健身用品瘦肚子

1. 练肚子的都有什么器械？
2. 有哪种运动器材减肚子效果好？
3. 想买一个家庭用的健身器材，每晚加班后到家能锻炼一下身体的，主要想减脂，求推荐？跑步机、椭圆机等哪些实用？

练的都有什么器械？

练习腹肌的健身器材有收腹运动机，俯卧撑支架，哑铃、杠铃，腹肌轮等。

想减腹部赘肉，锻炼肚子，可用健身房的跑步机，椭圆仪，深蹲架，卧推等动作，只要坚持努力，过一段时间的小肚腩一定会减掉。

有哪种运动器材减肚子效果好？

其实根本不用什么器械！

每天起床后十几分钟，每天一个动作，由少逐渐增加！卷腹，平躺抬双腿，平躺，腿弯曲成90度左右手触聊后跟，平躺肘碰膝盖蹬自行车左肘碰右膝盖右肘碰左膝盖！每天一个动作，争取做到每天200次！

循序渐进，坚持就会有效果！

我没有去过健身房，所以不知道还有什么器械可以减肚子，但是我喜欢转呼啦圈！确实有效果！女人嘛，前两年刚生完孩子，一旦生完小孩肚子是最难以恢复的，所以，想减肥，尤其肚子！可是忙着上班，又忙着照顾小孩，根本没有时间去健身房！但是转呼啦圈确实随时随地都可以了，上班休息时，可以在休息室转一会！在家里更方便，我一天几乎都要转个一个小时，一开始，转的肚子疼，可过两天就好了，等慢慢适应了，一边拿着手机看电视剧，一边转着呼啦圈，不知不觉一个小时就过去了！基本上半个月后就可以看到效果了，肚皮紧绷了，再加上我的饮食控制，不光我肚子小了，我还瘦了好多！

这两年每年夏天我都坚持转呼啦圈！身体保持的很好，尤其肚子！

想买一个家庭用的健身器材，每晚加班后到家能锻炼一下身体的，主要想减脂，求推荐？跑步机、椭圆机等哪些实用？

家庭健身器械，说实话，我不建议购买大型健身器械，不管是跑步机、椭圆机，还是单车或者是哑铃，都不建议购买。主要是大多数人不能坚持健身，买回来，新鲜几天，过一阵就不锻炼了，只能放在家里吃灰。

我认识的朋友中，买跑步机、动感单车、椭圆机、哑铃的都有，没一个能坚持锻炼的，都成了摆设。

每晚加班后到家还想着锻炼，锻炼一会就该睡觉了，锻炼多长时间啊，还不如早点睡觉，尽量去晨跑，或者在有时间的时候去跑步。

从减脂效果来说，我更喜欢跑步，感觉更舒服，效果更好。

对大体重减脂者来说，刚开始可以从快走开始锻炼，逐步过渡到走跑结合，最后过度到慢跑。骑动感单车也能减脂，但是在家里锻炼和在健身房里锻炼的感觉完全不同，前几天我一个买动感单车的朋友说，她在家里骑动感单车完全没有感觉，听再嗨的歌也骑不起来，完全没有在健身房骑动感单车的感觉。椭圆机相对来说对膝盖的冲击力最小，损伤膝关节的几率最低，但却是我最不喜欢的减脂器械。

想要在家里减脂，可以跳绳，怕影响楼下就做空手跳绳，尽量不要发出太大的声音。

也可以在家做一些简单的hiit、tabata等锻炼。但是要有足够的锻炼经验，并且心脑血管方面不能有任何问题，由于锻炼时心率要达到最大心率的80%-90%，甚至更高，所以要有足够的锻炼经验，并且不能有任何心脑血管方面的健康问题。

在手机里下载keep、hi运动、fit等健身app，选择适合的锻炼课程，刚开始锻炼时强度不需要太大，逐步适应。长做的动作包括开合跳、展臂跑、波比跳等。hiit、tabata，每周锻炼1-3次，次数不宜过多。平时可以跑步。

在准备购买家用健身器械前，人们首先需要考虑几个问题：

（1）家里有专门的地方安置健身器械吗？

如果没有，则健身器械多半会放在卧室、客厅、阳台或较大的餐厅中。那么你就要考虑，器械的使用会否和这些房间或空间本身的使用功能有冲突，以及不太容易察觉的灰尘、汗水污染（滴到地面或将汗水耍到不被注意的地方）、运动过程中呼气和汗水蒸发等问题，对环境卫生和健康不利。

御行君的建议是，公寓住户最好将健身器械放到室外可以使用的公共部位上，比如屋顶、连廊（但要确保这些地方可供使用，且不影响公共安全，主要是保证消防通道的顺畅）。如果只能放在家里，建议放在阳台或客厅里。如果你住在底层，有小院子，那就太好了，放在院子里就行了。

考虑到上面讲的这些问题，家用健身器械最好体积能小一些。

（2）噪音问题如何处理？

健身器械的使用，都无可避免地会产生噪音问题，只不过程度有差别。有氧设备中，跑步机的声音是很大的。哑铃等力量训练设备，放到地上时的冲击声也足以让楼下的邻居吓一跳了。

因此，家中使用的有氧运动设备，使用时的噪音应该越小越好。其中跑步机几乎无可避免地会对楼下用户产生较大的噪音影响，因此住楼房的朋友（底楼除外）准备在家中使用跑步机要三思。

另外椭圆机、[_a***_]机的发出的声音虽然不至于影响到邻居，但很可能影响家人的休息。比如风阻型划船机的声音也挺大，你可能要考虑水阻型的才行。

因此，购买家用健身器械要考虑的第二个因素是，噪音最好小一些。