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1. 健身干货：如何避免大重量深蹲受伤？
2. 有没有宅家一族的健身干货？
3. 健身的时候感觉精神力气严重不足怎么办？

健身干货：如何避免大重量深蹲受伤？

避免大重量深蹲受伤，需要做到以下几点：
热身运动：在开始深蹲前，进行适当的热身运动，如慢跑、关节活动等，以增加关节的灵活性和减少肌肉的粘滞性。
正确的姿势：保持正确的深蹲姿势，脚距与肩同宽，膝盖与脚尖方向一致，避免因姿势不正确而导致受伤。
控制重量：选择适合自己的重量，避免盲目追求大重量而过度使用肌肉和关节。
逐渐增加重量：在健身过程中，逐渐增加重量和难度，让身体逐渐适应和增强。
注意身体反应：在深蹲过程中，注意身体的反应，如出现疼痛、不适等情况应及时停止。
合理休息：在健身过程中，合理安排休息时间，让肌肉和关节得到充分的休息和恢复。

有没有宅家一族的健身干货？

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健身的时候感觉精神力气严重不足怎么办？

当你无法锻炼时，休息不好就是罪魁祸首之一。这也是为什么精神不好无法锻炼的原因之一。但是，除了通常的精神不好的人（包括睡眠不足， 不吃饭，锻炼后嗜睡等）之外，你可能还不容易意识到的一个原因是：精神疲劳。

精神疲劳类似于你长期奔跑或例如进行大量的锻炼后所遭受的身体疲劳 。两种形式的疲劳都是长时间不努力地休息或不休息的结果导致的。在第一种情况下，是你的大脑正在消耗大量能量，而在第二种情况下，是你的肌肉。

精神疲劳会影响一个人最初的参与能力，你可以在锻炼开始之前停止锻炼。即使你说服自己继续在疲倦的状态下顺其自然，它也可能会拖累你的锻炼，损害你的锻炼表现和锻炼收益。

当你的大脑疲劳且劳累过度使用时，它更有可能抑制你的锻炼强度，或者比其他方法更早地感到疲劳。你仍然可以继续锻炼，但会感到困难得多。

运动感到较难的原因之一是精神疲劳，会对运动控制产生不利影响。因此，你可能在协调动作时（尤其是较复杂的动作）就花费了与有限脑力不成正比的用量。

与此同时，精神疲劳，也可能影响在正常情况下负责的行为动机的大脑区域， 这会使你感到锻炼的回报不值得做出努力，从而降低了锻炼的动力。