美女***减肥餐教程***

1. 美女们要针灸减肥，你觉得好吗？
2. 女162体重68公斤,体脂率偏高,有没有什么快速减肥的办法？

美女们要针灸减肥，你觉得好吗？

针灸算是一个比较懒惰的方法了，被针扎会不会比做运动好？我不觉得好，但是很多懒人觉得好，因为躺着就可以瘦了。

针灸打通经络，血液循环速度加快，但是一停下来还是血液变慢。

倒不如培养好习惯，学好营养学，学好运动学，做一个有气质的人~

懒惰是人类的本能，如果被懒惰打败的话，最后只能找个机器人服务你了。

就现在的市场来说针灸减肥是不可取的，针灸是十分需要技术含量和一定的医学知识的，而现在开店的大多数从业者都是只经过一些简单的培训就开始给顾客针灸，这样对顾客来说就会造成要么减肥失败，要么减下来的同时对身体健康造成一定量的损伤。这里我们还是应该更加注重于健康减肥（适当运动，健康饮食，作息规律）的减肥方式。

我有一个同事，通过针灸减肥，四个月的时间从170斤减到110斤。说到效果自然是有的，不过感觉并不是很健康！首先，她每次都是灸那几个穴位，扎的千疮百孔太恐怖了；其次，控制饮食，要求她只吃肉（鸡肉、牛肉），不吃饭，严格控制水与蔬菜不能多吃，米饭馒头绝对禁止！

虽然通过4个月，这位同事瘦了近60斤，但是气色和皮肤状态却大不如前了，脸色暗沉、皮肤松弛，经常起痘痘，原来可爱的小胖手，现在剩下一层皮还很粗糙，我开玩笑跟她说，不应该只吃肉，应该吃点肉皮，补充胶原蛋白！

连她自己都大呼太痛苦了，建议我们不要用这个方法减，她以前都不爱吃蔬菜的，现在看到蔬菜都想扑上去啃几口！

现在此妞儿三个疗程结束，我们静观其变，看以后是否能稳定住成果。

从健康减肥的角度来说，是不建议通过针灸减肥！为什么这么说呢？先来看看针灸减肥的原理、优势、劣势！

针灸减肥（1）原理：是经络减肥法的一种，还包括拔罐、磁石、艾灸减肥等；通过对人体穴位的按、刺等来达到抑制人体下垂脑食欲中枢、抑制肠胃的蠕动及抑制胃酸分泌，从而减少对饮食的摄入。（2）优势：有一定的调整人体代谢功能和内分泌功能的作用。（3）劣势：需要在正规医院整体地调节和治疗；减肥起效慢。

从表象上看，大量针头扎在身上很是吓人！同时一般针灸减肥会和节食减肥同时进行的，因为被减肥者会被要求只能吃很简单的食物！针灸减肥相当于变相的节食减肥！再来说说节食减肥！

节食减肥（1）包括：不吃早晚餐，苹果减肥，蛋白减肥，素食减肥，不吃主食，只吃肥肉瘦肉等。（2）优势：短期效果明显。（3）劣势：长期会导致营养不良，神经性厌食症；导致骨质疏松；影响记忆力，使人感到烦躁、抑郁；易反弹。

长久***用这样的方式减肥，体重也许会下降！但是，减的是肌肉量和水分，伴随着是新陈代谢下降，再次正常进食身体将会疯狂吸收，热量无法消耗只能以脂肪的形式堆积在身体上！再有会对女性的皮肤有很大影响，精神状态变差！

想要健康减肥，请遵循8️⃣0️⃣营养+2️⃣0️⃣运动=1️⃣0️⃣0️⃣健康的理念！❤️

希望凯叔的分享可以帮到你🌹

作为一直坚信科***动加健康饮食作息才是安全减肥的人看这个问题当然是否定态度！

爱美人之天性，但有时人们太急功近利，罗马不是一天建成的！肥胖也不是一天形成的，你恨不得马上将脂肪甩掉，怎么可能？也需要时间！

不过为了迎合人们的需要，各种减肥方法层出不穷。针灸还算中医范畴，用针灸减肥我虽然不懂其内在原理，不过有人去尝试，说明存在有其必然性！不过从先前的回答中发现，针灸减肥不是最安全有效的！都出现了人体亚健康状态如面色蜡黄，有气无力，皮肤无光泽等现象。这应该是明显的副作用！虽然减了下来，但似乎以损伤人体健康，扰乱人体内分泌机制为代价！我认为得不偿失！

