男士脸部减肥餐便当教程

1. 代餐便当食谱？
2. 有没有一部电视剧或者电影，让你看完想迫不及待的介绍给身边人？求分享？
3. 减肥期间，口腹之欲如何克服？
4. 你过年后比年前胖了几斤？怎样才能减回来？

代餐便当食谱？

代餐减肥食谱一：营养麦片

营养麦片是比较常见的一种营养代餐食物，营养麦片可以搭配鲜奶，也可以搭配酸奶吃，在冲泡营养麦片的时候，将酸奶或者是鲜奶浇到麦片上面，将麦片完全冲，泡好之后就可以吃了，也可以购买带有酸奶块的营养麦片，这样直接用开水冲泡也可以，麦片在吃的时候可以搭配水果沙拉，这样吃起来营养更丰富，对减肥也更有帮助。

有没有一部电视剧或者电影，让你看完想迫不及待的介绍给身边人？求分享？

让我感触最深的就是看了《我爱我的祖国》这部电影，那里面的故事都十分的真挚感人，看后让人非常的为我们伟大的中国骄傲自豪。

特别是那个小男孩高举天线的那幅画面，深深地印在我的脑海里，他为了让自己的街坊邻居，准时收看中国女排和美国队的比赛，牺牲了自己的事情。本来准备在那时候送自己喜欢的女孩一个磁带，里面有他的告白。

他一个人站在高高的天台上，天那么热，又那么危险，但是他一点也不害怕，我们只看到一颗颗的汗珠从他的头上不停地流下来。

当他看到自己喜欢的小女孩被妈妈带走，尽管他心里非常得难受，他也没有动摇离开，他托举天线的那一刻，我仿佛看到了，他托起了我们祖国的未来和希望，他必定能成为我们国家未来的栋梁之才。

最后 等他看到他爸爸终于回来时，他委屈地哭了。这时也让我伤心地流泪了，我深深理解他没能表达出来的意思，他一直在说：“爸爸，你怎么才回来？”他没能把礼物和告白交给那个小女孩，应该是他深深的遗憾吧！所以最后人们把他抱起来抛向了天空，下面是鲜艳的国旗……

电视剧

01《梨泰院class》

想必大家应该对这部剧不陌生，有着超高智商+反社会人格的女主，因跟男主结缘从而一起在梨泰院奋斗发展。超酷女主人设，脾气爆，不好惹，让你一集接一集，根本停不下来。

02《谤法》

该剧讲述了在国内最大的IT企业里存在着一个恶神。唯一知道真实情况的人是一名少女和一个记者。拥有强力神技的少女和透彻正义感爆棚的新闻工作者一起奋力摧毁恶神的默示录式计划的故事。

这部剧胜在题材新颖，剧风有些黑暗。胆小者慎入

03

《了不起的麦瑟尔女士》

讲述了犹太教家庭的女主米琪·麦瑟尔在社会风气保守的1950年代勇敢追求自己的职业理想，探索脱口秀生涯的故事。

里面最吸引小编的便是各种复古搭配，撞色设计，说是一部复古风的时尚手册也不为过。

高以翔和焦俊艳演的《遇见王沥川》，他们把观众带入了最纯粹最美好的爱情模样，看了以后，好像自己拋却时间和空间又重新经历了一次令人心动不已的恋爱感觉。爱上了别人的爱情，沉醉其中不能自拔。微博里的香蕉夫妇超话，每天都有一群该剧的粉丝把他们剧中和现实中的一颦一笑，一举一动都扒得比福尔摩斯还认真细致。你就可以想像该剧有多么令人疯狂和沉迷了。（友情提示：不要在意该剧前两集的玛丽苏剧情，一定要耐着性子看下去，相信我，你一定会收获超乎意料的情感体验）

高以翔的另一部作品《和高以翔一起游加拿大》，则有如春风拂面般展现了一个集颜值、气质、才华、学识、涵养、风度……众多优点于一身的华人绅士，款款而谈的他完美地与当地的自然和人文景观融为一体。自然流淌地诠释了人与自然最极致又最清淡的契合。

只奈如今欺人已逝，这一切皆成永恒的珍藏了。

***肺炎防控期间不能出远门，只好在家追剧，接连看了几部连续剧，每一都都很精彩，但最精彩的连续剧应该是《绝密543》，这是第一部反映我军防空导弹部队机动作战，开创了人类历史上第一次用防空导弹击落入侵我国领空的美国高空侦察机的英雄事迹。剧情曲折，引人入胜，感人致深，是一部优秀的军旅电视剧。

你好很高兴回答你的问题。我个人比较喜欢看电影，遇到好看的电影一定会给朋友们分享，我遇到好的电影电视剧会迫不及待给朋友分享的有

电影，《战争之王》 尼古拉斯•凯奇 Nicolas Cage 饰）的家族生意是开饭馆。但是一个偶然的机会令他踏入了***生意的大门，从此开始了贩卖武器的“职业生涯”。尤瑞遇事机智，胆大心细，这不仅让他成功俘获了美女埃娃的心，还使得他在地下***生意中愈战愈勇。但是，不顺心的事情也随之而来：出现了生意上的死对头和一名老是盯着他的国际警察；弟弟染上毒瘾，并在一单生意交易中丧了命，而且，尽管他在竭力维护自己在家庭里的正义形象，但却掩盖不了真相。

有个比较酷的一个电视剧《越狱》1-4季 很赞不错，该剧讲述的是一个关于拯救的故事，迈克尔为了救他被人陷害入狱的哥哥林肯，***越狱并成功逃脱，在逃亡生涯中再次入狱，最后收集证据以求脱罪的过程反复可以去看看。推荐

