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1. 请问，麦片搭配什么适合减肥？
2. 肉和什么食物一起吃能减肥？

请问，麦片搭配什么适合减肥？

您好，我是佳佳妈妈，很高兴回答您的问题。我也经常用麦片进行代餐，麦片营养价值高，又油，生的麦片可以搭配鸡蛋，牛奶，香蕉，五谷杂粮等；即食麦片可用温水冲调直接饮用，或者加入奶粉冲调。

麦片可以偶尔食用，不建议长期饮用，身体需要很多能量，还是要多吃青菜，和瘦肉等不同的食物来满足身体需求。

以上是我的回答，希望给你带来帮助，谢谢！

“麦片搭配什么食物吃适合减肥？”言下之意，至少存在一种食物（***设称其为A），如果它和麦片搭配着一起吃，可以达到减肥的效果。

这个问题显然忽略了饮食减肥的复杂性，除非减肥者真的能做到“只吃麦片和食物A”，而且确实瘦了，才能说明它们搭配着吃是有减肥效果的。

事实上，大多数人既不会放弃吃本来就吃的日常食物，然后又因为想用麦片搭配其他食物减肥，结果还多吃了一样食物A。那么，真的存在一种食物A，和麦片搭配吃，就能让人瘦吗？

由于市面上出售的麦片产品很多，这里只以纯麦片为例。也就是只简单地经过压制、做成的麦片，它的谷类食物的营养成分保留得最全面，也没有添加额外的添加物等，这样就不会另外再产生额外的热量。

每100克纯麦片的热量约为370千卡，其中碳水化合物含量约为67克（含量对比：米饭26克），蛋白质含量约为15克（含量对比：鸡蛋13.3克、牛肉20克）。

从所含热量以及从碳水化合物的含量，两个角度来说，麦片好像并不是减肥的最佳选择。

当然，单吃纯麦片，口感也实在不怎么样。将牛奶和麦片混合在一起吃，才是普遍的吃法。***设你喝下了300毫升的全脂牛奶，那么又增加了至少500千卡的热量。

还有哪些食物经常和麦片搭配呢，热量又如何？简单列几个（都以100克为单位）：

看来，无论怎么搭配，总的热量都是上升的。

我是FJ健身，很高兴回答这个问题。

题主提到的这个麦片，首先要说明是燕麦片还是麦片，两者是不同的东西，原料不同，麦片是小麦加工而成，燕麦片是燕麦扎制而成。两者的升糖指数还是不一样的，膳食纤维的含量也有所不同。通常我们选择燕麦片在减肥期间食用。

1：首先要明白，减脂最重要的一点还是能量赤字，就是摄入的能量小于消耗的能量，所以我们要控制饮食总量的摄入，增加运动消耗。

2：营养均衡，这其中包括，蛋白质，碳水，脂肪的均衡摄入。

1：燕麦片主要含有碳水，而碳水也是人体主要的能量来源，占到人体总能量来源的55%～65%。

2：碳水也就是我们所说的糖类，而不同的碳水升糖指数是不一样的，如果升糖指数太高，会很快升高血糖（对于老年人是有危险的），血糖升高，会分泌胰岛素来降血糖，把糖原转化成脂肪，所以就比较容易囤积脂肪。所以我们一般选择升糖指数低的食物，在减肥期间食用，例如：燕麦片。

3：燕麦片还含有丰富的膳食纤维，能帮助我们清肠通便，排除毒素。

1：燕麦片虽好，也不是可以肆无忌惮的吃的，它始终是食物，是能量来源，吃多了，一样是会胖的。所以，可以根据自身的饮食总量来选择食用多少。

2：燕麦片主要是碳水，要想营养均衡，还应当补充蛋白质和优质脂肪的摄入。所以，蛋白质可以用一些脂肪含量低的肉类来补充，例如，鸡胸肉，鸡蛋等。脂肪的摄入也是必不可少的，如果有条件，可以选择牛油果，橄榄油等优质脂肪摄入。当然，平时的食用油也是可以的，但要注意不能摄入太多。

总结：燕麦片搭配什么食物减肥。首先我们要从整体的饮食结构出发，就是要控制饮食总量的摄入，并且保证营养均衡。而燕麦片只是这个饮食结构当中，碳水的一种优质食材的选择。不是说，吃了燕麦片就会瘦的。

一般情况下，我比较喜欢用那种即食麦片配酸奶吃，同时麦片有一个好处，就是比较顶饿，这对于减肥者来说极有益处。因为它含有植物纤维，可以帮助人体清理肠道，同时也能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收。所以燕麦片在早上的时候吃是可以具有减肥效果的。但是同时也要控制量，再低脂肪的东西吃多了也会胖的，同时多吃水果与蔬菜，除了饮食控制还要加上合适的运动，如此才有更好的效果。

你好!我是梨子，很高兴回答你的问题。减肥期间建议多食用快熟燕麦和生燕麦片。我通常有三种搭配做法，燕麦饭、燕麦粥和燕麦饼干，具体详情请看我的视频回答。

肉和什么食物一起吃能减肥？

很高兴能回答您的问题，我是有声主播欧杨林海！也许您要说了:我听过你播的《名人说话被喷还是被赞之特朗普和耿爽篇》和《我的特种兵老婆们》。你一个音频作者有啥资格回答我的关于减肥的问题啊。

哈哈我还真就最有资格回答您的这个问题！

原因如下：

第一 欧杨林海在抖音拍的短***，记录见证了我不到两个月没吃药没***减肥二十斤以上！

第二 我媳妇儿是开减肥美容店的店主，我的《无药物健康减脂计划》就是我媳妇儿给制定的！

首先肉和什么食物一起吃能减肥？

那么我得先反问您一句，您说的肉指的是大肥肉还是鸡胸肉还是鱼肉呢？

如果您的答案是大肥肉还要加其他食物，那我只能劝您还是先想想怎么研究出来冠状***解药吧。

[_a***_]减肥的核心就是消耗热量高于摄入热量！

简单的说就是:你吃的喝的热量要比你远动和代谢用掉的少！