美味减肥餐做法教程***大全

1. 可可粉怎么吃又好吃又减肥？
2. 减肥最好吃什么？
3. 鸡肉怎么吃最好吃且减肥效果好？
4. 请问，自己做饭特别好吃，该怎么减肥？
5. 好吃还不容易发胖的减肥餐食谱有哪些好的推荐？

可可粉怎么吃又好吃又减肥？

可可豆浆/牛奶

做法：将可可粉加入豆浆/牛奶中饮用，能清热解毒，加强脂肪燃烧。另豆浆/牛奶本身带有少许甜味，可令味道更美。可可豆浆/牛奶可替代早餐，无须再进食其他食物;晚餐只喝一杯可可豆浆/牛奶，再搭配一个水分多、糖分少的水果。

吃法：早晚各一次，连续食用3-4周，瘦身效果明显。

减肥最好吃什么？

减肥最好吃些清淡的食物，在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，黄瓜，番茄，可以生吃，代替水果。还有一切绿色不含糖的蔬菜都可以。最好不要吃土豆，红薯，南瓜等淀粉含量高的蔬菜。最重要的是平时应经常坚持做瘦身运动。

鸡肉怎么吃最好吃且减肥效果好？

现在的减肥餐中，很多人会***用白水煮鸡肉来增加蛋白质的摄入量，我身边也有很多小伙伴，几乎吃都是白水煮鸡肉，没有什么味道，最关键的是大部分的白水煮鸡胸肉的肉质都比较柴，但其实鸡肉是可以既能减肥增加蛋白质又能好吃的。

先说说鸡肉最好吃的方式，基本上就是炸鸡／辣子鸡／口水鸡／红烧的／炖的／盐焗的等等等等，这些都是常用的吃法，但是因为这些做法的油太多，并且还添加了糖等各种调味料，不适合减肥期间吃。但其实烤着吃脂肪的比例也可以又低并且味道又美，举个例子，一个鸡腿的脂肪含量是20%，如果用锡纸包住鸡腿，只放最基础的调味料，一定不要刷油，放进烤箱中烤熟，那么鸡腿的脂肪含量会从20%降到8%，如果吃的时候再去了鸡皮，那么脂肪含量会更低。根据我们每个人每天需要摄入的油脂来看，鸡腿这点油脂起不到什么作用，但是口感上却好了很多，而且又比较健康，关键是比较方便，只需要买回鸡腿，清理好之后，包进锡纸中就可以了，也可以不加任何料，自己调制一些调料蘸着吃也可以，根据自己的口感，如果想严格控制，也可以只撒一点点盐。

这样吃至少，减肥餐不会吃的那么痛苦，其实减肥餐不必要把脂类控制的那么严格，毕竟人体各个器官还是需要脂肪的，主要适量摄入，再配合运动，减肥效果一样赞。

减肥不仅需要锻炼和减少卡路里摄入量，而且也应该做出健康的食物选择。包括谷物、水果、蔬菜、牛奶、油和肉类和豆类。为了减肥，应该专注食物的最佳选择。鸡肉是一种健康的选择，但必须知道如何吃鸡才能减肥和健康。首先选择无骨、无皮鸡胸肉是最简单的选择。可以选择在烤箱烤之前腌制鸡肉，这会增加味道。烤鸡是一种很好的蛋白质来源，同时平衡烤鸡肉与水果、蔬菜和全谷物，为了获得适当均衡的营养，有助于达到减肥目标。吃烤鸡胸肉有助于你补充多的热量增加膳食蛋白质，而卡路里相当低，这是有益的。避免了油炸鸡的不健康做法，并把鸡胸肉里的油烤出来。增加饮食中的蛋白质可以增加饱腹感并帮助你的身体燃烧额外的卡路里，有效减肥。可以把烤鸡胸肉切成快和蔬菜水果以及[_a***_]和全谷物等拌成沙拉，调成自己喜欢的风味，既健康均衡营养好吃又减肥。

其实真正最好吃的还是炸着吃，红烧着吃，炖着吃，可是这些好吃的方法热量还是蛮高的。所以又不能达到减肥的效果。

想吃低热量的，味道不柴的鸡肉，我一般是这么做的:

