私教健身干货图片大全

1. ISFT健身私人教练认证好考吗？
2. 我很想健身但又坚持不了几天，有什么好办法，养成好习惯呢？
3. 求一份极速减脂计划，有推荐吗？

I***T健身私人教练认证好考吗？

I***T的健身私人教练有理论、实践、技能三个方面的考核内容，体能私人教练的位移体能课程和功能力量课程也分别有三个方面的考核内容，健身教练必须要掌握足够的专业知识才能通过考试，确保拿到证书的每一位健身教练都是有真才实学的，能够满足健身消费市场的需求。

我很想健身但又坚持不了几天，有什么好办法，养成好习惯呢？

首先，想想未来衰老的路上，痛不欲生的痛苦和生不如死的煎熬，就会有信心有毅力了！

其次，什么东西都是一点点培养和坚持，最后形成了一种良好的生活习惯。这是在给自己未来健康的储蓄和投入，必将会有健康长寿的利息回报！

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最后，习惯养成了，大脑会定时分泌一种激素，主动触发你运动，你不运动都不行！运动使大脑灵活，防止痴呆，增加记忆力，增强免疫力，防病抗衰，骨骼强壮肌肉有力，青春永驻！

好的习惯是慢慢养成的，对健康的生活方式，要有水滴石穿，铁杵磨成针的毅力，胖子不是一天吃成的！有了自我运动习惯，必然就形成了自然，也就坚持下来了！

很想健身，是大多数人的想法。我工作忙、没时间。但你想过没，难道一天到晚你都在忙碌吗，你真的没时间吗？没精力吗？答案是否定的。因为我此时就在看小说、打游戏、刷抖音。（以前）

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要如何才能坚持下去呢？

首先，你要制定一个计划，雷打不动，不能放弃，最好有人提醒监督你，或找一个运动伙伴。（很重要的）

其次，要树立健身的观念，为什么要健身，健身能给我带来什么好处。比如：平常老感觉很累、精力不济、磕睡、无精打彩，那或许就该健身了，也有称亚健康的。

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最后，就是从坚持中找到健身所带来的实实在在的好处，精神愉悦，气质改变，浑身充满阳光。此时，坚持一到两个星期后，慢慢就会养成习惯，不练时总感觉缺少点什么，继续坚持。循序渐进，不要急，也一不要想着一口气吃个胖子，慢慢来……

健身也不一定非去健身馆，也不一定要有仪式感，而是随时随地，家里也可以的。

我是一个健身爱好者，也是一个喜欢投资的人，喜欢就关注我吧，投资健康，投资理财，你一定会需要，让我们共同探讨，共同进步，谢谢🙏

想健身还坚持不了几天，无外乎一是说明你缺乏健身的自律意识，二是你对健身还不是完全适应，还没养成运动健身的良好习惯。

运动健身和做其它任何事情一样，在开始接触的时候 ，都会或多或少都会有遇到困难，存在一定的难度，都是不可能一蹴而就的。

人们不是常说“世上无难事，只怕有心人”吗，也就是说一切困难都是可以克服的。坚持健身并不难，只要有健身运动的意愿，做到以下两点就能坚持下去；

首先要有一定的自律意识，能克服懒惰和厌倦情绪，不怕苦和累 ，要有克服困难的决心、毅力和勇气。

其次要养成运动健身的好习惯。决不能三天打鱼两天晒网 。要把运动健身融入自己的生活当中，视为生活中的一部分，把运动健身当成一项必须完成的工作任务。还要培养运动健身的兴趣，快乐健身。

这是我对坚持运动健身的肤浅看法，仅供参考。

我很想健身但又坚持不了几天，有什么好办法能养成好习惯呢？（原问题）

如果你仔细考察过做成某些事情的人，他们并非是咬牙坚持的结果，而是培养了一种与日俱增的习惯。怎样养成一种习惯呢？

首先要***好完成***的时间，如果时间上没有保障，那就很难想象健身的顺利进行了。

其次，你是觉得应该健身了，还是非健身不可呢？人往往会为非做不可的事儿找充足的理由，却为可做可不做的事儿安排些不做的借口。

第三，有好的想法应该呵护，而不是冲动和被迫。事实证明，被迫的事儿是不快乐的，冲动的事儿是不会成为常规的。

第四，健身时候忌讳一曝十寒，应该循序渐进。

第五，身体适应了一段儿以后，应该提高健身的难度和强度。

第六，由于外因偶然断开，不必内疚，继续拿起来往日的习惯，健身即可。不需要为面子而不好意思。

我曾写过好多养成习惯的文章，关注就可以看到。

我觉得最好的办法，第一是花钱买年卡，看在钱的份上坚持去，第二个是加入一个圈子，在这个圈子的共同影响下，坚持下去，第三个办法是邀请好朋友一起去互相监督，互相坚持。 三个办法共用效果更好。大家说呢？

求一份极速减脂***，有推荐吗？

很高兴尚形君来解答这道问题.减脂即为体内脂肪超过正常范围的动物，由于自身形体健康的原因，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪。从理论上讲，脂肪燃烧上限是一周1公斤，并且在减少的过程中，肌肉量水分都会产生变化，所以体重的变化就不止1公斤，目前研究表明，安全的减重范围为每周0.5-1公斤，当减重速度超过该范围时，就被视为不健康减脂，在科学减脂时，体重会产生先快后慢的规律，1-2周后下降逐渐缓慢，这都是正常现象。

所以想要达到急速减脂，就必须将保持健康的同时，将减脂速度最大化，首先力量训练是必须的，虽然在运动时消耗的脂肪不如有氧，但是他能够造成长达20个小时的持续能量消耗，对于减脂来说必不可少，一周起码保持频次强度不变，其次就是有氧，有低强度恒速有氧，空腹有氧，高强度间歇性有氧，这里有氧一周3-4次即可，其中最为有效的是高强度间歇有氧，不仅能节约时间，还能最大程度保留肌肉量，但是有氧的选择还是得遵循自身喜好，毕竟保持一个好的舒适的心情对减脂来说也是必不可少，选择自己喜欢的就好。

饮食上根据自身日常消耗来制定摄入，按照4:4:2的比例来摄入蛋白质、碳水、脂肪即可，总热量只要不超过自身日常消耗即可，但缺口也不宜过大，在保持持续运动，力量训练，有氧训练，并且在饮食上有所控制，就很快能够看到效果，接下来只要能够坚持下去就能达到目标。谢谢查阅，更多精彩请关注尚形健身。这里有海量的健身冠军课程等你来涨知识哦。