还有一个狙击题材的小众电影 《白象》揭露的事实还是比较真实，黑帮的刻画比较到位，与一般电影的反派不同，这里的反派的所作所为已经成为了泰国社会的一个很普遍的现象，连那些被迫接客的女孩都不愿被拯救了，这个看完比较震撼也是推荐

减肥期间，口腹之欲如何克服？

绝大多数人减肥失败的主要原因就是——管不住嘴巴！

也就是题主所说的“无法克服的口腹之欲”！

尤其是节食减肥时，对食物的嗅觉、味觉和视觉都会变得异常的敏感，最终食欲会取得压倒性的胜利——暴饮暴食终会摧毁所有的节食减肥的成果！

这个世界上没有任何一种灵丹妙药可以解决减肥者在减肥期间对食物的渴望。但是确实有一些方法可以缓解我们进食的欲望，甚至消除不必要的进食冲动。

节食减肥是一定会反弹的。

反弹的原因就是因为：当吃的太少时，营养亏空太多。一段时间以后，身体的生存机制就会让你摄入大量的食物来弥补之前的亏空。

你少吃的最终都会通过暴饮暴食补回来，大概率会超过。因为身体害怕呀，害怕再一次面临食物紧缺，所以一旦有吃的就拼命吃，能多储存脂肪就多储存点脂肪。

所以呢，宁可不减肥，也不要节食减肥。一场艰辛异常、体重又会回到起点的减肥之旅是完全没有必要去体验的。

减肥期间最常见的就是暴食碳水化合物。

减肥期间克服口腹之欲是一件非常难的事情，但是也有一些方法能帮我们有效的控制自己的食欲，达到减肥的效果。有时候我们对于食物的需求来自强烈的饥饿感，只要让自己不保持饥饿，那么克服口腹之欲就是一件很容易的师生情了。

早餐吃2-3个鸡蛋白

鸡蛋白有很强的饱腹感，能有效缓解饥饿感，也能让中午吃的少一点，另外鸡蛋白是优质的蛋白质来源，而且热量很低，非常适合减肥期间[_a***_]。

小口进食

小口进食能减缓进食的速度，避免摄入过多的食物。

充分咀嚼

吃东西的时候狼吞虎咽有可能导致吃的很多，但是却还没有吃饱，如果能对食物进行充分的咀嚼，有可能还没吃多少，就已经饱了，能有效的控制进食的数量。

先吃素菜，再吃肉，最后单独吃主食

边吃主食边吃菜会增加食物的摄入量。如果我们开始吃很多蔬菜，肚子就会不那么饿，但是热量又很低，等吃完肉，很多人就有可能已经吃饱了。

食物替换

坚定减肥的信念，在减肥的过程中信念是非常重要的。一定要知道自己是为何而减肥？想想自己太胖穿不上自己喜欢的衣服，想想自己的虎背熊腰。想吃东西的时候喝一杯温开水，饿的时候啃啃黄瓜西红柿🍅。保证良好的睡眠。加油💪你一定可以。

1，细嚼慢咽，延长就餐时间。

2，以低热量、高容积的食物代替高能量的食物，多吃蔬菜、粗粮等，用很占胃容积的食物把整个胃撑满，就不会总是感觉吃不饱。

3，多做运动、散步、看电影等事情，分散对食物的注意，这样的精力分散法可以消除产生食欲的机会。

4，多饮水，尤其是饭前，既可以满足食欲，又可以减少进食量。

5，少量多餐，把每日进食的次数增加到4～5餐，这样有利于维持胃的容量，不至于感到饥饿。

6，有些人的饥饿只是心理反应，而不是生理反应，只要适应一段时间，养成新的饮食习惯，这种心理反应就会自然消失。

扩展资料：

节食减肥饮食习惯：

1、傍晚先吃点轻食

你过年后比年前胖了几斤？怎样才能减回来？

诗人吟唱“每逢佳节倍思亲”，吃货的我就只能弱弱的吐出一句“每逢佳节胖十斤”！过年前忙于工作有一顿没一顿可谓是瘦的刚刚好，过年啦没工作没烦恼，每天的生活就是吃吃吃，看看看，躺躺躺，俨然一只张嘴就吃的猪猪女孩。

年过完了，该返工了，可看着自己如怀孕三月的肚子，可如何事好？！！果真是那句，你吃的就一定是你吃的，肉不会长到别人身上去。于是，现在开始励志控制饮食减肥瘦身。

根据我过年长胖的指数（也就7/8斤啦），指定作战***。

首先杜绝了吃宵夜，过年时几乎每晚都吃宵夜，各种夜宵趴，这应该是长胖的罪魁祸首，从根源杜绝才能以防后患。

再来，一日三餐照常吃，但是要减量，少吃多餐，而且早餐以粗粮为主，晚餐以水果蔬菜为主，中餐嘛，由于要上班搬砖赚钱活着，所以还是得吃一顿主食的。

过年几乎天天吃吃喝喝，唯一的运动量估计就是逛街所走的路，以及唱歌所喊的麦，所以为了瘦回一道闪电，必须投入到运动员生活。当然，我所说的运动可不是什么高强度的训练，晨跑或夜跑，去健身房做做瑜伽、普拉提，或者天气渐好去游泳馆游泳，这些都是我喜欢且能坚持做的，在这也建议大家选择自己喜爱的运动项目，不要因为减肥而选择高难度或高强度，这样很难坚持下去，做自己所爱的才能打持久战，才能持之以恒出效果。