96斤减肥餐教程窍门,96斤减肥餐教程窍门***

1. 96斤的女人有多重？
2. 怎样从106斤瘦到96斤？
3. 身高163，体重104斤，想要瘦到96斤怎么做啊？
4. 对于学生党而言，身高168体重96斤，需不需要减肥呢？
5. 本人女，身高165cm，体重107斤，怎么才能有效减肥不反弹呢？

96斤的女人有多重？

女性体重96斤不算重，不应该减肥，不要摄取让身体寒冷的食物 　，不要摄取过多盐分 　，充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群 　，摄取能帮助缓解便秘的纤维质，充分摄取制造骨骼的钙质。

合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等。

怎样从106斤瘦到96斤？

碳水，早上两个水煮蛋，一根玉米，少量蔬菜，饭后喝杯黑咖啡。中午牛肉，鸡肉，虾任选一种，加蔬菜，吃饱。下午和中午一样，也可以只吃蔬菜，但要吃饱偶尔也可以吃点荞麦面，杂粮面包。可以吃豆腐，豆腐皮。必须按时吃饭，每顿都吃饱，多喝水，你试试每天都会掉秤，一个月瘦十斤很轻松，身边朋友都是这么瘦的。

身高163，体重104斤，想要瘦到96斤怎么做啊？

我之前和你差不多 我的意见是不要节食 适当运动 饮食注意高蛋白低脂肪多蔬菜 少高糖水果 蛋糕面包什么的就不要吃了吧 沙拉自己做的话不要加沙拉酱 油醋汁可以 总之碳水化合物和淀粉要减少 不要盲目靠饿减肥或是完全不吃主食 这样是对身体不好的 健康才是第一位的 配合运动塑形 也许就瘦个两斤你都觉得观感大不一样了 亲测有效的 希望能帮到你

对于学生党而言，身高168体重96斤，需不需要减肥呢？

先说结论，虽然不知道你的年龄和性别，不过这个体重减肥就不要考虑啦，考虑一下增肥吧，太瘦了。体重太轻和体重超标一样不健康。

详细说说体重过轻的问题：

1. 男性太轻，缺乏保护力。先说明这里的太轻，指的不是长胖，而是长肌肉，肌肉的重量远高于脂肪，足够的肌肉可以让男生更有魅力，所以增加锻炼吧，注意配合蛋白质摄入，这个体重太轻了；
   

2. 女性太轻，容易月经不调。这里说的太轻指的是脂肪量，女性由于生理结构的需要，一般相对于同等体形的男性，体脂肪高5%左右，过低的体脂肪会造成月经不调等疾病，后期还会影响身体发育，现在学生期只要不是很胖，没有减肥的必要；

3. 体重只是表象，习惯才重要。体重不光反应在体态的优美上，更多的是对生活习惯的体现。合理而有节制的饮食习惯，良好的运动习惯，才是体重的深层含义，也是最重要的意义。

   
   （图片来源网络，侵删）

总结一下，无论男女现在的体重都太轻了，男生注意增加肌肉训练，女性注意体脂含量。体重只是表象，良好的生活习惯才能受益终身。

希望我的回答对你有帮助，祝生活愉快。

本人女，身高165cm，体重107斤，怎么才能有效减肥不反弹呢？

体重上来看你不超重，既然你还想减，估计外表下看起来微胖，同样重量下一个人，一个看起来胖，一个看起来苗条，那是因为看起来胖的那个体脂率高，也就是脂肪含量多，女人正常体脂率是20男性是18。体脂率可以在体脂称上测试，目前最权威的的体脂称就是清华同方能测试人体21项数据，堪称小型体检仪器。

普及一下，脂肪的体积是肌肉的4倍，

减重不等于减肥，减脂才是真减肥。

你去找你身边有没有持有国家卫生计生委颁发证书，体脂管理师，她能帮助到你，能告诉你如何健康有效的减下来，而且不反弹。

简单从你的体重与身高比例来说，你不属于胖子行列，也就不需要继续变瘦。瘦是相对与胖而言，只要你的身材匀称，保持健康，就是很好的体型！

简单猜测：你一直在保持现在的体型，觉得还想继续瘦，其实大可不必，你只需要保持！但是从另一方面来说你日常的饮食是不是很小心，不敢轻易大快朵颐！一旦某天大吃一顿，第二天就会体重增加！

我想你大可不必如此小心，胖可不是一天就长起来的，也是需要日积月累的过程。美好生活在于尝试与体验，如果为了简单限制饮食，控制体重，而放弃了美食品味，这美好生活就会打折，适量即可，浅尝则止！

另一方面，是否你现在刚刚减到这个体重，那么就需要好好控制饮食，好好思考你的曾经减肥过程的合理健康性，恢复正常饮食，有选择性饮食！

[_a***_]对于类似您这类的客户的建议：

1，体重正常了，就需要有意识的控制饮食的摄入量，尽可能的食用各种食物，品种多样化，食量适当控制，保持摄入合理！当然增肥食品就要注意量与次数

2，适当运动，在塑型方面增加必要的力量与肌肉训练，做到体重减了，体质要提高！更可以通过运动增加皮肤的紧致有光泽！

3，可以适当饮用啡诺奇燃脂咖啡，本产品的最大与众不同的是清理内脂肪有特别好的效果，而且你通过减肥体型变瘦了，但是并不意味着你的内脏脂肪也在同步减少，而内脏脂肪才是你健康的最大危害。当你遇到美食不小心多吃了，没关系，餐后饮用一杯啡诺奇燃脂咖啡，可以消化当天多余脂肪摄入，保瘦享瘦不长胖！

最好作为随身携带的健康随身宝“咖啡面包”