96斤减肥餐教程全集***

1. 我166CM，体重96斤。想减到90斤。怎样减最快？
2. 96斤的女人有多重？
3. 本人高150，96斤如何在一个月类瘦到86斤？急？
4. 身高157，体重96的微胖女孩要怎么减肥?

我166CM，体重96斤。想减到90斤。怎样减最快？

为了健康请别吃减肥药 为了健康也请别极端绝食或者是每天只吃多少个苹果或者是黄瓜、鸡蛋那些 如果你按照以下的建议，你可以健康地瘦，而且效果也不错：

1、 先喝汤再吃饭

2、 先吃蔬菜再吃肉

3、 吃东西细嚼慢咽

4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥

5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动 b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。

6、每天8杯水 7、饮食规律：早餐吃得像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐 8、平衡膳食：荤素多样，粗细，营养丰富， 9、睡觉前3个钟头不要吃东西 如果在减肥期间晚上肚子饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿等低卡路里的食物 减肥不是一两天的事，应该要长期坚持才对

96斤的女人有多重？

女性体重96斤不算重，不应该减肥，不要摄取让身体寒冷的食物 　，不要摄取过多盐分 　，充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群 　，摄取能帮助缓解便秘的纤维质，充分摄取制造骨骼的钙质。

合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等。

本人高150，96斤如何在一个月类瘦到86斤？急？

你可以试试跳绳减肥法，它是有氧运动的一种，只要有一根绳随时随地可以开始。运动前记得热身，运动完记得要拉伸，之后按摩腿部。我最近也在减肥，用这种方法瘦了好多，肉眼可见的瘦，跳绳一般要跳30分钟以上才能达到减脂的效果，所以一定要坚持。其次，每天八杯水也是很有必要的，可以起到排毒的作用。俗话说，三分运动七分吃，要减肥，也要记得不要暴饮暴食，但也不要节食，节食减肥对身体不好，还容易反弹，每天早餐必须吃，晚上6点之后不再进食。加油！相信自己一定行！坚持之后你才会看到那个最美的自己！

女孩特别注意自己的身材，尤其是一些稍微胖一点的女孩，更注重减肥。但是减肥也应该是科学的。如果你不注意使用正确的减肥方法，很可能会危及你的健康。那么，女孩应该如何减肥呢？

第一：女孩子想要成功减肥，首先，第一个是要管住自己的嘴，另外一个则是迈得开腿。只有饮食和运动相结合，才能快速成功的减肥。我们必须减少对碳水化合物的吸收，尽量少吃米饭和面食。因为这两样东西一旦吃多了，就会在你体内储存起来然后转变为脂肪，使你变胖。少吃含有脂肪类的食物，比方说：奶油，肥肉，油炸，烤肉。这些东西固然好吃，但是吃多了，很容易沉积在我们体内的血管中，然后堆积皮下，变成脂肪。还有，鸡蛋和牛奶，在你减肥期间也尽量少吃，尽量吃些[_a***_]低脂低热的食物。

第二：想要减肥，是离不开运动的。你不运动，想靠减少食物的摄入，那是不太可能的，而且也不科学。建议你每天慢跑20分钟，当然，刚开始的时候可以先慢跑5分钟，适应之后再逐渐增加慢跑的时间。除此外，还应该每天做一下仰卧起坐，这样可以慢慢实现减肥的目标。

最后，毅力很重要，希望你坚持下去，让自己快速瘦下来。

要想瘦你就得有决心不能三天打鱼两天晒网。

1.不要相信任何减肥产品，那些减的是内脏脂肪跟水分。虽然体重轻了但是体型不会有任何变化。

2.多运动，跑步，跳绳等一些有氧运动。推荐跳绳。刚开始一次性跳不停三分钟。跳5组，休息一会开合跳2分钟。慢慢的跳绳一次性5分钟，再到十分钟，直到一次性能连续跳15分钟。

2.饮食方面，早上中午正常吃，晚上吃水果。戒零食饮料。

刚开始一周可能体重没什么变化，但是一个月后体型会有明显变化。

你想一个月减10斤，也就是说，3天减一斤！

1，最健康可行的方法，是通过健康饮食加体育训练的方法。需要每天4到6小时高强度训练，并且严格控制摄入卡路里，连续一个月才有可能。比较辛苦，但达到后你会发现，体型体质都好了！

2，那最快最省事的方法，是生一场大病，最好是既发烧，胃口又不好的那一种，在床上躺一个月，保证可以达到！

3，最多人用最花钱的方法，就是使用减肥药或者代餐，就是吃得少，拉得多，可能也可以达到！

健康第一！

身高157，体重96的微胖女孩要怎么减肥?

感觉你不需要减肥，而是要看书或心理医生，没有啥事是学习坚决不了的，通过学习，你会了解到，这个身高比例很完美，不需要减肥，也能学习到其他的让你更感兴趣的东西，不再一味的关注体重

你一点都不胖，BMI为19.5，正是身高157的标准体重（女生标准体重（公斤）=（身高—100）*0.9—2.5）。如果你看着显胖的话，可能是因为体脂比较高，需要减脂塑形，而不是简单的减重。

如果是要追求女明星一样的骨感，想要再瘦一点，可以从饮食着手，通过调整饮食结构和热量降低体重。我曾经用限能量平衡饮食进行减肥，一周瘦了将近4斤。附赠一天食谱给你。（但是真心觉得你不需要减肥了，不要被“白瘦幼”的审美都带跑偏了）。

运动在减肥中只是***的作用，不控制饮食只运动还可能越来越胖。运动决定了瘦的好不好看，能不能瘦取决于饮食。

但是真心建议，不要减肥了，减脂增肌才是正确的选择，让身体的线条变得匀称、健康、好看，而不只是让体重降低。

增肌减脂建议进行无氧运动，譬如仰卧起坐、深蹲、平板支撑、撸铁等。