40岁女性健身

1. 四十岁的女人该i学点什么？
2. 四十多岁的女人学什么好？
3. 四十到五十岁的人怎么健身？

四十岁的女人该i学点什么？

人间四月芳菲尽 女人四十花正艳

人四十，年不惑。

镜中的自己，眼角的皱纹、鬓边的白发，发胖的身材，无一不在提醒——我的青春小鸟一样不回来，我的青春小鸟一样不回来……

一场突如其来的疫情，更是搅乱了仿佛平静的家。全家老小，一身睡衣，早晚两觉，三餐不落，各刷手机……

是任凭中年危机潜滋暗长？任凭恐慌、焦虑情绪四处蔓延扩散？抑或如《头条》、《抖音》中的姐姐妹妹，化危机为机遇，在家轻松自制凉皮、面包、蛋糕，三两天窜升“烘焙网红”！又或者每天在家健身、跳操，甩脂肪，30天掉称10公斤 ，练就“美体达人”？

德国哲学家马丁*海德格尔说过，我们绝不应该让恐惧或别人的期望划定我们命运的边界。你无法改变你的命运，但你可以挑战它。

作为一个四十岁的女性，可以不做女强人，但一定要做一个强者，应该强化学习以下个知识点。

1，制订、修改、完善自己的人生目标，明确自己的努力方向。

2，学会管理时间。管理和分配好每天24小时的人，各个都是人生的大赢家。

四十多岁的女人学什么好？

我觉得不管你学习什么只要是你自己喜欢的事情就可以。其实适合学习的东西有很多比如：学习写作，读书、书法、美食、插花、健身、游泳🏊‍♀️、瑜伽、乒乓球……好多的，只要是你以前想学而没有学过的东西现在都可以选择尝试一下。只要自己生活充实就好！

这个要问别人做什么呢？你自己之前想做什么而没有时间完成的？或者你觉得当下做什么对你自己有益处？ 问问自己 不要想着别人怎么怎么样 或者会不会被人说，做好自己 坚持下去！

四十岁的女人想做什么好，其实这个不要听取别人的建议，听听自己的心，看看自己所居住的环境适合做什么，若是在农村可以考虑一下养殖，或者种植绿色疏菜水果，若是在城市可以考虑一下养生护肤，餐饮特色小吃，都是不错的选择，只是不管做什么，做那一行都是万事开头难，若是做好了选择就坚持下去，只有坚持住了，才会有不同的收获。

四十到五十岁的人怎么健身？

首先，提这样的问题的，应该是想要健身还没有开始正式健身的人，或者说，运动的基础还不够。

四十岁之后，健身确实应该排上了我们的日程，因为，三十四十岁之后，我们身体的各项机能指标都开始减退，比如胶原蛋白，钙质，肌肉量，统统开始流失，要想保持或者减缓流失，我们就应该通过运动、饮食和规律的生活来保养自己。

对于还没有运动习惯的人来说，我们要循序渐进，一开始不要大重量练习，应该先从肺活量和耐力开始锻炼，先快走、慢跑、跑步，一步一步的锻炼自己，等身体活络了，可以开始按照自己的喜好寻找适合自己的锻炼方式，有健身操，广场舞，瑜伽，自行车，游泳等等，如果自己还想练力量，增加肌肉量，就可以办健身卡了，到健身房去锻炼。一开始不会，可以找专业的健身教练，学习练习器械的标准动作，然后就可以自己每天锻炼了。

不管是哪一种运动方式，坚持锻炼肯定是对身体有好处的，所以要加油，一直坚持下去！

#健身清风说#

四十到五十岁这个阶段，自然状态来讲，已经处于开始衰老的阶段，肌肉流失、骨质流失、体能衰退避免不了，所以这时候健身，肯定要考虑减缓这些状况的出现，同时也要避免伤病。

这样来看，健身方式上来说，离不开力量训练，其中，力量举训练的方式就是不错的选择，也就是深蹲、硬拉、卧推或站姿推举的动作训练。

训练的同时，既要注意训练安全，也要注意避免训练过度，以第二天不过度疲劳为好，这就算是健康健身的方式吧。

对一般人来讲，稳妥的话，应该是讲求健康健身为好，尽量不要像二、三十岁时那样恣意，远离伤病、减缓衰老应该是四十岁以后的健身目的。