买菜减肥餐***教程大全

1. 有没有能在家干的活？
2. 西兰花对于健身方面有什么用？饮食方面如何做好合理搭配？
3. 如果在家待的时间太长你们都会做什么？没错，就是现在？

有没有能在家干的活？

电子商务和内容创作方面的工作，是可以不受工作地点限制的，但是也有一些必须的基本条件。

比如说做电商方面的工作，首先要注册一个经营资质，现在国家鼓励创业，注册一个个体工商户的营业执照，几乎没有多少成本，你唯一需要考虑的是选择好自己比较熟悉了解的行业领域，还要做好经营前期效益比较低的准备，不能求快，不要有急功近利的心理。

如果是做内容创作方面的工作，可以根据自己比较擅长的方面做足分析，从精通的领域入手会更容易上手出成绩，诸如直播，自媒体或者小说创作类等等，具体还要看个人喜好和选择。

1、数据录入：这是一个大行业，几乎所有人都可以做。需要的仅仅是一台能上网的电脑。大多数情况下，工作内容简单，但比较单调，并需要每天拿出时间完成任务。但好处是不需要太动脑子就可以轻易获得一些收入。

2、美容沙龙：这也是大多数女性可以选择的兼职工作。如果房子足够大，完全可以在家里开办一间美容沙龙。然而，这项工作需要有一定技能和经验，并且需要在设备和美容产品方面投入一些资金。

3、教学辅导：这也是最流行的在家工作方式。它不需要投资和太多广告宣传。通过公众口口相传就足够了。

4、保姆：这也是最流行的夏季***工作，尤其适合年轻人做。很多家长需要在周末找到***保姆。对于喜欢孩子的女大学生是很不错的选择。

有。刺绣，这活在家干特别适合，先去小型刺绣厂接活，把需要的材料领回来干活就可以了。

有些小型电孑厂也可以，像简单的接线活，焊接活都可以接活在家做！

不过这些活得有熟人介绍，要担保的。

常州这边能在家干的活多呢，见很多老人厂里不上班了，都喜欢到有的厂里拿点活在家干，但一天只能做个几十块，能拿回家干的活肯定价格不高，但老人嘛一天三四十很知足，还能在家做饭

西兰花对于健身方面有什么用？饮食方面如何做好合理？

西兰花对于健身方面有什么用？饮食方面如何做好合理搭配？西兰花已经成为现在健身人群以及减肥人群最常吃到的一种蔬菜，这与这种蔬菜样子的独特性有关，让人更有食欲，另外也与它的营养密度高有着密不可分的关系。

西兰花都有哪些营养呢？西兰花中的营养非常的多样，并且含量也都很丰富，如蛋白质／维生素C／B族维生素／维生素A／膳食纤维／钙／磷／钾／镁／铁／锌／硒等等，尤其是维生素C和硒的含量非常的丰富，具有很好的防癌抗癌的作用，并且能够更高的对抗自由基，而健身的过程中本身就会增加自由基的含量。另外西兰花中的蛋白质和膳食纤维也非常的丰富，对于增肌减脂的人来说，不仅可以增加蛋白质的摄入，也可以促进脂肪的代谢，减少脂肪的吸收。

另外对于健身的人来说，要看最终的目的是为了减脂，还是要增长肌肉，如果要是增长肌肉，那么在每天力量运动每天超过40分钟以上，并且每组的运动都能保持在10-15rm，也就是一个动作10-15次力竭，这样每天的蛋白质才能从每公斤体重1g，增加到每公斤体重1.2-1.5g，这个需根据健身的强度来定的。另外减少脂肪的摄入，尤其是一些油炸类的食物以及动物肥肉，保证碳水化合的充足即可。

现在人们的饮食习惯都太紊乱，并且食品热量也太高，夜间有时不注意节食。而且身体肥胖不说，器官休息也得不到保障。轻食主义必然会是新时尚新潮流。

健康饮食必不可少的食物-西兰花

西 兰 花 做 法 指 导 ：

1. 目前西兰花品质不仅柔而且嫩，[_a***_]还得多，风味甚至比花椰菜更鲜美。西兰花主要运用于供西餐配菜或做色拉；

2. 菜花虽然营养丰富，但常常留有农药，所以容易生菜虫，妙招：在吃西兰花之前，可将菜花放在盐水里浸泡几分钟，菜虫就跑出来了，帮助去除残留农药；

3. 而且吃的时候要多嚼几次，这样才更加容易营养吸收；

4. 西兰花煮之后颜色会变的更加鲜艳，但要注意的是，在烫西兰花时，时间不宜太长，否则失去脆感，拌出的菜也会大打折扣；

5. 西兰花焯水后，应放入凉开水内过凉，捞出沥净水再用，烧煮和加盐时间也不宜过长，才不致丧失和破坏防癌抗癌的营养成分。 菜花的做法及营养知识详细介绍别名：花菜、花椰菜、椰花菜、花甘蓝、洋花菜、球花甘蓝

