热门广场舞减肥餐教程***

1. 广场舞视频什么时间段发布最好？
2. 广场舞的好处和坏处？
3. 我每天跳1个小时广场舞，可腿越来越粗怎么办？

广场舞视频什么时间段发布最好？

早晨和傍晚六七点钟最好。早晨发布可以给人蓬勃朝气，有很多中老年朋友都是喜欢这个点来学跳舞的。而傍晚这个时间则是最容易上热门的时间，也更容易被更多的观众看到。年轻人比较喜欢这个时间段来网上逛逛，而上班族也是下班后第一时间来网上放松一下，欣赏一下优美的广场舞。

广场舞的好处和坏处？

广场舞是中老年朋友非常好的健身方式，其好处是显而易见的：

一、跳广场舞能减肥，一般情况下连续跳两个小时，能消耗身体过多的热量，把身体上多余的脂肪消耗掉。

二、使睡眠更佳，得到更充分的休息，令人更有活力、更精神及更醒目，学习及工作更有效率,帮助松弛神经，清除读书或工作带来的精神压力。

三、帮助增加持久力，锻炼坚强意志，勇于面对挑战，帮助增加自信心，建立健康的自我形象。

四、提供与朋友一起分享乐趣的机会，促进大家的感情;提供认识新朋友的机会及于群体活动中，学习合作精神。

五、解闷、消磨时间，带给你开心、有趣、好玩、***的感觉，让你学习到更多技能，这些技能更可能毕生受用。

坏处：

附近居民被吵得睡不着，广场舞等活动确实丰富了居民们的精神生活，但伴随而来的是，另一部分人却不得不忍受噪音，生活受到一定影响。

资料拓展广场舞是以"健身"的名义高强度、大范围蔓延。的确，很多中老年人跳广场舞是为了锻炼身体，强度不大的运动也对中老年人的身体着实有益。不少跳舞的人都表示"都说自己身材瘦了一些，而且能够防止老年痴呆。"

据了解，大量的人参与到广场舞的队伍中来，也是为了社交。当今社会已进入老龄化社会，许多都市中老年人苦于子女忙碌、交际圈狭窄，在家里闷得慌，渴望通过参加公众性活动，调剂身心，拓展交际。而广场舞参加人数多，入门门槛低，又无需什么费用，遂成为许多整日困于"钢筋森林"中的老年人喜爱、甚至依赖的社交活动。

我每天跳1个小时广场舞，可腿越来越粗怎么办？

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每天跳广场舞一小时，腿越来越粗怎么回事

任何运动都不能过量，一个小时不停歇的跳广场舞的话，首先很佩服你的体力，真的很棒。但是要告诉你的是不停歇的话就有些过量了，容易肌肉拉伤，腿部抽筋。

建议间歇性跳，就是休息一会，跳一会，跳完一定要记得拉伸一下腿部。最简单的方式就是手扶墙腿前伸抬高，或者找个支撑点压一下腿。把运动过后的肌肉紧绷感缓解一下，这样就不容易腿粗了

跳广场舞不仅可以健身，还可以愉悦心情，减肥瘦身，缓解压力哦！建议可以跳来试试真的很不错

跳广场舞也是有讲究的，跳广场舞的减肥功能确实不***，大家在选择广场舞的时候要根据自身体素质选择，比如有颈椎病和肩周炎的人就选上肢运动较多的广场舞或健身操，腰腿粗壮的就要选择下肢和腰腹运动较多的广场舞和健身操，只要坚持锻炼，减掉肌体多余脂肪不是梦。

每天跳丨小时广场舞，如果是强度大的舞种，或者是本身比较瘦弱，长期坚持锻练身体变好了，变强壮了，腿变粗也有可能，如果想保持身材苗条，纤细，少做强度大的舞，跳一些舒缓的形体舞，增强身体的韧性和灵活性，以舒适为好。另外各种舞种也可以交替着跳，不要太累着了，强度不要太大。跳舞结束后做做拉伸运动，压压腿，放松肌肉，这样腿也不会长粗。另外一点如果腿真粗了，身体变硬朗了，抵抗力变强，容颜焕发了，也是一种好事，也达到了健身的目的，身体健康才是最重要的。