午餐低卡食物推荐,午餐低卡食物推荐一下

1. 午饭吃多少卡合适？
2. 一顿午餐，10元钱够吗？
3. 午餐自备带些啥？

午饭吃多少卡合适？

午餐摄入500卡路里就可以了，而且以膳食纤维比较多的蔬菜水果为主，可以吃一些瘦肉，不要吃肥肉等油脂高的食物 ，另外不要吃太多淀粉含量丰富的食物，这样可以减少摄入量。

正常的情况下，中午饭一般的情况吃200卡路里就比较合适了，吃多了对身体有害，尤其是吃完中午饭就要睡午觉了，所以中午饭不能吃太多，吃太多卡路里的热量对身体比较合适，如果再少的话，可能下午无法工作，所以我认为200是比较合适的。

午饭的热量主要还是依据午饭所吃的种类不同来确定，如果吃的主要以蔬菜水果为主，热量可能就会比较低。吃的肉制品比较多，热量就会比较高。

整体来说一顿饭的热量大概在600大卡到1000大卡左右。正常人600大卡的热量就足够中午身体新陈代谢所需要的热量了。

如果午餐量摄入的过多，有可能会导致热量在体内堆积，从而引发肥胖，所以建议适量

一顿午餐，10元钱够吗？

从一个现在读三大的学生视角来讲。

学校食堂

米饭两毛一两，女生的话一般四毛就能吃饱，男生则需要六毛的。

而对于菜呢，清炒青菜，清炒白菜一类为0.8元，花菜炒肉一类为1.65元，汤类有4元和6元的，鸡腿、鱼类、大排等等四元。

在这样的食堂吃午餐，一餐我大概会消费7-8元。

如果你问我，一顿午餐，十元够吗？我的回答一定是够，但是很多顿就不够了。

每个人都喜欢美食，要是日复一日的吃这个食堂我可能会得厌食症。正常而言，我会经常性的叫外卖，去其他的食堂吃，少数时间会光顾这个食堂。

午餐，外卖一份用掉券也至少10元靠上，10元是绝对不够的。

去别的食堂吃，我最常去的是吃香锅，我选一份大概在12元左右。其他的还有可乐鸡饭13元，炒饭10元（加料不止），盖饭有不同价位最便宜的是西施豆腐8元，烤鸭饭13元，刀削面13元，牛肉汤加煎饺15元等等等等

所以这件事情因人而异，也因为去哪吃而不一样。

完全够，而且管饱到撑。

市中心祠堂街有三家馆子。中午饭自助，人均十元。

十到十二个菜。荤素各半，回锅肉、胡萝卜烧肉顿顿有，油水很足。还有一道蒸菜，要么红烧肉要么咸烧白。大米饭随便吃到饱。还有时令蔬菜汤。

饭后还可以来一杯花茶，5元一杯。

如何？要不要来祠堂街亲自大啖一次。

答案是够的，前提是你要吃什么档次的！如果说换填饱肚子的，这肯定是可以的，许多地方都是有十块钱的快餐的，绝对管饱
但是外卖是不行的，必须得到店堂食！一般十块钱的快餐也会有个两荤一素的菜了，菜品自选的！如果是要精致的午餐十块钱就别想了

十元吃好不敢保证，但是吃饱绰绰有余了，比如拉面，牛肉汤饭，再比如快餐的西红柿炒鸡蛋，尖椒干豆腐，酸辣汤，炝土豆丝等等都有小份的，配上二元的米饭，八元的小份菜，应该可以吃得饱

够，单位的员工餐就十元。不过不但能吃饱，还能吃好，这在乌鲁木齐市很难得。午餐主食有米饭，馒头，蒸面，菜两晕两素，常吃的有豆腐鱼块，墨鱼鸡块，豆芽粉条，包亲肉，土豆丝，小白菜等，一汤，紫菜蛋汤。

很多年没有这样的午餐了。

午餐自备带些啥？

午餐要想保证充分的能量，含蛋白质、维生素和矿物质的食物必不可少。午餐前半小时，最好吃些水果。 　　米饭是最好的主食，如果再加入含优质植物蛋白的豆制品，营养就会更全面。蔬菜中，丝瓜、藕等含纤维素较多;除此之外，还可以选择芹菜、蘑菇、萝卜等。 　　要带的蔬菜在烹调时炒至六七分熟即可，以防微波加热时进一步破坏其营养成分 。荤菜尽量选择含脂肪少的，如牛肉、鸡肉等。饭后，最好喝点酸奶促消化。 　　饭盒里不该装的食物：鱼、海鲜、绿叶蔬菜、回锅肉、肉饼、炒饭。带饭最大的缺点是经过一上午时间，食品中的营养流失比较严重，气温高时还容易变质。所以，最好不要带鱼和海鲜，因为它们是大肠杆菌繁殖的温床，最容易***变质。 　　此外，各种绿叶蔬菜中都[_a***_]不同量的硝酸盐，烹饪过度或放的时间过长，不仅蔬菜会发黄、变味，硝酸盐还会被细菌还原成有毒的亚硝酸盐，使人出现不同程度的中毒症状。回锅肉、糖醋排骨、肉饼、炒饭等最好别带，因为它们含油脂和糖分较高。