跳舞减肥餐简单做法教程

1. 跳舞毯可以减肥吗？想减肥了，确实该减了，感觉跑步又很枯燥？
2. 如何科学减脂？跳街舞能减肥么？
3. 请问大家，跳舞减肥快还是游泳减肥快？
4. 下班后赶去跳舞，应该吃什么最健康？

跳舞毯可以减肥吗？想减肥了，确实该减了，感觉跑步又很枯燥？

跳舞毯塑性较强，强度比跑步大，能提高心肺功能和耐力、体力，长时间的话，体重降低较慢，但体型好，能有效减脂。跑步强度小，属于较好的有氧运动，40到50分钟的运动能比跳舞毯更能消耗脂肪，但切记跑完后记得拉伸

只要你动起来，都可以减肥

如果说胖是吃出来的，还不去说胖是养出来的。好多人吃完饭都喜欢躺着或者坐着一动不动，这样很容易养肉的。

我个人觉得爱吃美食没有错，而且爱吃爱美食的人都很热爱生活，阳光励志。

如果不想自己胖，吃完饭后多走走，多动动。不要吃完饭立马葛优躺，这样你不涨肉谁涨肉？

跳舞毯可以减肥啊，当然可以，但是要建立在一定的基础上（你懂的哦！）那就是控制住嘴！嘴！嘴！控制住饮食，才是一切减肥的前提，吃好了，吃对了，体重自然下来了。跳舞毯属于有氧运动吧！不建议长时间做，长时间的有氧运动不利于减肥。先控制饮食吧，运动真的只是***而已，我减了150斤了，也没怎么动啊，也不吃药。所以说减肥在于吃！不在动。

一顿舞蹈猛如虎，一看体重……！所以，改变饮食吧！

如何科学减脂？跳街舞能减肥么？

谢谢邀请啊

减脂就两件事做好就行了

第一：改善饮食习惯做到三餐按时吃饱，少吃主食和肉类，多吃蔬菜。

第二：多做有氧运动，每天保证慢跑40分钟以上。

记住秘诀：持之以恒！

请问大家，跳舞减肥快还是游泳减肥快？

大致的来说，跳舞和游泳的强度都不算太高，都属于有氧的范围，那么既然是中低强度的有氧，为了减脂效果好一些的话，应该运动时间长一些，比如游泳50～70分钟左右，每周4-5次，饮食方面再加以控制，坚持下去效果会很不错的。另外，要是有什么特别喜欢吃的又怕长胖的，那就放在训练后吃，就会好啦。

跳舞和游泳是两种不同的运动，它们的不同性之处就是场地。这两个运动项目能不能减肥呢？显而易见，只要你身体运动了都可以消耗脂肪，达到减肥的目的。但我感觉这个没有可比性，根据个人兴趣爱好和场地条件吧。个人建议，每天多走走路和注意饮食，坚持运动既可减肥[偷笑][偷笑][偷笑][偷笑][加油][加油][加油][加油]

任何运动都可以达到减肥的效果。

如果喜欢游泳或者跳舞，两者都可以选，真正减肥的不是他们本身，而是你通过他们所达到的身体的锻炼。找一个好的指导老师，保护好自己的同时，日复一日的坚持下去，这才是最高效的减肥办法。

下班后赶去跳舞，应该吃什么最健康？

跳舞的时候会消耗身体大量的能量和卡路里。最不该出现的情况是空腹上舞蹈课。

要确保课前吃的有营养又能量充足！你不妨吃点低脂酸奶类、清汤类、沙拉类、新鲜水果类、麦片粥或燕麦卷类、全麦面包或薄饼类。并且一定要给身体补足水分！

第一：可以吃点燕麦片，燕麦中是有着丰富的膳食纤维的，吸收之后，可以转化为碳水化合物，燕麦中含有的丰富的维生素B在运动前半小时，吃上一杯燕麦片，是可以帮助补充能量的。如果减肥期间可以吃无糖麦片，还有就是进口的水果麦片；

第二：赶时间可以来个全麦面包，能缓解饥饿，有效的提供能量，而且还能帮助调节体内碳水化合物、蛋白质、脂肪的平衡。

第三：香蕉，其含有的丰富的维生素、糖分等物质，能帮助迅速的补充能量，而且香蕉中含有比较多的钾元素，可以帮助减少运动抽筋的几率，再加上香蕉是比较消化吸收的，不会给肠胃造成大的负担。好多运动员比赛期间会吃香蕉。

第四：可以来一杯酸奶，一杯酸奶中是含有人体一天所需要的钙元素的三分之一，还含有[_a***_]质，且也比较容易被消化吸收，在运动前喝杯酸奶，可以帮助补充能量

总之运动前的饮食原则就是：

要选择温热性的食物，适当吃些醣类食物，如水果、面包、饭和面,既容易消化、又提供醣类,如此一来运动才有能量