，固定器械推举（这个是大重量），后术蝴蝶机反向飞鸟这个是小重量。

周四休息，严格要求自己练三天休息一天

周五锻炼腿，臀，先做腿举，（先不要做杠铃，哑铃深蹲）配合固定器械练腿

以此重复一周锻炼四次，以上动作每组8至12 次，每个动作做4组，每组之间休息时间为40秒至一分钟，切记循环渐进不可盲目追求自己承受不了的重量，只要锻炼就会有收获，也可以在别人练完之后和别人请教一些锻炼经验，每次锻炼锻炼之前要做热身运动，跑几分钟步出一点汗，锻炼过后要拉伸肌肉，锻炼过后要及时补充[_a***_]和碳水化合物（鸡蛋，牛奶，牛肉，鸡胸肉）碳水化合物，香蕉，橘子，苹果。

我是一个健身小学生我们一起交流，一起进步！

1.首先确定自己的目标，想要一个怎么样的自己，不同的目标选择不同的路。

2.如果只是想健康，那么挑选一种自己喜欢的运动，能坚持的运动，坚持下去，您的体质肯定会慢慢增强。

3.如果想要减脂，我本人还是有些经验的，从人生最重的178斤减到现在135斤，可以在家做一些基础的抗阻力训练，例如俯卧撑，卷腹，引体向上，深蹲等等，然后再去快走、跑步、跳绳、爬山、骑车等有氧运动，只要总体消耗大于总体摄入，总会慢慢减下来的。

4.如果本来挺瘦的，想有比较好的线条和体态，可以下载些app如keep之类的，或者上网搜一些教程，买上一套哑铃，电镀的和包胶的那种都不贵，自己跟着练，并注意营养摄入，有志者事竟成。

5.如果想练得很好的话，请还是到健身房去，请一个好的教练，争取在刚刚开始健身时身体最容易增肌的时候，好好去练，争取最大效果，也能增强继续练下去的决心。

我自己是属于纯粹想减脂并改善一***型，没多大的野心的，所以从减到140斤后，便开了个健身卡，自己瞎练，每周练个3、4次，开了2个月减了5斤，总体而言，还是慢慢实现自己的目标。

有什么实用的冷知识？

总结出20个冷门小知识

1、吃了辣的东西，感觉就要被辣死了，就往嘴里放上少许盐，含一下，吐掉，漱下口，就不辣了。

2、牙齿黄，可以把花生嚼碎后含在嘴里，并刷牙三分钟，很有效。

3、若有小面积皮肤损伤或者烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛。

4、切，辣手的话，可以试试用牙膏洗手，效果不错。

5、仰头点眼药水时微微张嘴，这样眼睛就不会乱眨了。

6、嘴里有溃疡，就用维生素C贴在溃疡处，等它溶化后溃疡基本就好了。

7、眼睛进了小灰尘，闭上眼睛用力咳嗽几下，灰尘就会自己出来。

8、洗完脸后，用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻按摩，然后再用清水冲洗，黑头和粉刺就会清除干净，毛细孔也会变小。

9、刚刚被蚊子咬完时，涂上肥皂就不会痒了。

在一个比较封闭的环境中开会或学习，只要有一个人打哈欠，不多会儿，就会有许多人接着打哈欠。明知道此事，想忍住不打都办不到。

眼睛生了麦粒肿，也叫眼疮，初期。只要在相应的手的中指中节的中部用绵线不紧不松地缠上三圈，一夜之间，麦粒肿会消失地无影无踪。左眼缠左手，右眼缠右手。这个方法是我小学五年级订的《新少年报》上学来的。几十年来，在我自己身上，朋友亲戚，我孩子身上，屡试屡验。

有什么实用的冷知识？

识别正版手机的窍门：正版手机机身号码，外包装号码，从手机上调出的号码三号一致。在验钞机下，进网许可标签右下角显示CMII字样。

毛巾有怪味发蔫怎么办？开水加洗衣服煮30分钟就好。而且毛巾恢复到新的一样哦！

防止毛线衣缩水的小技巧

许多毛衣一洗水就会缩水，如何防止毛线衣缩水呢，这里有个小技巧：洗涤时水温不要超过30度，用中性肥皂片或洗涤剂洗涤，过最后一遍水时加少许食醋，能有效保持毛衣的弹性和光泽。

将新鲜夹竹桃叶置于蟑螂活动之处，蟑螂便不再靠近此处。

把鲜黄瓜放在食品橱里，蟑螂即会远离；在室内放一盘切好的洋葱片，蟑螂闻其味便会立即逃走。

男女爱情冷知识30条，条条不得了。

1、人们平常会嫌弃别人的口水，但接吻时不会。

2、相处越久的情侣会越来越像，也就是人们常说的夫妻相。

3、两个陌生的异性，如果坐在一起聊天并注视对方，很可能爱上对方。

4、男人都不希望女人有男闺蜜，因为男人知道男人在想什么。

5、江山易改本性难移，出轨只有零次和无数次的区别。

6、喜不喜欢，合不合适，相爱不相爱，能不能结婚，是四件不同的事。

7、情侣并不会像电视里一样搂着睡觉，因为双方都不舒服，男人的胳膊也受不了。

8、人在脆弱的时候容易去爱一个人或者接受一个人的爱，所以那不一定是真爱。

9、想要通过夫妻生活减肥的，是不可能的。