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1. 健身私教为什么不喜欢教深蹲硬拉？

健身私教为什么不喜欢教深蹲硬拉？

深蹲硬拉要求的技术要求比较高，深蹲有三百多块肌群参与，肌群在训练中扮演的角色有主动肌，被动肌，胁从肌，稳定肌，各个位置相互需要协调配合，对大脑下达命令反射弧的准确性也是一个考量。深蹲和硬拉是一个符合性的运动，这个动作是一个多关节参与的运动，所以相对会很难，教单关节的运动会比较简丹，例如：器械、二头、弯举，它是单关节运动，所以会比较轻松。深蹲硬拉，对核心肌群的稳定性要求也很高，对腹压的掌控、呼吸节奏、要求都很高，所以深蹲硬拉的学习过程需要掌握的知识量和训练经验很充足才能更好的掌握二者的技术要领。

三大项，卧推硬拉深蹲中，卧推动作要领和技巧掌握的难度，相对来说要小一点。一来对于新手来说做硬拉或者深蹲太勉强了，容易养成错误动作的习惯和受伤，交易打好基础后再练。二来教练如果自己比较水的话怕把你带偏了。当然不负责任的教练除外，什么动作都敢教。

负责的教练肯定会针对不同的人制定不同的计划，安排不同的动作，重量，组间间隔，碳水蛋白比例。但是国内这样的教练几乎不可能，就算有价格一般人肯定支付不了。

在健身房，你很少会看到私教在带学员做大重量的深蹲和硬拉，原因如下：

私教良莠不齐，私教水平未必够格

健身产业飞速发展的现在，全民的健身意识也随之提高，去健身房的人越来越多。但是专业培训科班出身的私教数量却跟不上健身房的发展，所以会有许多速成班领了证上岗的私教教练。

这些教练可能带学员做一些很初级的自重或者器械训练没有问题，但是涉及到深蹲以及硬拉这样需要技术含量和长时间磨练的动作的时候，这些教练的水平就不一定跟的上了。

很可能自己的深蹲硬拉水平都没有比学员高出多少，又怎么能去教学员呢。

深蹲和硬拉难度较大，在私教课程中的性价比低

深蹲和硬拉的技术含量要求比较高，可能你一整节私教课都不一定能够让一个学员掌握到深蹲和硬拉的标准动作和姿势。

而且深蹲和硬拉属于强度较大的复合动作，很容易快速地耗尽学员的体能，导致影响整节私教课的效率。不如带着学员做一些轻重量的自重训练和器械训练，能够合理安排学员的体能，课程效果也不错。

而且，深蹲和硬拉练完后对于肌肉造成的撕裂更厉害，所需要休息的时间也更久，学员可能需要多1-2天的休息时间才能来上下一次的私教课，所以算是私教课程中性价比比较低的训练动作了。

学员本身抗拒，私教顺水推舟

主要是目前商业化的营销模式驱动下，健身私人教练需求量大，市场供应不上，所以专业教练太少，大多数教学水平都偏低，加上健身器械过于炒作所以训练技术被忽略造成的。

王牌健身动作，特别是三大项深蹲，硬拉，卧推，这些自由力量训练动作难度系数相当大，没有3－5年的训练时间是不能熟练掌握，更别说教学了。

可以从以下几方面回答：1教练水平层次不起，有些教练连自己都没搞懂正确的深蹲硬拉姿势，传统健身房只注重销售，高压态势的业绩压力有一部分健身房教练上班时间就是12个小时，上班时间不准训练不准训练不准训练!练了要罚款的! 此制度造成了很多教练根本不训练的现象，要么是瘦的一逼的猴子，要么是比会员肥的2会员的自身水平，或者有伤病造成不能做深蹲硬拉。3会员体验性差，有训练基础的都知道深蹲硬拉技术结点多难掌握，训练比较累，干脆放弃教学!新手练胸老手练背高手练腿这是圈内的行话，总有一大堆大众健身只喜欢练胸练手臂，4 ***程度不够高，其它动作给其它人映像更深!