创作灵感健身干货知识分享

1. 马云创业时期钟爱的健身运动——倒立，坚持练习下去好不好？
2. 马云喜欢的倒立健身运动，坚持做下去的好处？
3. 做健身号，想融入更多的运动故事，应该怎么做？

马云创业时期钟爱的健身运动——倒立，坚持练习下去好不好？

倒立分很多种，总的来说一次性超过1分钟且不超过20分钟最佳。

倒立是瑜伽体态之王又叫三角倒立，

倒立的要点就是要把头、两个手各摆一个点，稳定成三角形（像这样）

当然还有更高级的操作（比如这样）

这种不建议新手，毕竟没有经过训练是很难保持平衡的（当然排除某些无师自通的大神~）

倒立的好处非常多 ，练习倒立除了对我们身体有好处之外，个人觉得还有一个好处

倒立能让我们以不同的视角看问题，想象一下颠倒的世界。如果人类的头部长在脚的下面会是怎样？在现实世界中，能够颠倒看世界的，往往能够看到事物的全部，头脑也是工具，工具是拿来用的，不是被掌控，我们需要与它合作，静心帮助我们了解当下的真相。

在练习倒立时，我们不容易被一隅之见所迷惑。它告诉我们，当事物的本质被洞察后，生活中的繁杂琐事也将容易被了解，自己也能从痛苦当中获得重生。有点类似佛家所云的空。

头脑其实也是问题的一部分。当头脑***扰时，它无法专注于一处，也不能精确地理解事物，这时候我们就容易变得盲目，远离本心。

倒立让我们换个角度看问题，以便全然活在当下，从而了悟真实生活的本质。（果然成功人士干啥都觉得是对的哈哈哈哈）

倒立是一种有氧运动的方式，可练腰腹、下肢的力量，倒立从形态上，血液都向头部涌去，有的认为它可以改善头部的血液循环，脊柱上的压力就会得到缓解，这样可能有助于缓解腰背部的疼痛

马云喜欢的倒立健身运动，坚持做下去的好处？

倒立也叫拿大顶，竖蜻′蜓，倒植等说法。华佗就用它治病健身，并把它编`入五禽戏的猴戏之中。它的治病原理就是运用地球的吸引力，通过倒立，改变引力方向，使关节之间，经络上下改变一下压力方向，达到用力平衡，使关节之间，经络之间用力达到和诣。对脑神精，坐骨神精，五脏及经络血管，关节炎及有关慢***都有好处。

倒立长期坚持会有很多好处：

1.减少腹部赘肉

因为人体的常态就是坐立和躺下，基本就这两种姿势，使得腹部得不到锻炼，而长期坚持倒立腹部得到有效的锻炼，自然赘肉就很少了。

2.改善器官下垂

其实生活中许多的都有坏喜欢，从而导致胃部下垂、肾部下垂等，这些器官的下垂给人体肯定是会带来痛苦的影响的，但是倒立的话，就能有效改变。

3.改善双腿水肿

通过倒立来让血液循环到脚底，血液循环通畅了，自然多余的水分就会被排除体外，自然而然水肿就消失啦，而且一些酸痛疲劳也会被统统带走。

4.舒缓神经系统

在日常大脑的供氧量是完全不足的，因为全身的血液心脏周围最为流通，但是倒立的话，就可以使用重力来改善血液的流向，让大脑充分获得营养，从而改善神经系统。

做健身号，想融入更多的运动故事，应该怎么做？

谢谢你的邀请：1.通过各种渠道充分了解健身 健美运动的起源。2.了解健身运动对人的身体 脏器功能有哪些帮助。3.健身运动锻炼的饮食合理性 休息时间需要多长时间 每周几次的健身训练。4.必须比较专业的答疑解惑。5.需要健身 运动的训练心德和体会。6.融入不如自己参加体验运动的***。7.多参与运动训练不懂就虚心向教练请教，才能事半功倍。参加了运动你说出的话别人才可能相信，因为你至少是一个有运动故事的人！谢谢。