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1. 女生健身身材的7个级别？
2. 女生健身怎样练出一个好身材？
3. 男生喜欢的“微胖女生”身材究竟是什么样的？

女生健身身材的7个级别？

如下：

一分肌肉女 。体脂有点高，但是却不影响身材，属于微胖型。

二分肌肉女 。经常在健身房能见到，有属于自己的马甲线，经常分享自己的健身经验。

三分肌肉女 。运动健将，不仅自己喜欢健身，身边的朋友也几乎都是健身爱好者，力量和身材兼具。

四分肌肉女 。传说中的金刚芭比，经常参加各种大型晚会并代言各种运动品牌。

还有五分肌肉女、六分肌肉女、七分肌肉女等。

以下是我的回答，女生健身身材的7个级别，从初级到高级，可以说是各有特色。
初级阶段，女生可能刚开始接触健身，身材还保留着些许的柔软与曲线美，但已经展现出对健康和美的追求。随着健身的深入，中级阶段的女生身材开始逐渐紧致，肌肉线条开始显现，散发出健康与活力的气息。
到了高级阶段，女生的身材则更加完美，肌肉线条清晰，力量与柔美并存。此外，还有更高级别的健身女生，她们的身材已经达到了专业水准，不仅拥有令人羡慕的体型，更在力量、速度、耐力等方面有着出色的表现。
每个级别的女生都在用自己的方式诠释着健身的魅力，展现出不同的风***。无论处于哪个级别，都应该珍惜自己的身体，享受健身带来的快乐与成就感。

女生健身怎样练出一个好身材？

很高兴回答您的问题，希望我的回答能够帮到您。

女生练出一个好身材，需要从事力量训练和有氧相结合。这里我向您推荐一个自重有氧训练计划，您可以尝试一下。

自重减脂训练***（训练前热身，训练后拉伸）

星期一.俯卧撑、悬垂举腿、慢跑

星期二.休息

星期三.澳式引体、仰卧起坐、慢跑

星期四.休息

星期五.自重深蹲（戴护具、拉伸）、悬垂举腿

星期六.休息

星期日.新一轮循环

很高兴能够回答你的问题，希望我回答的内容可以给你带来帮助，下面我和你说一下要注意什么。

首先，你需要先做有氧运动来减掉身体多余的脂肪。如果你的体型偏胖的话，一定要重点关注身体的脂肪，靠有氧运动可以消耗的快一点，多余脂肪没有了，你的体型就会变好，记得要坚持下来。

其次，多做一些中小重量抗阻力训练来塑型，消耗脂肪降低体脂率。增加一点肌肉来紧致皮肤，女性的话应该会比较关注身材比例，那么就需要进行臀部、腹部和背部的训练，让身材的曲线显得好一点，让体型变得完美。然后长时间做抗阻力的话，通过训练增加肌肉，能够避免出现体重反弹，效果很好。

还要注意改善身体的不良体态，现在人都会有圆肩、头前引等不良体态，需要通过锻炼改善身体的体态，让身体显得直立，体型比例更好！

健完身以后要注意多做拉伸，做一些好的拉伸可以提升训练的效果，而且会提升身体的柔韧性，也可以更好地塑性。

谢邀🌹，女生健身练出好身材！人皆向往。

力达健美身材，要通过多项运动方可达标，例如：慢跑、骑车、哑铃、杠铃等。

跑步锻炼是全身运动，可以有效的锻炼腿部、臀部、两臂、肩肘部肌肉，并减少脂肪。

骑车可以锻炼腿部、手臂和背部肌肉。并减少多余脂肪，根据自己的身体状况，逐渐增大运动量。

哑铃是常用的锻炼器材，重量级别可自由选择，主要训练肩颈、腹肌、胸肌、双臂肌肉，方式方法自由把握。前后左右、上下方向挺举等，锻炼效果非常显著！

杠铃通常是最高的训练动作，即重量级别的训练，要保持挺胸并注意姿势，及握杠铃的正确方法。平时可***用站姿挺举、胸前提拉、仰卧力举等方式。主要训练胸肌、背部和四肢的肌肉。

