低卡能饱食物,低卡能吃饱的食物

1. 什么东西，既能填饱肚子，又，一点不增肥呢？除了蔬菜水果外？
2. 什么食物最容易产生饱胀感，但是热量不高的？

什么东西，既能填饱肚子，又，一点不增肥呢？除了蔬菜水果外？

鸡胸肉，牛肉

在健身减脂期间，可以用鸡胸肉代替晚饭午饭，可以在网上买开袋即食鸡胸肉，既补充营养，又不饿肚子，还能瘦，一顿吃一两袋就好了，我减脂就靠这个，有奇效。

牛肉的话，同理

希望帮助到你

除了蔬菜和水果之外，能填饱肚子又不胖的只有杂粮米饭和杂粮粥了，杂粮淀粉含量较低，纤维多些用来做饭或熬粥吃都能填饱肚子又不发胖。

还有一种代餐的食品叫魔芋也是能填饱肚子不发肥的食物，每天控制好热量的摄入，营养的搭配餐饮就不会发胖了。

以减肥为目的的饱腹感食物

如果是想减肥，不能自已一味追求低热量，还要看食品中的各种营养元素，各种营养充足，身体供给需求满足，身体正常运化，这样能达到减肥的目的也不至于饿肚子！

所想吃饱腹感强呢食物可以参考下面几种：

一：燕麦，不要觉的它是主食，马上拒之千里，减肥期间正常量摄入主食，对身体只有好处，尤其是女生，不吃主食真的会气血亏损，我就发生过。而且燕麦不像是米饭，一吃一大碗，燕麦你可以试一下，同等量的情况下，燕麦能撑死

二：魔芋，它真的是热量低到不能再低了，你愿意的话，吃一斤都可以，不过还是要注意营均衡膳食，吃单一食物，容易营养失衡！

三：蛋白质类：想方便，那就是白水煮鸡蛋，蛋白质高，饿得时候吃两个，喝杯水，绝对饱了，没看过一下能吃十个八个鸡蛋的吧！还有很多热量低的肉类，鱼肉、海鲜类、牛肉。

其实很多东西只要注意量，都是可以吃的，比如，一天没吃东西了，晚上吃了块红烧肉，会胖吗，身体一天都能量摄入，一块红烧肉更本维持不住身体热量需求，能胖吗！

苹果 负卡食物

燕麦 虽然热量也不算低 但是吃一点就很饱

不过 有一点你吃完要站半个小时 不能马上躺下

不管你吃什么 马上躺下肯定会胖的

脱脂的纯牛奶 酸奶都可以

还有 蔬菜是最好的~ 不过要水煮的~ 热量最低~

这真的是一个难题了，每个爱美的人都想知道答案。

想不增肥，主要是要遵循能量守恒定律，就是吸入的热量比消耗的热量要少或平等。

那么想填饱肚子的，我个人认为非米饭莫属了。但是要逐渐少吃，刚开始可能吃1碗才饱，要训练自己少吃，过一段时间可能吃半碗就能觉得饱了。当然干吃白米饭是不行的，可以加点白煮鸡胸肉。这两样都有利于增肌，平时也要加点运动。

想要达到目标，就一定要付出，或者忍受更多，减肥可能是目前世界上唯一一件，有付出就有收获的事情了。坚持坚持坚持，美好就在前面。

什么食物最容易产生饱胀感，但是热量不高的？

首先你要明白你要吃饱腹感强的食物的目的是什么？看到你在意热量高不高？你应该是想通过饮食来进行减脂塑形的对吧？

减脂核心是需要做到以下三点：

合理饮食、科学锻炼和规律作息时间（这3点非常重要！非常重要！）。

饮食：

（饮食营养均衡比单一的吃低热量、饱腹感的食物更重要）

早餐——鸡蛋+燕麦+牛奶（煮蛋器建议准备一个）

上午加餐——一个水果（目的：减少中午暴饮暴食）

中午——主食正常（尽量选择低GI的主食，比如糙米饭、紫薯等）， 多吃蔬菜和优质肉类（鸡胸、牛肉、鱼等）。如果在食堂吃饭，一般油会很多，所以最好准备一碗热水，吃之前把油刷一刷。

下午加餐——3-4点加餐水果或者全面面包（目的：为训练提供能量）

晚餐——相比中午，主食尽可能减少，优质肉和蔬菜正常摄入。