一个不好的，那我下次就不去他家咯，反正卖菜的商贩那么多，再换一家咯。

最后，西兰花再食用的时候需要注意哪些呢？

西兰花不可生吃，但烹饪的时间也不能太长，最好不要超过5分钟，为了保证营养价值不流失，如果你是凉拌，建议洗净切块后用热开水焯熟。建议1-2分钟，时间不宜过长，保持鲜绿。如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!

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素C和抗氧化物质，可以有效预防感冒及减轻感冒症状。

另外，西兰花含有的叶黄素，维生素B6和叶酸具有预防心血管疾病的效果；钾镁钙元素能够帮助稳定人体血压。

西兰花应该怎么选择呢？

首先要挑紧实的，这样的新鲜，还有就是挑嫩的，这样口感好，花蕾是青绿色的就是嫩，这样口感好，还便于保存。再者选择西兰花球表面没有凹凸感的，凹凸感越少的越好。

不过我挑选的方法很简单，就是跟老板说，老板给我挑一个西兰花。如果，他给我拿
运动健身人群而言，除了补充蛋白质外，钙的摄取亦非常重要。西兰花的钙含量甚至比大多数奶制品都要高，规律地摄入西兰花能够增强人体骨质，预防骨质疏松，保证骨骼健康。

西兰花一直是公认的营养价值很高的蔬菜， 西兰花中的蛋白质含量是花菜的3倍；维生素A、维生素C、胡萝卜素含量比一般蔬菜都要高；矿物质含量也很全面，钙、铁、锌等含量都很丰富；而且还含有独特的叶酸等珍贵的营养物质，它适用于各类人群，除了不喜欢它的人群。为什么那么多健身爱好者喜欢它呢，原因如下：

1.西兰花富含高蛋白（植物蛋白），每100g中含4.1g蛋白质，蛋白质对健身的人的重要性就不需要多讲了。

2.属于高维C，维生素C的含量比番茄还高，

3.低热量，高饱腹感，每100g西兰花，热量33大卡，碳水含量4.3g，蛋白质含量4.1g。

虽然西兰花好处这么多，但合理的饮食是拒绝单一性的，所以我们不能只吃西兰花，这样一方面会引起膳食不均衡，另一方面也会容易产生厌恶的心理。如果以一顿饭来衡量，需要荤素搭配，如果以长期来看，不必每顿都有西兰花，可以和其他蔬菜轮流着食用。

如果在家待的时间太长你们都会做什么？没错，就是现在？

相对于平时我忙碌的状态来说，如果现在能在家待时间长的话我就真的太开心了，因为我有很多事情要做。

一、完成头条功课。我是从去年8月开始注册悟空问答的，到现在已经七个月了，按平均一天一问答来算，我应该完成210条问答，但是现在我只完成了70%，还差了60条问答没完成，因为平时工作太忙了，也静不下心来写，如果能在家待一段时间，我肯定很快就能全部补上。

二、学做菜提高厨艺。平时上班大家都忙忙碌碌，有时候也在外面吃饭、应酬，一日三餐虽然也正常做，但是来来***就是那几个菜，所以如果有时间，我想学做些新菜，换下口味，加上这个时候全家人都在，可以一起下厨，做菜的同时也加深了沟通和感情。

三、运动。我平时也算一个运动达人吧，一直保持着运动的习惯。但是每年12月份开始，一直到过完春节，我都没有运动的时间，因为那时候工作真的太忙了，晚上加班、周末也加班，大年初一到初三还要加班，所以算下来，我是一个多月没运动了，而且坐的时间久，小肚子就出来了。所以如果给我时间呆在家，不论长短，我都会在家多做运动。

四、学习和看好书。如果有时间，我要把我床头上的那套放了半年的《红顶商人胡雪岩》看完，开始看朋友推荐的刘慈欣的系列长篇科幻***《三体》，还有我加入的《今日头条》学习圈，日日有更新需要学习。。。

如果我在家呆着的时候，上面这些就是我要做的事情，但是很可惜，我现在还是上班的状态，所以只能在今天周末轮值而又没轮到我的情况下，我争取又做了一个问答。