总体来说还可以配合更多的训练方法，例如俯卧撑、侧身踢腿、仰卧起身等训练方法，均能达到女孩儿英气勃发的健美身材！

首先我从一个专科医生和健康管理师的角度向您介绍一下什么是女生健康好身材的标准:1.体重:如果你基础身高是165厘米以上，那么用身高-100=?公斤，165厘米以下就是身高-105=?公斤是你的理想体重，上下不超过20%，2.没有疾病，没有疾病的危险因素3.健康心态4完美社会生活关系。在此基础上，如果想要改善身体局部的比例关系就要靠专项运动和改善平衡饮食的比例关系了，可以自学，也可以请教健身私教，必须坚持3个月以上才能看到效果哦！加油[赞]

女性健身如何练出好身材？粗略地说，有氧运动加上力量训练。

这个办法看起来很平常，而且和男性的练法没什么不同，是不是？是的，男性和女性进行健身锻炼，并没有什么本质上的不同。所以，女性想健身练出好身材，不用太在意自己的性别，而应该先从对“好身材”的认识入手。

在中国的健身房里有这样一种现象：女性朋友去健身，几乎全都是为了减肥，各种有氧运动项目最受女性欢迎。

所以，女性会员主要分布在两大区域：一个是自主锻炼的有氧运动区，其中以[_a***_]的使用频率最高；另一个是团体操教室，许多女性会员都热衷于跳有氧操。而力量训练区，则鲜有女性的身影。造成这种现象的原因，无非是女性们普遍存在以下几种认识：

第一，瘦就是美，而且越瘦越好。

第二，既然越瘦越好，那么就只参加有氧器械锻炼或者有氧操课程。

第三，认为“力量训练会长肌肉”，怕练成“肌肉女”，所以不参加任何力量训练。

正是由于存在上述认知上的偏差，导致许多女性健身，只注重或只练有氧运动。结果，健身房里的女性，很难看到练就“丰腴适度、曲线玲珑”好身材的女性。

怎么才算“丰腴适度、曲线玲珑”呢？不追求过低的体脂率，将体脂率保持在20至25%（女性正常体脂率范围），同时参加适当的力量训练，维持一定的力量水平和肌肉量。这样的女性，不仅能够令身材看起来更丰满，也更为结实、紧致，从而凸显出女性身材独有的曲线美。

男生喜欢的“微胖女生”身材究竟是什么样的？

老话说“豆腐要烫，老婆要胖”，现在男生喜欢“微胖女生”，其实很有道理。

微胖的女生，富态，有肉感，有喜感。看上去，肉肉的，很舒服。有微胖女生开玩笑对老公说：“别养多肉，养我就好！”

老传统认为，胖一点的女生生育力强，有利于家族的兴旺发达。现代有人发现，微胖的女生免疫能力强，身体比较健康，不易生病。总体上来说，微胖的女生性格比较好，可能是“心宽体胖”吧，微胖的女生一般都比较乐观开朗。

其实，胖也好，瘦也罢，健康才是硬道理！所以，胖瘦不是硬指标，健康最重要。

“微胖女生”的身材标准究竟是什么样的？不好确定。一般认为体重与身高比为0.65左右为好（体重单位为市斤，身高单位为厘米）。当然，这个比例也没有任何科学依据，不可当真，仅当闲侃。

（图片来自网络）

很高兴回答你的问题，对于男生喜欢微胖女生这个问题，也是我喜欢回答的问题，爱美之心，人皆有之，实不相瞒，我也喜欢微胖的。

从古到今，对于女生的身材，相信是很多人茶前饭后讨论最多的话题吧，曾经四大美人之一，杨贵妃就是以胖出名，博得唐玄宗的赏识，从儿媳过度到了自己的贵妃，

天生丽质难自弃，一朝选在君王侧。

回眸一笑百媚生，六宫粉黛无颜色。

侍儿扶起娇无力，始是新承恩泽时。

云鬓花颜金步摇，芙蓉帐暖度***。

***苦短日高起，从此君王不早朝。

上面这首诗就是描述这位美人的。

谈到微胖这个词，我个人认为，微胖的标准是，女孩子一般1米6左右，体重在55公斤，这样会刚刚好，不会显得太胖，稍微有点肉肉的感觉，穿衣服也基本会遮住肉肉，就算露出来也显得丰满圆润，也是黄金比例。

