吃货只吃减肥餐***教程

1. 吃货不运动能减肥吗？
2. 想减肥，晚上不吃饭、只吃菜可以吗？为什么呢？

吃货不运动能减肥吗？

如果通过减少饮食摄入量，使每天的能量消耗量大于摄入量，那么也是可以起到减肥的效果的。但仅仅靠饮食控制来减肥的效果显然不如运动加饮食控制。

因为仅仅靠饮食控制减肥，一来减肥速度会减慢或容易失败，例如计划每周减重1斤，平均下来每天要少摄入至少500千卡热量，对于吃货来说，可能是件痛苦的事情，很容易就因为忍不住饥饿感而多吃，导致减肥失败。如果结合运动的话，每天通过运动消耗300千卡热量，那么只需要少摄入200千卡热量，饮食量变化不大，容易坚持下去。

而且运动除了能消耗脂肪，还可以增加肌肉含量，增加瘦体重，提高基础代谢率，从而能够增加能量消耗，有利于巩固减肥效果，防止体重反弹。

另外，运动除了减肥以外，还可以提高心肺功能，增强体质，提高机体免疫力，预防各种慢性疾病等。

所以建议减肥的时候，饮食控制加合理运动更好。

谢邀！这个，基本上很难！因为只吃不动，你的摄入永远大于你的消耗！

你每日摄入的总热量肯定大于你每天的基础代谢！没有热量缺口，如何能减肥？

变得更胖才是符合科学道理的！所以，还是应该改变自己的生活方式，少吃多动！

当然，你可以***取抽脂或者手术等其他方法去减肥，但是这些肯定不是科学的方法！

其实，适量运动结合饮食调控，减重和练出好身材并不是很难的事情，关键是要行动！

从土人长期执教的经验来看，三个月内必见成效！有的小伙伴勤奋一些效果更快更好！

大家好我是吃货老韩，关注我了解更多饮食健康。

作为一个“地地道道”吃货的我，多年吃货经验，我个人觉得吃货不运动也能减肥。

既然身为吃货，总是管不住自己的嘴。但是又为自己的体重而担忧。

管不住嘴，只能从吃上面控制体重，怎么吃？吃什么？这就要有所讲究了。

不想长胖的吃货们要注意一下几点

①少吃油炸食物，少吃高热量的食品

像油炸一类的食物一定要少吃，因为油炸食物热量高，脂肪含量大，长期食用肯定会增加体重(像炸鸡排、炸鸡腿、巧克力等一些食物)。

②少喝带气的饮料

为了健康多喝茶水，蜂蜜水，柠檬水，白开水。

③哪些食物利于减肥

按照你题目的关键字“吃货”、“不运动”这两个条件来说，基本上是不可能减肥的。

一般人减肥是吃两口就说饱了，而吃货是吃饱了之后还能再吃两口，所以一般来讲喜欢吃、热衷于吃的人确实比较难减肥。而且不少美食都离不开糖、油、盐，应该很少有人觉得清水煮青菜和鸡胸是美食吧，所以肆意进食的吃货本身想减肥就比较难了。

我不只一次的说过，想要健康的减掉脂肪，除了改善饮食习惯、适量运动之外没有捷径。所以按照你的“不运动”的前提条件来说，是不太可能减掉脂肪的。可能通过一些什么药物之类的能减掉体重，但是并不代表是减掉了脂肪，而且对身体有伤害。

所以又要满足口腹之欲吃自己喜欢的各式美食，又一点运动都不想做，还想要减肥的话，是没有任何可能的。

吃货不是更应该运动 以减少对饮食的控制吗？

减肥有句俗话，三分练，七分吃。

如果能控制好吃的量，吃的内容和吃的规律，降低身体的摄入，是可以减肥的。

只是作为一个吃货，克制吃不是比动起来更困难吗？

不运动但是要严格控制饮食，是可以瘦的，

如果不控制吃，只运动，反而未必会瘦。

想减肥，晚上不吃饭、只吃菜可以吗？为什么呢？

只吃菜可以瘦，只是会有点伤害身体，很多人减肥都会过分追求速度，后面会出现头晕、月经紊乱和代谢变低等问题，虽然体重瘦下去了，但是晚餐只要吃蔬菜以外的食物，就又容易胖回去。

为什么？因为太多人减肥只关心减肥时的吃法，减肥成功之后的饮食是完全没有想过的。

为什么那些身材好的女生吃方面还是吃得那么少？这个问题要好好思考哦~

所谓吃不胖，就是要浅食八分饱，吃到刚刚好~

您好，这位朋友。让营养师告诉您，不吃晚饭减肥的方法是可行的。但也是有技巧的，否则不光减不了肥，还会有损健康。

首先，如果不吃晚饭，相当于减少了全天1/3的能量摄入。以减肥为出发点这是对的，但同时早餐和午餐就变得尤为关键了，因为您需要用两餐补充全天所需要的营养。建议您早餐可以吃的好一点，这个好指的是蛋白质一些，可以吃些全麦无糖面包，喝纯牛奶来补充优质蛋白，煮[_a***_]一个也是可以的。

午餐的话，尽量吃得丰富一些。多吃几样食物，蔬菜、主食、瘦肉、水产、鱼等食物。需要注意的是，可以用粗杂粮或薯类代替一部分主食，这样在增加饱腹感的同时又能摄入丰富的膳食纤维。

晚餐如果不吃的话，建议在早餐中也加入一点蔬菜，目的是弥补晚餐那份。如果晚上实在难熬，建议吃个苹果、吃个梨。这些水果能量低，并含有丰富的果胶（可溶性纤维素）也能提供饱腹感。

最后，还要说运动，建议您每周3次以上有氧运动，每次至少30分钟，这样才能达到燃脂的目的。祝您减肥成功，加油！