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1. 减肥期间，口腹之欲如何克服？
2. 为了专心淫乐自愿放弃皇位，29岁就当了太上皇的高湛是个什么样子的存在？

减肥期间，口腹之欲如何克服？

减肥期间克服口腹之欲是一件非常难的事情，但是也有一些方法能帮我们有效的控制自己的食欲，达到减肥的效果。有时候我们对于食物的需求来自强烈的饥饿感，只要让自己不保持饥饿，那么克服口腹之欲就是一件很容易的师生情了。

早餐吃2-3个鸡蛋白

鸡蛋白有很强的饱腹感，能有效缓解饥饿感，也能让中午吃的少一点，另外鸡蛋白是优质的蛋白质来源，而且热量很低，非常适合减肥期间食用。

小口进食

小口进食能减缓进食的速度，避免摄入过多的食物。

充分咀嚼

吃东西的时候狼吞虎咽有可能导致吃的很多，但是却还没有吃饱，如果能对食物进行充分的咀嚼，有可能还没吃多少，就已经饱了，能有效的控制进食的数量。

先吃素菜，再吃肉，最后单独吃主食

边吃主食边吃菜会增加食物的摄入量。如果我们开始吃很多蔬菜，肚子就会不那么饿，但是热量又很低，等吃完肉，很多人就有可能已经吃饱了。

食物替换

绝大多数人减肥失败的主要原因就是——管不住嘴巴！

也就是题主所说的“无法克服的口腹之欲”！

尤其是节食减肥时，对食物的嗅觉、味觉和视觉都会变得异常的敏感，最终食欲会取得压倒性的胜利——暴饮暴食终会摧毁所有的节食减肥的成果！

这个世界上没有任何一种灵丹妙药可以解决减肥者在减肥期间对食物的渴望。但是确实有一些方法可以缓解我们进食的欲望，甚至消除不必要的进食冲动。

节食减肥是一定会反弹的。

反弹的原因就是因为：当吃的太少时，营养亏空太多。一段时间以后，身体的生存机制就会让你摄入大量的食物来弥补之前的亏空。

你少吃的最终都会通过暴饮暴食补回来，大概率会超过。因为身体害怕呀，害怕再一次面临食物紧缺，所以一旦有吃的就拼命吃，能多储存脂肪就多储存点脂肪。

所以呢，宁可不减肥，也不要节食减肥。一场艰辛异常、体重又会回到起点的减肥之旅是完全没有必要去体验的。

减肥期间最常见的就是暴食碳水化合物。

坚定减肥的信念，在减肥的过程中信念是非常重要的。一定要知道自己是为何而减肥？想想自己太胖穿不上自己喜欢的衣服，想想自己的虎背熊腰。想吃东西的时候喝一杯温开水，饿的时候啃啃黄瓜西红柿🍅。保证良好的睡眠。加油💪你一定可以。

1，细嚼慢咽，延长就餐时间。

2，以低热量、高容积的食物代替高能量的食物，多吃蔬菜、粗粮等，用很占胃容积的食物把整个胃撑满，就不会总是感觉吃不饱。

3，多做运动、散步、看电影等事情，分散对食物的注意，这样的精力分散法可以消除产生食欲的机会。

4，多饮水，尤其是饭前，既可以满足食欲，又可以减少进食量。

5，少量多餐，把每日进食的次数增加到4～5餐，这样有利于维持胃的容量，不至于感到饥饿。

6，有些人的饥饿只是心理反应，而不是生理反应，只要适应一段时间，养成新的饮食习惯，这种心理反应就会自然消失。

扩展资料：

节食减肥饮食习惯：

1、傍晚先吃点轻食

为了专心淫乐自愿放弃皇位，29岁就当了太上皇的高湛是个什么样子的存在？

曾经的热播剧《陆贞***》里将高湛刻画为一位明君。其实真实的高湛和明君相去十万八千里，他所在的北齐被称为禽兽王朝，北齐之所以有如此“美誉”都要托高湛和他哥哥高洋的福，这哥俩是不折不扣的禽兽。

1.***亲嫂

北齐武成帝高湛，是北齐孝昭帝高演的弟弟。因为高演病逝时，他的儿子高百年还年幼，于是他将皇位传给了高湛。
太宁二年（562年），高湛闯进了二嫂李祖娥所在的昭信宫。一见面高湛就耍流氓，***衣服准备***嫂子。

