健身干货海鲜推荐图片真实

1. 健身吃生蚝有什么好处？
2. 健身可以吃龙虾吗？
3. 健身吃什么海鲜比较好？
4. 去健身，教练说要多吃牛肉，鸡肉，海鲜，尽量不要吃猪肉，为什么不能吃猪肉啊？

健身吃生蚝有什么好处？

生蚝是一种营养丰富的海产品，含有丰富的蛋白质、锌、铁、钙、维生素B12等营养成分，并且低脂低热量，是健身人士的理想食品之一。以下是生蚝对健身的好处：

1.提供高质量蛋白质：生蚝是一种高蛋白、低脂的食品，每100克生蚝含有9克左右的蛋白质，可以为肌肉提供修复和生长所需的营养物质。

2.提供锌和铁等矿物质：生蚝是一种富含锌和铁等矿物质的食品，锌是合成肌肉所必需的重要微量元素，而铁则是身体合成血红蛋白的必要元素。

3.增加能量：生蚝富含多种维生素和微量元素，可以帮助提高身体的能量水平，增加体力和耐力。

4.有益于免疫系统：生蚝含有丰富的维生素B12和硒等营养素，可以提高免疫系统的功能，增强身体对抗疾病和恢复的能力。

5.有助于恢复：生蚝中的牛磺酸和牛磺酸盐等成分可以促进身体的恢复和修复，减轻肌肉疲劳和酸痛。

总的来说，适量食用生蚝可以为健身人士提供必要的营养物质，促进身体恢复和健康，但由于生蚝易受污染，建议选择品质可靠的新鲜生蚝，并注意清洗和烹饪方法，以确保食品安全。

男人经常吃生蚝提升的可不仅仅是健身训练的能力，所以，不管健身或者不健身的男人都比较爱吃生蚝，原因不只是因为生蚝的美味多汁，跟关键的是生蚝吃了以后的作用，它富含蛋白质与人体所必需的微量元素锌，生蚝中丰富的锌促进了睾酮素分泌，旺盛的睾酮素会使健身者训练时感到亢奋，训练的质量也就得到了保证，所以有健身习惯的男人每周吃个一两次生蚝是挺有必要的。

1、健身吃生蚝有很多好处。
2、首先，生蚝是一种高蛋白、低脂肪的食物。
它含有丰富的锌、铜、钙等多种矿物质，能够加强人体的免疫力、促进骨骼发育和维护身体健康。
3、同时，生蚝还富含牛磺酸和多种必需氨基酸，能够提高身体的耐力和体力，使健身效果更加显著。
4、除此之外，生蚝还含有一种天然的***物质——谷氨酸钠，能够增加***和性能力，为情侣们带来更多的快乐。
因此，健身吃生蚝对健康非常有益。

健身可以吃龙虾吗？

可以

健身是可以吃海鲜的。海鲜提供健身需要的蛋白质。海鲜是健身不错的营养的来源，高蛋白质且低脂，例如100克的蟹肉，有18克的蛋白质，还有必须脂肪酸、锌、钾、镁、钙等矿物质，虽然海鲜的价格不斐，并且有较高的胆固醇和纳，但偶尔吃海鲜来取代红肉是很不错的选择。

健身吃什么海鲜比较好？

如果健身的话，比较常见的海鲜就是虾，海苔，三文鱼之类的

1. 虾的蛋白质含量高达百分之二十，每100克虾中含钙2000毫克，而且虾能增强人体的免疫力，补肾壮阳，虾所含的热量和脂肪较低，非常适合健身的人食用。

2.海苔，海苔是由紫菜加工而成的，其中含矿物质非常高，所含热量很低，纤维含量却很高，像钙磷钾对身体恢复都有很好的作用，海苔中所含的，藻，朊，酸还有助于清楚体内带毒的金属。

3.三文鱼.想要增肌的小伙伴可以适当的吃些三文鱼，三文鱼是世界公认的增肌冠军了，蛋白质的含量非常高，丰富的锌，镁，对于肌肉恢复，有很好的帮助。

养成好的饮食习惯，对于增肌减肥的作用是非常大的，所以一定不要节食减肥，养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，健康饮食。

去健身，教练说要多吃牛肉，鸡肉，海鲜，尽量不要吃猪肉，为什么不能吃猪肉啊？

这个没有绝对性，首先我要跟你说一下，健身减肥要分很多种减脂和塑形食用的食物都是不一样的。

我们来分析一下，教练说不让吃猪肉，首先应该排除传说中的谣言说猪肉是吃剩饭剩菜以及脏水长大的，他们的肉不干净，这种谣传是不太存在的，针对于食物的营养价值来讲，只要是肥肉含量多，饱和脂肪酸是逃不掉的，并且伴随而来的就是正能量脂肪不利于减肥，更不利于健身的一些食用。

那再来解释一下牛肉猪肉当中，都有肥与瘦之分，那么牛肉和猪五花他们的每100个能量都达到300大卡之上，所以健身教练说的并不全对。

那么之所以健身教练会建议大家吃一些牛肉，鸡肉，海鲜是因为他们自身能量偏低，鸡肉海鲜他们的能量是十分低的，尤其是鸡胸肉，蛋白质含量特别高。

每100g鸡胸肉能量为133大卡，蛋白质19.4g

非常适合健身人群食用海鲜也是分类别的虾就非常不错，还有鱼肉，那么贝壳类的话，他们都是蛋白质含量则没有那么多。

所以健身减脂的人群可以吃一些牛里脊，猪里脊，鸡胸肉以及虾和鱼类。

参谋长~嘉秀

医院门诊营养师

国家注册营养技师（DRT）