水果减肥餐简单美食教程***

1. 我晚上减肥，火龙果苹果圣女果可以一起吃吗？
2. 减脂过程中用水果代替蔬菜可行吗？
3. 推荐7大减肥最快的水果是什么？
4. 经期吃什么水果减肥最快,经期减肥吃什么？
5. 水果减肥后麻婆豆腐可不可以吃？

我晚上减肥，火龙果苹果圣女果可以一起吃吗？

晚上减肥，吃些水果是可以，但是不要一次性吃过多，火龙果苹果圣女果最好不可以一起吃，选择其中一两个就可以了，剩下的等第二天再吃。水果食品吃多了容易造成腹泻或者是其它不良反应，还可以配合吃点别的，注意做到健康减肥瘦身才有意义。

减脂过程中用水果代替蔬菜可行吗？

您好，不可以的。两个方面来解答你的问题！

第一方面：从营养成分上来讲，人体的七大营养素来自蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、矿物质、水。

单纯吃水果，营养严重不均衡，除了让果糖助力脂肪生长（水果中的果糖是最容易被腹部脂肪吸收的，所以人最先胖的是肚子），还会腐蚀牙齿，引起胃酸异常。

这主要源于水果里面糖分非常高，比如1个苹果相当于小半碗米饭，两根香蕉就等于一碗大米饭，因为里面含有大量果糖，所以吃完之后升糖会非常快，血糖长期频繁波动的结果就是胰岛素分泌异常，导致代谢类疾病产生，比如糖尿病。

但是蔬菜中所含的营养成分比水果要多，明显热量要更低。一般情况下,蔬菜中的钙含量比水果高18倍,磷高8倍,铁高11倍,胡萝卜素高25倍,维生素B2高8倍,维生素C高20倍。蔬菜中还含有一些水果中所没有的调味物质,能***食欲、促进消化,如葱、姜能除腥,大蒜能杀菌,辣椒能增加消化液分泌等。蔬菜中还含有非常多的纤维素,能***胃肠蠕动,促进大便通畅。有人说,香蕉不是也能起到这样的效果吗?不过,香蕉是寒凉的东西,会对身体造成伤害,要适当少吃。

但是，水果减肥期间也要吃，但要***，《中国居民膳食指南》建议，成人每天应摄入200~400克水果，普通个头的苹果、梨、橘子等，每天吃1~2个就够了。

另外一方面，水果新鲜程度上也远不及蔬菜，很少有蔬菜是适合长时间储存的,我们平时在市场上买的菜都是新鲜的,这种新鲜的食物营养是最丰富的。但水果就不一样了,比如苹果,秋季***摘下来保存得好的话,来年都不会坏,但是储存了这么久的苹果早就没了新鲜时候的水嫩,吃起来也是寡然无味,更没有多高的营养价值可言。

所以，减肥期间如果要节食，无论如何都不能减掉蔬菜摄入，轻则引起便秘，重则导致内分泌失调，免疫力降低，甚至增加患中风和心脏病的危险。

回答是不可行！

水果不能代替蔬菜的角色，看上去都差不多，但两者间的关系是不能相互替代的，水果和蔬菜各有优点。每日建议吃400-500g蔬菜，100-200***果，来满足营养素的补充。

一般水果中的碳水化合物高于蔬菜，大约在5%-30%间，以单糖和双糖的形式存在，水果中还含有丰富的黄酮类物质、芳香物质，香豆素、D-柠檬萜等植物化合物。

1、富含可溶性纤维素果胶，为人体需要的一种纤维素，但所含的量较有限，对于缓解和调整肠道的效果比较小。

2、富含维生素C、维生素A、有机酸和矿物质。

3、水果中的有机酸，例如果酸、枸橼酸、苹果酸、酒石酸等含量比蔬菜高，能***消化腺分泌，增进食欲，利于对食物的消化吸收。

在早餐质量不够的情况下，可以适当补充一个水果，推荐的水果有：苹果、橙子、猕猴桃、梨、圣女果等。

1、新鲜蔬菜的含水量在65%-95%间，富含维生素、矿物质和膳食纤维，且蔬菜的热量较低，是水果所替代不了的，更是β-胡萝卜素、维生素C、叶酸、钙、钾、镁的优质来源。

