北美低卡碳水食物

1. 无碳水饮食法？
3. 山姆超市必买十大食物排行榜成都？
4. 阿特金斯饮食法是什么？

无碳水饮食法？

无碳饮食也就是低碳饮食，指的是低碳水化合物饮食，即在饮食中严格地限制碳水化合物的摄入量，增加蛋白质和脂肪的摄入量。由美国人阿特金斯1***2年在《阿特金斯医生的新饮食革命》中首次提出

无碳饮食法首先就是要限制碳水化合物。当身体没有得到碳水化合物来燃烧供能时，它就会去寻找其他燃料。低碳饮食法要求每天碳水化合物摄入量的上限为20克，并至少保持2周。

每天最少多少碳水？

不少于150g

碳水化合物是人体所必需的营养成分之一，占人体50%到60%左右，一般不少于150克。所以一天要摄入的碳水化合物，最好维持在这个范围之内。超过范围也是对身体有影响的，因此我们一天的摄入量最好控制在这个150克的范围内。

每个人的碳水化合物需求因年龄、性别、身体活动水平、身高和体重等因素而不同。然而，根据美国农业部的推荐，成年人每天应该摄入至少130克的碳水化合物。

但是，建议您在食品选择方面保持适度和平衡。选择含有更多纤维和维生素的健康的碳水化合物摄入，例如蔬菜、水果、全麦面包、糙米和豆类等。

山姆超市必买十大食物排行榜成都？

山姆十大必买清单

1、原味麻薯包

26.8一盒，一盒15个左右，打开盖子一股奶香味扑面而来，一口咬下去唇齿留香，超级有嚼劲，还有芝麻的香味，甜度也刚刚好，不会齁甜齁甜的，一口气可以吃好几个!

2、山姆全脂牛奶

这是山姆自己产的牛奶，分两种型号，一种是1升大瓶装，每箱6瓶，另一种是小瓶200毫升装，每箱24瓶。

3、阿华师桂花乌龙茶

一盒89块钱，每盒26小包，也就是一小包就要3.4元。

每个茶包都是独立包装，配料只有乌龙茶和桂花，没有香精、色素，也不加糖，而且茶是整的，你能清晰看到桂花粒和茶叶。夏天拿一个冷水壶，放一个茶包进去，水倒进去就能闻到浓浓的桂花香，一壶可以喝大半天，超级方便。

4、三文鱼

1、德国进口全脂牛奶

如果我们本地有山姆会员店的话，个人推荐初酪有机鲜奶，这个我们家宝宝小时候就喝的这个，比较适合小孩子。最近一段时间我们家一直在喝这款德国进口的全脂牛奶。早饭泡麦片吃完上学，还是比较好的。如果我们是给孩子喝的话，建议买小包装200ML的，这样基本上一次性喝完。

2、黄油华夫饼

黄油华夫饼一直是比较热销的零食，我们家一直备着晚上接孩子放学的时候带上一两块。有送给老人的话也喜欢带着华夫饼，比较容易咀嚼。看包装和以前稍微有点不同，同时还有一款是巧克力味的不是喜欢，还是喜欢这款原味的。华夫饼的性价比挺高的，小包装的，我们吃一袋拿一袋，上班或者送人都是不错的礼物。

3、小青柠汁饮料

阿特金斯饮食法是什么？

阿特金斯饮食法，又称为“阿特金斯减肥法”或“阿特金斯低碳水化合物饮食法”，是由美国医生罗伯特·阿特金斯在20世纪70年代提出的一种减肥方法。该饮食法的核心理论是限制碳水化合物的摄入，使身体进入酮状（ketosis）状态，从而使人体更多地利用脂肪来提供能量，达到减重的目的。
阿特金斯饮食法分为四个阶段，包括：
1. 阶段一（准备期）：限制碳水化合物摄入量在每天20克以下，主要以蔬菜、肉类、鱼类、蛋类、坚果和健康油脂为主食。
2. 阶段二（减重期）：逐渐增加每天摄入的碳水化合物量，以每周递增5克的方式，直到达到减肥目标。
3. 阶段三（预维持期）：继续增加每天摄入的碳水化合物量，以每周递增10克的方式，以确定自己身体能承受的最高摄入量。
4. 阶段四（维持期）：维持达到的减肥效果，保持摄入适量的碳水化合物，但仍避免过多的碳水化合物摄入。
阿特金斯饮食法的支持者认为，通过控制碳水化合物摄入量，能够有效地减少脂肪摄入，降低血糖和胰岛素水平，从而减少脂肪储存和促进脂肪燃烧。然而，阿特金斯饮食法在营养平衡和长期效果方面仍存在争议。