微胖女人真的好美丽，肉质感好强，用手去摸弹性很足，皮肤颜色白里透红水灵灵的，就像出水芙蓉在晨清风吹动显得格外刺眼。

微胖女人穿什么衣服都好看，从唐代一直到如今都实合她的体格。唐代衣服可以用她骨骼衬托出来，有菱有角更妖娆。“脸部丰满醉眉窍，樱桃小嘴含玉桃”美到了极点。就是现在穿牛仔裤像线条一样如白描，怪不得画家手笔很流畅最喜欢画她。因为有层次感，阴阳反差强。再加上1.70米个头好潇洒啊，把评委都吓倒了。

微胖女人腰还是粗了一点，不然十全十美，美到了极点，我是陶醉了，个有个人欣赏之美。

随着社会的发展，人们对于女生的审美标准变得不再是以前的“筷子腿”“瓜子脸”，而是更倾向于一种模糊的肉感，不同于健身后的精壮肌肉，题主所说的“微胖”究竟是什么样的呢？今天我就以韩国网红@amourfor_u的身材来展示下。

amourfor_u在社交平台有超过20万粉丝，不像其他以秀身材为主的网红经常po出性感的健身照，amourfor_u放出来的健身照片寥寥几张，大部分都是自己旅游时或是平时生活中拍的照片，但就是这些普通的照片普通的衣服，却掩盖不了她“微胖”的身材，引得网友们惊叫连连。

amourfor_u去看电影

只是一张去看电影的照片，下面留言超过上千。从这张照片可以看出，她的肩部很宽，这是“微胖”的一个决定要素，就是骨架会比较大，一般个子也会比较高，所以体重会比一般女生重一点，这里要注意：只是重一点，而且是肉长在了它该长的地方。接着看你就知道了。

amourfor_u穿睡裙侧躺在床上

amourfor_u穿包臀开叉裙

通过这两张照片，我们可以看出，amourfor_u的腿并不细甚至有一点粗，但是线条很好，是结实的肉。其实我认为中国古代就觉得女生***大能生男孩，这就是生命进化过程中男性生理上的一种选择，慢慢的这种生理特征会更吸引异性，但到了如今，单纯的***大并不具有美感，而是要像男人一样有一双能够撑起髋部的有力的腿。这种“微胖”的肉是依附在人的腿上，有轮廓并不容易改变的，单纯的脂肪腿没有凹凸有致的线条，只会扩大腿部整体的轮廓，当然不算在“微胖”之内了。

amourfor_u在推销自己的化妆品

再看这张照片，我们会发现她的脸并不像韩国演艺圈清一色的模子里倒出来似的尖的可以扎死人，虽然是画过妆，但更像是鸭蛋脸，圆润，给人一种富态的感觉。视线往下移你会看到amourfor_u也有小肚子，甚至好像还有两三层游泳圈，但是请问在看的男生，你们会觉得不舒服吗？肯定不会吧，原因在哪呢？是因为她丰满的上围远远抵消了人们对她小肚子的注意力，这就需要胸部的轮廓要大，就算你有小肚子甚至游泳圈，都能在视觉上形成一种反差和立体感，不再是飞机场或梨形身材。

所以说，“微胖”的“胖”反映在体重上，除开该长肉的地方外，肌肉的比例是远远大于脂肪的，所以就不要认为自己平胸小肚子，下半身还圆圆滚滚属于“微胖”，为什么还没有人欣赏我呢？那就要开始管住嘴，迈开腿了呀！