推荐7大减肥最快的水果是什么？

没有什么水果是真正减肥的，关键在于热量的问题，一颗看似低脂的草莓，但是如果不计量的摄入很多，也会不利于减肥，减脂期水果的摄入量大概两三百克就行相当于一个中等大小的苹果，过多的水果摄入也就意味着过多的果糖摄入，相对的同等体积的水果，柚子火龙果西瓜之类热量会低一些，榴莲等水分不多口感偏甜的水果热量就很高不利于减肥，减肥期间也是需要少一些碳水化合物摄入，多一些蛋白质摄入，希望回答可以帮到你

不要想着靠吃水果这样的办法减肥，如果你是女生，很担心你会因为在减肥的过程中出现营养长期匮乏，导致闭经停经，卵巢囊肿或早衰等严重的大问题！！！（我们的身体，蛋奶鱼肉青菜水果样样都需要，说你不想脱发早秃，营养不良，极端减肥后高速反弹）请你一定一定要去微信或微博查一查范志红，以上仅供参考，祝你和其他进来看这条问答的人身体健康，健康减肥，不要得不偿失！！！

百香果里含有多种维生素、胡萝卜素和各种微量元素，是一种营养价值很高的水果。经常食用可以提高人体免疫力、消除疲劳等。百香果中含有的果酸可以促进肠胃的消化，帮助我们排出多余的毒素和垃圾，起到瘦身减肥的效果。

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瓜中维生素A和C的含量都很高，是 补充维生素的理想食品。

第七名：樱桃

能帮助人体保护心脏健康。

第八名：越橘

能帮助减少尿路感染的几率。

第九名：葡萄柚

减肥这个话题，一般肥胖都是遗传因素赵成的，减肥是一项艰苦的长久的折磨人的管住嘴的工作，没有毅力坚持是不会瘦的，所以我的观点不是太胖影响到健康，那就喜欢吃什么吃什么，中华美味佳肴太多了

首先减肥是需要均衡的营养作为前提的。

因此节食这样的做法是不可取的。所谓营养均衡当然就是金字塔上什么都吃啦，很多时候，吃什么不是最重点的，如何烹饪起到了更直接的影响。

而减肥水果这样的东西理论上是不存在的，减脂的原理是运动增加消耗和减少过多的摄入。从而让身体恢复平衡的状态。

饮食上如果要注意，那肯定是避免摄入高热量高脂肪的食物了。如果觉得饿的话，可以试试少食多餐，这时候水果就是不错的选择。但是主食该吃的吃，想通过吃某几种东西减肥都是不成立的。

如果你有健身教练的话最好向教练提出这个问题，相信他能给你更适合你的方案。

经期吃什么水果减肥最快,经期减肥吃什么？

在经期吃水果并不能够起到减肥的效果，但是在近期的时候也可以适当的吃一些香蕉，因为香蕉也是可以促进肠道蠕动的，但是也要注意不要过量的吃，如果过量的吃，很有可能会引起大便干结等现象，对身体也会产生一些不利的因素，在经期也要注意，不要剧烈运动。

水果减肥后麻婆豆腐可不可以吃？

可以适当的吃点麻婆豆腐的，没有太大的影响。平时需要注意饮食的清淡，营养，全面的，多吃点蔬菜，水果，高蛋白质食物，坚果，粗粮等，不可以偏食，不可以吃辛辣***生冷的食物，同时需要定期进行复查的。 减肥吃麻婆豆腐还好吧 主要是不要吃热量高的食物 另外加上健身运动 千万不要节食减肥