游泳减肥餐简单教程***大全

1. 游泳后会饿，怎么可以控制食欲？
2. 游泳和快走哪个更减肥呢？
3. 游泳和动感单车哪个减肥快？
5. 跑步、游泳、骑行哪个更利于减肥？

游泳后会饿，怎么可以控制食欲？

䃼充一些水分，可以控制食欲。因为游泳会消耗大量的能量，所以一些人游泳之后会感到饥饿，这个时候如果吃进太多的高糖食物，减肥的效果就会大打折扣。这时，喝下一些白开水，可以减缓饥饿感，并控制食欲。

适量少食。

可以选择一些饱腹感比较强的食物，如粗粮窝头，全麦面包等，这样吃下去不容易，发胖也不会感到特别饿。再有就是可以吃些水果，水果不易发胖，也能补充维生素和水分。

游泳和快走哪个更减肥呢？

游泳更有利于减肥，有利于减轻脂肪，减少体重。还可以通过水温的方式，使人体内丢失大量的热量，会加速人体将脂肪进行分解，进行消耗，要想合理的减肥，除了坚持游泳之外，还要变换不同的泳姿进行游泳，可以防止肌肉，脂肪进行记忆，可以使脂肪大量的消耗，只要坚持下去，一定会起到减肥的效果。

游泳和动感单车哪个减肥快？

游泳和动感单车都能起到减肥的效果。在同等强度、同等时间的情况下，游泳消耗的能量会更多一些，减肥在运动的同时还要控制饮食，因为只有当体内消耗的能量大于体内摄入的能量才能起到减肥的作用，所以要少吃高盐、高油、高脂、高热量的食物，不偏食，养成良好的饮食习惯。

游泳减肥应该怎么做，每周几次，怎么游蛙泳能减肥不，要注意什么？

蛙泳是可以起到减肥的效果的，但是一定要达到运动量，否则也是不会减轻体重的。游泳是一项非常好的运动，在运动的同时，饮食上也要加以控制，这样减肥的效果才会更好，饮食上要选择少油少糖的食物。尽量减少主食的摄入量，多吃一些纤维素含量丰富的食物。西红柿，黄瓜，青椒，韭菜，木耳，蘑菇，小白菜等都是比较适合减肥的人吃。

跑步、游泳、骑行哪个更利于减肥？

有氧训练都有减肥效果，从强度来说依次为游泳，骑车，跑步，要看自己的工作，生活环境和喜爱，选择适合自己的运动方式，交叉运动更好，首先你要了解自己的能力，避免受伤，无论哪项运动，热身和拉伸都是必要的

三钟运动都让我减肥成功过（后来没坚持又胖回去了），现阶段只骑车又成功了，以后就准备只骑车，让我来分享下我的感受。

一，游泳 大概游了二个月，加上器械，瘦的还行，后来因为卡到期就没有继续了。优点是不容易受伤，缺点锻炼时间过长，天天带装备也麻烦，当时还没有小孩，都觉得比较费时间。

二，跑步 减肥体重降的最多的运动，当时大概可以跑十公里，在一小时左右，从一公里到十公里大概陆陆续续用了三个月，跑完的感觉确实爽，优点是减重明显，跑起来的感觉真好，缺点是容易受伤，看似简单的运动真是不简单，学问太大，而且工作原因只能晚上出去跑，有孩子之后真是没有精力出去跑了，：并且一旦一个星期不跑，再次跑起来很难受很吃力，要高度自律才能坚持，年轻人应酬多，难以长时间坚持。

三，最后说骑行，以前玩过俱乐部，经常结队周边骑游，算是有基础，荒废了大概八年后，在今年我从新开始，大行的运动折叠自行车，不是摩拜哈，每天利用上下班通勤时间，只要不下雨一天大概三十公里，特意绕的远路，还是起伏路，哇塞，真是打开了新的大门，二个月瘦了12斤，优点，不容易受伤，对膝盖很友好，体重降的不多但体型变化很大，利用上下班通勤时间真是太爽了，不占用其他时间，没有跑步那种出门前煎熬的感觉，越骑越来劲，唯一的缺点就是安全性较差，我一般匀速二十五左右，注意安全。