何况针灸之后还是要注意饮食和增加运动！只是多了扎针这环节，我认为效果的复合型性不会增强多少！

所以，个人不鼓励去通过外力来抑制人体内在运行机制，损害健康为代价的减肥方式。还是建议通过主动方式，让人体运动消耗能量，达到消耗大于摄入的理论目标，就能循序渐进，安全有效的减肥！

女162体重68公斤,体脂率偏高,有没有什么快速减肥的办法？

想要快速减肥最好的方法就是要管住嘴，运不运动都不打紧 ，我的健康减肥方法就是，早上中午正常吃，晚上就不吃饭饿了就吃生黄瓜 ，前几天比较难挨总是觉得肚子饿，过了三四天习惯了也就好了 ，这样坚持了三个月 瘦了20斤关键是这种减肥方法对身体没有任何影响 。

我来回答正好，因为我正在减肥，我是四月13号开始减肥的，减肥前高166重154，现在重140，减掉了14斤，主要还是控制饮食，早餐鸡蛋或者全麦面包，中午不吃主食，只吃鸡肉、牛肉、[_a***_]、鱼单选一，晚上吃水果或者蔬菜，控碳水补蛋白质，很快就能瘦下来，如果实在忍不住，中午吃一点主食也可以，肥肉千万别吃，都是脂肪！加油吧！

这几天发现了一个减肥神菜，蒜苔！蒜苔炒肉，蒜苔炒鸡蛋，蒜苔炒金针菇。

早上鸡蛋牛奶，加餐一个苹果。中午炒蒜苔少吃点主食。下午一个苹果，晚餐蒜苔炒鸡蛋或者金针菇。

一天上两次大号，非常顺畅，绝不拉肚子，排便成型。

一天掉秤一斤左右。现在正是蒜苔上市的季节，而且也不贵。我又非常喜欢吃各种炒蒜苔，简直是找到了减肥捷径啊。

当然可能也是个人体质吧，我吃了反正挺管用的，发出来让大家参考一下。如果有人和我一样爱吃蒜苔的可以试一下。

您好，我身高1.62米，原始体重71.1公斤！4月8号开始减肥的，今天是减肥的第32天，过去的31天累计减重13.6斤！昨天早上体重是64.3公斤！没有什么捷径，合理饮食，戒掉零食饮料油炸食品，把主食米饭面换作粗粮（地瓜南瓜玉米，全麦食品），计算自己的基础代谢，制造出热量缺口，但是不能节食，我最开始半个月是节食的，后来遇到半个月平台期，身体适应了节食低热量摄入，自身的代谢就降低了，所以就不继续减重了！我也是看了很多减肥博主的帖子视频，但是每个人自身体质不同，所以效果也会因人而异！但是减肥不是一件容易的事儿！是一场持久战，哪有什么快速减肥方法啊，千万别吃任何减肥药，都没有用对身体伤害还比较大！就是靠调节自身饮食结构，健康饮食，从而达到减重的效果！

我现在一顿三餐如下

早晨：一个水煮鸡蛋，一杯无糖+奶（脱脂低卡牛奶30毫升）黑咖啡，一根煮红薯（或者150g南瓜，或者一根玉米），一根黄瓜（蔬菜不定，有时候是水煮菜，或者胡萝卜啥的），偶尔加一个苹果

中午；一水煮蛋，碳水摄入跟早晨差不多（红薯，玉米或者南瓜），水煮菜（根茎蔬菜为主+牛肉或者鸡肉去皮）

晚餐：一个西红柿或者一盘+牛肉或者鸡肉去皮的水煮菜（为了不便秘多吃根茎蔬菜比如西兰花，菜花，芹菜，小松菜之类的），反正吃一盘带肉水煮菜我就已经有饱腹感了！晚上不回饿也不会偷吃

真的，减肥就是一件很自律的事情，如果没有做好减肥准备，就千万不要轻易开始，越轻易开始就越容易放弃！

少糖少油少盐零外卖，出门自带三餐很重要，不要给自己找任何理由，如果开始的第一周坚持过去，那么接下来会很轻松！

我的回答希望对您有一些帮助[微笑]