健身行业只讲干货嘛为什么

1. 以健身为目的有没有必要单独练腹肌？
2. 有没有宅家一族的健身干货？
3. 求助各位健身房的问题？

以健身为目的有没有必要单独练腹肌？

腹肌

腹肌分为上腹肌下腹肌以及腹斜肌，其中下腹最难练！下腹部可以说是脂肪的重灾区，笔者也深受其害！

我们如何锻炼呢？下文会详细提及！

（图片来源网络，侵删）

1：核心力量对于痴迷健身的人群而言，确实没必要专门练。

很多力量的训练中会运用到核心的力量，很多健身的人在锻炼其他大重量的深蹲，硬拉等自然而然的核心也就锻炼到了！

2：没有真的痴迷力量组训练，是不能说不练核心的！

1：长时间有氧运动

跑步不得不说是核心打造的有力措施！

2：腹斜肌

通常这种带旋转的就是有涉及腹斜肌的训练，正确方法是核心收紧手部放松，进行这些的训练！

3：上腹部与下腹部的训练，这个动作应该更侧重下腹部

普通健身爱好者要专门练腹肌。

腹肌不仅直观最美的肌肉群，也是衡量体型的重要标志。腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。

普通爱好者在做大量的运动时，都直接或间接与腹肌有关系，因此，不管什么的健身形式，进行有效的腹肌训练都是必须的内容之一。仰卧起坐、卷腹、仰卧抬腿、悬垂抬腿、仰卧直腿两头起等都是常用动作。

这取决你对普通健身爱好者的定义，也没有说健身就必须要哪里都练到完美。如果你想拥有腹肌，那就去科学锻炼就好了。做人嘛，最重要的就是开心啦，何必太在意别人对你定义～

以上仅个人观点～

有没有宅家一族的健身干货？

我和老公都比较宅，不上班不出门，不买菜不出门，YQ真的是对应了我们俩的脾气，就是不爱出门，不过这种恶性循环不应该继续，必须打破！与老公商议后，决心买个跑步机，网上选购了好几天，在看了又看的情况下决定买这款迈宝赫ST01A跑步机，仔细咨询过客服功能和使用，客服都一一详细解答， 服务态度也是吸引了我，才放心购买的，毕竟这不是一件小商品，总要谨慎又谨慎，盼了好几天终于到货了，安装起来还是蛮方便的，没有麻烦客服，安装中我老公不停的说比孩子的车都好安装，试用起来感觉也是蛮不错，我和老公制定了一个计划表，两个人像拉力训练一样，谁也不肯示弱，现在已经坚持用了15天了，我瘦了5斤，老公肚子也小了，真是见到了成效这款跑步机外观很漂亮，钢琴烤漆的质感真的是棒呆，我特别喜欢，价格也是理想的价位，声音很小，绝对不会影响楼上楼下的邻居，住楼肯定要考虑到这点，也是反复问过客服才敢买的，跑步机模式还是很全的，可以选择登山或者走路模式，我个人比较喜欢登山，比较***走起来也很稳，底部设计很安全，稳固性能特别不错，最关键的是5分钟就暴汗！这个真的不赞都不行！！不想去健身房的我强烈推荐购买这款跑步机

求助各位健身房的问题？

谢谢你的邀请：你不给钱没有人会逼你拿钱的，警察和派出所是可以解决你的根本问题的。再说你是学生没有任何收入来源，多和家里的大人进行沟通实话实说。我想问题会得到很好处理 解决的，题外话我一直不明白健身房私教能够***取这种方法，任何的事情都是自愿的 公开的强迫只能物及必反！谢谢。

你遇到的这个事情，基本上属于强制消费。既然不想买，就不应该勉强，把人堵在会议室里不让走，去厕所还要压手机才行，这基本上就是有点欺负人了！

不过他们能这样对你，也和你的处事态度有关。俗语说：“挑软柿子捏！”他们就是看到你好说话，犹犹豫豫不坚决，并且没有什么攻击力，才这样对待你。

如果你不愿意买他的私教课，完全可以直接拒绝他，义正言辞，不要留下任何的妥协，不要让他们看到任何希望，我相信他们也不敢为难你。

但你这种害怕得罪人，又不想把事情闹大，犹犹豫豫让他们总觉得还有希望能够搞定你，所以就更肆无忌惮！

健身房里推销课程本身就是常态，但不会太过分，基本上如果会员没有意愿，也就不会去过多的纠缠。

一些销售能力比较强，有方法的教练基本上会和你先搞好交情，然后你不好意思，同时又有一定需求的情况下会买课，这需要做一些长线的感情投资。

像他们这样直接强行硬来，几个人围攻，真的是太少见了！

建议你两个办法：

第1个办法，和他们认真谈一次，表明你的坚决态度，让他们明白你就是不愿意在那里花钱办这个私教课，让他们死了这条心，并且把多余的收费退回来。

这需要你强势，如果觉得自己不行，可以叫上家人或好朋友一起去办这个事，并且告诉他，如果你不照我说的做，那就去消费者协会投诉你，甚至***你，我相信他们为了自己的声誉不敢和你闹翻。