李祖娥哀求说：“陛下怎可不顾叔嫂名义？”高湛勃然大怒：“如果你不答应，我就杀了你儿子。”李祖娥迫于高湛的***只好屈从。

高湛十分迷恋李祖娥，于是经常留宿昭信宫。过了不久李祖娥怀孕了，她的儿子太原王高绍德来拜见母亲，被李祖娥拒绝了。

高绍德非常不满，他在门外大喊：“我知道母后是怀孕了才不敢见我的吧？”

李祖娥觉得十分羞愧，不久之后她生下一名女婴，由于这名女婴是耻辱的标志，所以李祖娥把她弄死了。

得到消息的高湛发狂了，他怒气冲冲的找到李祖娥大骂：“你敢杀我的女儿，我也把你儿子杀了！”

高湛命人将高绍德押到昭信宫，当着李祖娥的面，用刀柄将高绍德活活敲死。

亲眼目睹这一人间惨剧的李祖娥哭得死去活来。这下彻底激怒了禽兽高湛，他***李祖娥的衣服，用鞭子将她抽得血肉模糊，然后命人把奄奄一息的李祖娥装进绢袋，丢到沟渠里。

***残暴的“禽兽王朝”北齐据称都有家族遗传***史，除了神武帝高欢还算正常外，他的几个儿孙辈统统都是暴虐成性，***无道。其中，又以武成帝高湛和他的儿子高纬最为典型。

北齐武成帝高湛，父北齐神武帝高欢(追尊)，母武明皇后娄昭君，文襄帝高澄、文宣帝高洋及孝昭帝高演同母弟，北齐第四位皇帝，高湛在位仅仅五年，在二十九岁的盛年就传位于儿子高纬，逍遥自在的当他的太上皇。高纬虽然在位虽只有五年，却干尽了坏事，几乎是天人共愤，罄竹难书。

不守信言，残杀亲侄；猜忌多疑，毒杀兄弟

当年文宣帝高洋(也是个十足的暴君)去世前，因太子高殷年幼不能视政，就把高殷托付于常山王高演，结果高演欺主年少，在高湛的协助下废掉高殷篡取皇位。高殷后来被杀，高湛因拥立之功被晋封为右丞相。高湛长的英俊潇洒，能力出众，所以深得孝昭帝信任。孝昭帝高演临终前，因为他自己就是杀侄夺位，而自己的儿子高百年根本就不是高湛的对手，为了保全儿子的性命避免重蹈高殷的悲剧，将皇位传给弟弟高湛，但高湛继承大统后并没有信守诺言，而是残忍的***了侄儿高百年，高湛的四哥平阳王高淹沉稳有度深得人心，高湛极为忌惮这个哥哥，秘密派人毒杀了他。而早在文宣帝在位时，高湛就间接害死了兄弟永安王高浚和上党王高涣。高湛还用毒酒毒死了长兄文襄帝高澄的长子上党王高孝瑜，亲自用剑射死高澄嫡子河间王高孝琬。高湛杀侄毒兄，真是禽兽不如。

***皇嫂，禽兽不如

文宣帝高洋的皇后李祖娥是高湛的嫂嫂，高湛垂涎李祖娥的美貌，并以要杀死她的儿子相要挟，李祖娥被迫屈服于高湛。李祖娥受宠后不久即怀孕，她的儿子太原王高绍德进宫来看她，但李祖娥羞愤心头，对儿子的探望避而不见，高绍德非常生气的说:“儿子知道母亲肚子大了所以您连自己的儿子都不见。”李祖娥听说后羞愤交加，待生下女儿后，亲手掐死了她和高湛的孩子。高湛知道女儿死后后大怒不已，拿刀指着李祖娥说:“你可以杀我女儿，难道我就不能杀你儿子？”高湛派人召来高绍德，任他怎么苦苦哀求都没用，用刀环实际拍打他的后背，直拍的高绍德口吐献血，之后才残忍的杀死了他。得知儿子被杀死的李祖娥悲痛欲绝，泪流满面，这让高湛更加反感，命人***她的衣服，将她乱打一气，然后然后命人将李祖娥装在用绢织的袋子里，鲜血淋漓地扔到水沟中，很久才苏醒过来，最后用牛车载着把她送到妙胜寺出家为尼。

宠信奸臣，无人君之德