减肥餐牛排怎么做***教程-减肥餐牛排怎么做***教程下载

本文目录一览：

• 1、牛排的做法怎么做好吃
• 2、减肥餐黑胡椒牛排怎么做如何做
• 3、怎么做牛排?
• 4、牛排怎么做?
• 5、空气炸锅怎么做牛排
• 6、减脂牛排的做法步骤图,减脂牛排怎么做好吃

牛排的做法怎么做好吃

准备好2人份牛排。用刀背把肉敲松。牛排抹上盐和胡椒粉。取一个碗，倒入烧烤酱2勺，生抽1勺。倒入2勺蚝油。兑入料酒调匀成汁。把牛肉浸在调好的汁里。撒上罗勒碎，腌制1。热锅融化黄油。下牛排煎5分钟。

做法：（1）将牛肉切成块，在上面斜刀轻剞横竖花纹。

牛排好吃又嫩的做法如下：第一步：做牛排选牛里脊肉，吃起来肉质更嫩，口感会更好，首先把牛里脊肉沿着纹路切成1厘米厚的块。

泡牛排的汁倒入锅内，放少许玉米粉勾芡，做烘焙的那个，可不是熬玉米面糊糊的那个。

减肥餐黑胡椒牛排怎么做如何做

主料：牛排切牛柳，准备牛柳50克、胡萝卜适量、西蓝花适量、生菜适量。辅料：现磨黑胡椒碎适量、盐适量、橄榄油适量。做法：（1）牛柳一次可以多腌制一点，然后冷冻，吃的时候直接煎熟，配菜可根据自己喜欢准备。

减脂牛排的做法 将牛排用肉锤或刀背敲至断筋。把少许品利中级初榨橄榄油倒入碗中，再加入黑椒碎，迷迭香，少许盐和红酒充分搅拌，作为腌料备用。将牛排放入调好的腌料里浸泡3-4分钟。

牛排时蔬沙拉 调一碗料汁：生抽2勺、蚝油1勺、白芝麻1勺、香油1勺、黑胡椒碎、清水3勺 牛排切条，放黑胡椒碎和橄榄油，腌制一会，煎熟。鸡蛋煮熟切块、小番茄切半，西兰花、玉米粒焯熟。

做法步骤：牛肉快速洗净，沥干水分，用厨房纸把血水吸干净。用刀背将牛肉两面捶松，让牛肉更松软。

怎么做牛排?

1、牛肉1斤3人份 辅料others 酱油适量 料酒适量 生粉适量 椒盐适量 香粉适量 料酒适量 喜欢吃牛排，尝试一下在家自己做，用料都是很普通的，价格实惠。味道不输西餐厅。

2、热锅，下橄榄油，下牛排。 用大火将两面稍微煎过，以锁住牛排的肉汁为目标。 一旦锁住肉汁之后，倒入刚刚腌制用的剩余酱汁，关小火，盖上锅盖，闷煮个几分钟，（端看牛排的厚度而定），即可起锅。

3、将牛排拍成薄片，加入盐、鸡精、白糖、酱油、黑胡椒粉、淀粉腌制15－20分钟； 煎盘内倒少许油放微波炉中预热2分30秒，再将牛排平铺在盘上，放微波炉4分钟即可。

牛排怎么做?

主料main 牛肉1斤3人份 辅料others 酱油适量 料酒适量 生粉适量 椒盐适量 香粉适量 料酒适量 喜欢吃牛排，尝试一下在家自己做，用料都是很普通的，价格实惠。味道不输西餐厅。

牛排从冷藏室拿出来，擦干表面的水分，放到室温的温度；（啰嗦：水分不擦干煎的时候会出水，牛排太冰也会出水。

主料：牛排、鸡蛋、黄油、黑椒酱、玉米油、青柠、迷迭香。辅料：黑椒酱、玉米油、青柠、迷迭香。牛排取出解冻。平底锅，倒入玉米油，打入鸡蛋，小火煎鸡蛋。煎两面金黄，装盘。锅洗净，擦干，放入一小块黄油，小火融化。

空气炸锅怎么做牛排

步骤 1 空气炸锅200度预热5分钟 步骤 2 为防止水份流失，炸篮里铺锡纸（暗面接触食物）。步骤 3 放入牛排，两面喷上植物油，或者抹上黄油。

将牛排用酱油、油和烧烤调味料拌均匀，放入密封袋中腌2小时。从袋子中取出牛排，去掉牛排上多余的油脂和调料。将牛排放入预热至200摄氏度的空气炸锅中炸7分钟。翻动牛排，再炸7分钟，直到牛排收缩。

打开空气炸锅，把帘子上铺上一层锡纸，再把腌好的牛肉平铺在锡纸上，把准备好的洋葱丝撒在牛肉上。（7）空气炸锅盖上盖子。180度，烹饪时间六分钟即可。空气炸锅怎么煎牛排 （8）烤好的黑椒牛排稍凉以后就可以食用了。

方法/步骤 首先打开空气炸锅，把温度调到200，预热5分钟 空气炸锅如何煎牛排 然后在空气炸锅里面放入锡纸，预热后放入牛排，牛排要提前用 植物油刷好两面，。

空气炸锅可以做牛排。牛排一块、植物油适量、空气炸锅一个、葱花适量。方法：首先打开空气炸锅，把温度调到200，预热5分钟。然后在空气炸锅里面放入锡纸，预热后放入牛排，牛排要提前用植物油刷好两面。

减脂牛排的做法步骤图,减脂牛排怎么做好吃

1、牛柳一次可以多腌制一点，然后冷冻，吃的时候直接煎熟，配菜可根据自己喜欢准备。（2）盐，橄榄油，现磨黑胡椒。（3）揉捏一会，然后腌制30分钟以上。

2、减脂牛排的做法 将牛排用肉锤或刀背敲至断筋。把少许品利中级初榨橄榄油倒入碗中，再加入黑椒碎，迷迭香，少许盐和红酒充分搅拌，作为腌料备用。将牛排放入调好的腌料里浸泡3-4分钟。

3、做法：步骤1加入佐料腌制牛排（想要更加入味，可轻轻拍打一下）步骤2在牛排的腌制过程中并不是闲着喔！把空气炸锅温度调至200℃，预热5分钟。

4、零失误牛排练习 腌制牛排很重要。用厨房纸把牛排擦干，撒上盐，但要两面都撒，两边都撒。用手均匀擦拭，冷藏至少24小时，但不要超过48小时。在烹饪牛排之前，把它从冰箱里拿出来，让它温热到室温。淋上橄榄油和黑胡椒。