C0f3d30c8 发布于2024-02-14 16:42:08 减肥餐 117 次
1、减肥食谱一周菜单 (第一天)早餐:低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治;中餐:胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤;晚餐:番茄通心面、白菜瘦身汤。
2、周一早餐:低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一个。午餐:菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。晚餐:西红柿通心面、***减肥汤。周二早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。
3、减脂餐一周菜谱2 周一减肥餐单 早餐:五谷豆浆一杯,焯拌卷心菜一份,蒸山药。餐点:葡萄一些。午餐:黑米饭一碗,蒸鱼少许,杏仁拌菠菜。餐点:酸奶一杯,香蕉半根。
4、菠菜的做法很多,菠菜粥、菠菜卷、上汤菠菜都是很多MM减肥瘦身的饮食食谱选择。芹菜二米粥 材料:芹菜100克、大米100span克、小米100克 做法:将芹菜洗净,切成小段;大米、小米淘洗干净。
1、早午餐也可以加100g左右的海产品,两餐间若有饥饿感,可以加餐如黄瓜,西红柿,苹果这类蔬菜水果。 以上就是关于瘦身减脂餐食谱有哪些的相关内容介绍,其实瘦身减脂餐食谱有很多,大家可以根据自己的饮食喜好来自己动手烹饪制作。
2、减肥者的早餐可以食用鸡蛋和粗粮。推荐理由是鸡蛋可以充分补充身体所需的蛋白质和维生素,粗粮有利于促进胃肠道蠕动,进而加快排泄出昨晚胃肠道产生的代谢废物和食物残渣。
3、做法:将番茄洗净切块,豆腐成切小方块,豆芽菜去根,洗净,香菜洗净切段。锅中放清水、豆腐块,开锅煮5分钟,再加番茄块、豆芽菜略煮,放盐调味,撒上香菜段即可。
4、减脂餐做法大全:裙带菜炖豆腐、三色炒虾仁、丝瓜菌菇鸡蛋汤、时蔬鸡肉饼、菠菜虾皮蛋饼。
巨巨巨好吃不腻的减脂餐 虾仁抱鸡蛋:虾仁加入少许盐、黑胡椒,淀粉抓匀腌制10分钟,4颗鸡蛋打,加入少许盐和胡椒粉,虾仁炒至变色,倒入鸡蛋液中,加入葱花搅匀,锅中倒入少许油,倒入鸡蛋液,翻炒均匀即可出锅。
巨好吃的减脂餐 番茄娃娃菜肥牛:娃娃菜,番茄肥牛6-8卷,番茄炒出汁,加适量水,下入娃娃菜煮软,下入肥牛,少许盐,一勺生抽,再煮两三分钟出锅。
巨好吃的减脂餐 青椒炒鸡蛋:鸡蛋煎熟备用,青椒切断满出虎皮,倒入鸡蛋一勺豆瓣酱,半勺蚝油翻炒均匀。番茄鸡蛋金针菇:鸡蛋煎散备用,番茄去皮放下锅,煮软加入水煮开倒入金针菇和鸡蛋,少许盐一勺生抽调味。
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