减肥餐水煮生菜教程图片大全

1. 晚餐只吃水煮生菜能减肥吗？
2. 水煮青菜可以减肥吗？
3. 减肥吃水煮菜总么做？
4. #你吃对了吗#不吃主食，用水煮青菜代替真的有减肥效果吗？

晚餐只吃水煮生菜能减肥吗？

晚上吃水煮生菜可以减肥，平时炒菜也可以少放油盐，减少油脂的摄入，多吃粗粮及蔬菜水果，制定计划每餐吃八成饱，主食少吃，控制好三餐的总能量，每天进行40分钟左右的有氧运动，如骑车、快走、慢跑等，只有摄入的能量少于消耗的能量，下去才能达到很好的减肥效果。

水煮青菜可以减肥吗？

水煮青菜吃了以后是可以减肥的，但是如果吃水煮青菜的话应该减少主食的摄入或者是不吃主食，一般经过一段时间以后就可以达到减肥的效果，但是日常生活中还需要多吃一些其他的物质，保持营养均衡，同时也需要适当的进行运动，提高自身的抵抗能力。

减肥吃水煮菜总么做？

很简单。锅内加入凉水，大火烧开，然后把青菜洗净，放入水中煮，不要放油，可以少放一点盐，大火烧开，太熟即可。可以选择一些自己喜欢吃的时候，不然很难吃下去。其实水煮菜，什么都可以煮，方法都是一样的，住过之后可以少放一点香油。

#你吃对了吗#不吃主食，用水煮青菜代替真的有减肥效果吗？

感谢邀请。

或许这样是有效果，因为主食中的糖分、热量都是远远比青菜要多的，如果用青菜来代替主食的话，减少了热量摄入，自然总热量就有可能被控制在消耗热量以下，能量达到了负平衡，肯定是能够减肥的。不过这样做并不是一个好办法，因为主食中主要提供给我们碳水化合物，一天所必须的葡萄糖，是最快速清洁的能源，如果不吃主食的话，我们很容易出现能量供应不足的情况。如果完全不吃主食，通过蔬菜、肉类、豆、奶来提供营养，这些食物中富含的并非葡萄糖，而是脂肪、蛋白质，如果体内失去了最快速清洁的葡萄糖作为能源，身体只有分解脂肪、蛋白质供能，但这两者分解过程比较复杂，不仅能量给得少，而且又费时，如果想要每时每刻都有足够的能量，可能是做不到的，所以，如果完全不吃主食的话，可能会经常觉得头晕乏力，积极性也会变差。

长期不吃主食的朋友可能还会由于长期的能量供应不足导致脱发、脸色蜡黄、免疫力低下、情绪消极，影响生理周期。研究还发现，不吃主食可能会增加患上厌食症的几率，厌食症是一种十分可怕的精神疾病，导致骨瘦如柴，最终还可能威胁到生命。所以，我们在减肥的时候可以适当少吃一点主食，但不推荐完全不吃主食。

另外，绝对不能光吃菜不吃肉，因为肉类中含有植物性食物中含量极少的优质蛋白、铁、锌、钙等成分，还有B族维生素，如果只吃菜的话肯定会导致营养不均匀，影响健康。

题主其实这样的瘦身方法吧，个人觉得应该是有很多人是坚持不下去的吧，毕竟这样的苛待自己的嘴跟胃，真心不知道题主你是不是可以受的了的，不过题主你要是想要尝试一下子，那么这样的水煮青菜可以试试。

　1、香菇高丽菜汤

　　首先准备好50克的洋葱、高丽菜和荷兰芹以及香菇各100克，然后将香菇切丝，荷兰芹切成条状。往锅里面加入四五碗水烧开之后，将所有的食物放进去煮熟即可，起锅的时候再加入适当的调味品，就可以食用。香菇里面含有丰富的蛋白质和碳水化合物以及铁和钙，既能够促进钙的吸收，又能够补充人体所需要的营养，从而达到瘦身的目的。

　　2、黄瓜金针菇汤

　　先将黄瓜削皮切成薄片，香菇和杏鲍菇成为小条，再配合上金针菇一起放入开水里面煮，等到食物全部熟了之后可以适当的加上一些调味品，并且撒上新鲜的生菜。大家都知道，黄瓜的含水量非常的高，既可以当水果生吃，也能够做菜。同时黄瓜里面还有钾，能够降血压又利尿。所以，对于肥胖的女性朋友来说，这道菜是减肥的圣品。

题主你觉得以上的两种瘦身食谱及[_a***_]怎么样呢？其实想要来赶走身上的厚脂肪，每天饭后一颗塑 纤 果可是赶走多余赘肉的好选择了。还有就是题主这样的食谱及做法，你觉得怎么呢？

冬瓜海带汤

　　做法：1：将冬瓜去皮切块然后洗净。

　　2：海带用水泡40分钟左右，

　　3： 锅中底油，油热倒入冬瓜和海带翻炒2分钟。

这两天在做直播的时候很多朋友提到减肥，常见的减肥方法很多，比如水果减肥法、低碳减肥法、代餐粉减肥等等。不吃主食，用水煮青菜代替日常的饮食，这种减肥方法是否有效？

之所以会肥胖，最主要的原因是我们摄入的总能量远远超过我们所消耗的能量，从而造成能量过剩引起肥胖。而大多数朋友把引起肥胖的原因放在主食上，在减肥的时候就往往不吃主食，仅仅是吃点青菜，从而避免能量过量摄入。青菜中含有的热量较少，但是其所含有的膳食纤维可以说还是比较多的。最近这些年来膳食纤维备受关注，已经成为蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水之外的人体第七大营养素，其功效已经被认可。膳食纤维对于想减肥的人群来说如同冬天里的一把火，可以增加胃肠道中内容物的黏度，吸水膨胀，延缓胃排空的时间，增加饱腹感从而减少食物的进食量有利于减肥控制体重。膳食纤维的来源有很多，蔬菜尤其是青菜更是膳食纤维的良好来源之一。

蔬菜虽好，但是其碳水化合物的含量很低，难以为我们人体提供能量。尤其是对于正在发育的青少年来说，缺少主食甚至可以影响孩子的学习成绩；而对于我们成年人来说，不吃主食会造成注意力不集中，反应迟钝，工作效率大大降低。这是因为我们大脑供能主要是来源血液中的葡萄糖，而碳水化合物进入人体后会分解为葡萄糖来为我们大脑供能。这唯一的供能来源被掐掉了，您当然就会出现注意力不集中、学习吃力等情况发生。

青菜中含有的一些营养物质确实是我们身体所必须的，有些也是其他食物中含量比较低的，但是并不能代替主食，因此建议您还是抛弃这种减肥方法。

先不说有没有效果，光吃水煮青菜不吃主食对身体是不好的。另外现在的人可能对于什么是主食都不是特别清楚。

黄帝内经中讲到：五谷为养，五畜为益，五果为辅，五菜为充（疏），由此可见五谷杂粮是主食，蔬菜类是作为充饥用的，就现在的生活条件应该是主疏通用的，所以吃水煮青菜减肥可能在一两天时间内有效，但时间长了之后对身体没有一点好处。反而恢复正常吃饭后，极易反弹，并且是报复性反弹。所以不建议吃水煮青菜来减肥。