局部***减肥餐教程图片,局部***是做什么的

1. 女生，一米六，106斤，如何减肥？
2. 180斤大肚子，如何搭配减肥食谱？
3. 本人属于典型梨形身材，有没有好的减肥方法啊？

女生，一米六，106斤，如何减肥？

刚好最近我也在减肥，155 98斤算胖的了，之前我很瘦的才80多斤，然后总结了为什么变胖到原因，就是不能吃太多，不能吃太好，而且不能一闲下来就躺着，要多运动，那个图是我看网上很火的邱医生减肥食谱，看了很多人说照着这个吃会廋，现在我正在执行中，第二天了，希望可以坚持下去，也希望你可以达到你满意的体型，加油

180斤大肚子，如何搭配减肥食谱？

谢邀

建议

1、没有不能吃的东西。

任何抛开数量谈质量的饮食都是没意义的

（鸡胸肉够好吧，吃多了蛋白质消化不了容易加大肾脏负担。同理健康的脂肪也要有所摄入，比方做菜的时候用的橄榄油，平时吃一些适量的坚果）

2、饮食的原则：少油少糖少盐

对女生而言油糖比较重要，油很直接，糖分过量也会转化为脂肪储存起来。

盐的话暂时不需要特别控制，不要吃得太咸就好。

多谢邀请！

千万别去试什么快速减肥法，或者去吃减肥药什么的。可能短期内很有效的看起来减肥了。那可能只是皮脂，内脏脂肪却没有减掉。后期就会猛烈反弹！

减肥唯一的方法就是：合理饮食+无氧运动+有氧运动

所以除了饮食，还得运动。

然而这世界上还没有局部减肥的，你说气不气人。减肚子就得减全身脂肪。

这里就有一个概念：体脂率。

男女的正常体脂率还不一样：

然后从下面的图里对照一下自己大概是个什么体型，计算一下大概差多少比例。

然后再制定一个计划，分解你的预期目标。

早餐两片全麦面包，午餐素油炒绿色蔬菜（生菜、菠菜、油麦菜）搭配一口米饭吃到五分饱，晚餐一个苹果必须在七点之前吃完。除此之外不能吃任何东西。每瘦十斤可以奖励自己吃顿水煮牛肉或者羊肉（只能吃五分饱）。我用这个方法瘦了四十五斤，过程非常痛苦，等瘦下来就会觉得一切都是值得的。

创建于2018.1.13

编辑

首先你要弄清楚你是什么原因导致持续长胖的，如果是肥胖体质，那就绝不是减肥食谱能达到效果的。减肥本身就是系统工程，寄希望单一的方法，有点不现实。

从食物来源看，长胖的三个主要因素：脂肪、糖、蛋白质。你可以摅一下，你的生活习惯里喜好哪一样。如果是糖和蛋白质，你只能从日常饮食中减少（可以百度相关食物），这是一个痛苦的过程，因为改变生活习惯，克制喜好是常人很难做到的。但如果是喜好脂肪类，推荐你服用赛洛兰（奥利司他）国药准字otc减肥药；随餐一粒，轻松排油减脂。不需要改变饮食习惯，坚持三个月，体重减10%左右吧。如果能配合适量运动，效果更明显，达到目标更快！

我就是个无肉不欢的人，但真不见胖。

一家之言供参考，祝你减肥成功！

感谢邀请，搭配减肥餐这事，说简单也简单，说复杂也麻烦，起码要知道自己的基础代谢，每天的饮食总能量不能低于基础代谢，同时，搭配要合理，例如，早餐光吃主食或奶制品，这样就不符合营养均衡的原则，没发提供减肥营养的基础，想要减肥，还是要找个营养师或医生，了解清楚再开始，尽量别盲目减肥

本人属于典型梨形身材，有没有好的减肥方法啊？

梨形身材其实非常普遍，并不全是瘦腿就能解决的，很多人长期走路姿势内八或者是坐着的时候有夹腿、翘二郎腿等不良习惯，就会导致髋关节过度内旋，造成***胯宽。

除了***胯宽，臀部肌肉不发达而大腿外侧的肌肉发达，或者臀部肌肉过于发达，都会导致梨形身材。

1.首先要养成良好的习惯，[_a***_]正常的坐姿

双肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，也可放在椅子或沙发扶手上。立腰、挺胸、上身自然垂直。至少坐满椅子的三分之二，脊背轻靠椅背。起立时，右脚向后收半步而后起立。谈话时可以侧坐，此时上体与腿同时转向一侧。

2.通过按摩瘦下半身

***能构疏通淋巴，促进血液循环，有助于减肥。具体***手法：

1.双手环抱大腿，以大拇指按压大腿前侧，以四根手指头***，***大腿的两侧。

2.双手以反手姿势，以大拇指按压小腿背，其他四根手指按压小腿肚，可舒缓腿部疲惫的情绪。

3.手握拳，以手指头的关节处，稍微施加力气按压大腿内测淋巴。

4. 由下向上，利用手指头施加力气按压小腿背。

好的方法有多种，问题关键是你能不能够坚持，减肥是要一个过程的，不是说吃什么马上就瘦下来，那是抗生素，会反弹，还会伤害身体，有决心坚持就得静下心来用健康减肥法，我个人推荐三里人家的五谷杂粮168加上大麦若叶青汁，每天按着食谱的方***帮助到你健康减肥

身材大部分都是遗传的，但是每种体型都有其独特的美感，

梨形身材是脂肪多集中于腹部与胯部，上半身显得略微单薄。大腿和腹部的脂肪比较难减，因为腹部脂肪是在周身脂肪都燃烧后才开始燃烧的。可以通过戒断摄入碳水、糖的方法进行减肥。

此外，梨型身材的优势在于可以通过锻炼肩膀，加宽肩膀视觉上的立体感，打造沙漏型的身材。

通过这张图片我们可以发现，梨型身材和沙漏型身材在胯宽差不多的情况下，肩部变宽后人的协调感和女人味都有很大提升。曲线美是衡量女人形体美的标致，不用刻意追求减肥，应该从多方面改善自己的形体，表现健康的美感~

这个我可以回答你，亲测有效，早上鸡蛋牛奶，燕麦或者全麦面包，杂粮红薯芋头都可以，中午随便可以随便一点，但是不能吃猪肉，可以吃牛肉，鸡肉，虾，鱼等高蛋白的肉类，吃到7-8分饱就可以了，晚上不要吃主食，青菜无***吃都可以，我用一个月时间减了10斤，你可以试一试哦

梨形身材的人肩窄，腰细，臀部比较宽大，大腿较粗。这种体型的人脂肪主要沉积在腿部和臀部。梨型身材的人减肥主要应锻炼下半身，比如慢跑，单车，跳绳，跳操都是很好的锻炼方法。梨形身材的人由于久坐使脂肪沉积，因此上班族上班时应经常站起来活动一下，避免久坐。同时对于食物热量的控制也是很关键的，应尽量少吃或不吃油腻，油炸，糖类等高热量的食物。减肥不是一蹴而就，而是持久攻坚战，真正的王道就是饮食➕运动[来看我][来看我][来看我]