1.鸡肉（一般是鸡胸肉），切成两大块，然后用刀背给鸡肉按摩一下，加着料酒和盐腌制20分钟左右，放到冰箱里放一晚上其实更入味。

2.然后打个鸡蛋做蛋液，将鸡肉都裹进去。

3.平底锅加一点点橄榄油，煎到金***。然后挤柠檬汁，撒黑胡椒粉，来点蜂蜜。就非常嫩和香了。

答：鸡肉既想要好吃，又想减肥效果好，我推荐三种有效的方法

一、把鸡肉用佐料腌制入味之后，放入烤箱烤熟。

二、用调好味的卤水卤制鸡肉。

三、把鸡肉切成小块、片状或者细丝，用开水煮熟之后，放入调料拌匀

以下是详细介绍：

鸡肉的脂肪含量比较少，而优质蛋白质的含量则比较高，非常适合想减肥的人吃。但遗憾的是，如果***用传统的烹饪方法来***肉，比如宫保鸡丁、辣子鸡、炸鸡等，由于在烹制过程中会使用油脂，所以，对减肥非常不利。而健美运动员常用的白水煮鸡肉又难以下咽。

要想鸡肉既好吃，又利于减肥，可以***用上面推荐的三种方法来烹制鸡肉

请问，自己做饭特别好吃，该怎么减肥？

自己做饭特别好吃？那是因为做的特别合自己味口！对自己的付出很满意所以吃的多。至于家人朋友们是否喜欢没有提及，养胖了自己就是最好的证明。

要想减肥从下面几点入手：

①能不自己做饭时赶紧溜到一边，别人做的不一能贴合自己味蕾，自然吃的少，坚持下去看看有效否。

②实在躲不过，找那些自己从不爱吃的食材做相悖口味的饭菜。

③以别人的口味需求为准，忘掉自己喜好，降低对食物要求，以只求填饱肚子为己任。

④吃饭前吃水果，喝一碗汤，以半饱肚子的容量，选择性多吃蛋白质和蔬菜。

⑤吃饭中主动下桌为人民服务，帮人添酒、上汤，避免整个吃饭时间都坐在那里，无形中多吃了许多额外食物（这一条我始终坚持非常有效）。

总之，无论怎么样做坚持一段时间，再回过头来总结经验，一定会成功减肥！

既然做饭很好吃，我相信，不管任何食材在你手里都能变成美味佳肴，所以你可以选择热量低的食材，一样也能做的很好吃。

减肥不仅是饮食和运动双结合，毅力也很重要！只要功夫深，铁杵磨成绣花针！加油。祝你成功👍👍👍

哈哈，感谢邀请！

做饭好吃，而且控制不了食量的情况下，可以多做一些低脂肪类的食物，比如说豆制品类，蔬菜类，鱼类，鸡肉类，

当然，大部分都减肥还是要饮食配合运动的，这样效果更佳。

感恩邀请。自己做饭好吃与减肥有什么因果必然联系吗？就像在问我长的特别好看，该怎么减肥？我是博士学历，该怎么减肥？我是中学特级教师，该怎么减肥？。。。荒唐可笑的问题。

想减肥与吃关系不大，重要的是锻炼和规律的作息。

好吃还不容易发胖的减肥餐食谱有哪些好的推荐？

好吃还不易发胖的减肥食谱，我个人推荐以下搭配：

一、早餐

早餐：牛奶/豆浆+水果+蔬菜+粗粮+鸡蛋

我一般会以玉米、番薯、南瓜、胡萝卜为主要的粗粮，一锅煮，早上吃一样或几样少量组合，也会在周末或时间充裕的早上煮好杂粮粥。非常适合上班族，但是要注意份量，不可以为是粗粮就摄入太多，适得其反。

二、午餐

午餐，因为上班族，所以我在单位就餐，谨记三个小妙招：

1.菜肴用水涮油；

2.一肉一青菜一两米饭；

主料

硬质原味燕麦片150g 爆米花30g

混合坚果（核桃、大杏仁、碧根果等）100g 混合水果干（葡萄干、草莓干、枸杞等）100g

橄榄油5g 蜂蜜75g

红糖14g

好吃不发胖的零食&早餐：卡乐比燕麦片升级版的做法步骤

1. 全家福～将麦片和爆米花放到大碗中，爆米花最好切碎，混合干果切碎倒入大碗，蜂蜜和橄榄油也倒入碗中，混合均匀。同时预热烤箱150度～

2. 倒入铺了锡纸的烤盘中，烤盘也可以铺油纸或高温布～

3. 放入预热好的烤箱烤30分钟或麦片呈金***，期间每隔十分钟拿出来翻一下。

4. 取出烤盘，趁热倒入混合干果，混合均匀。静置放凉，可能刚从烤箱拿出来的时候麦片是软的，但是这是正常现象，放凉后就会很脆很脆。倒入密封罐中即可。

很多人谈到减肥都是，有一种渴望的眼神，因为现如今胖子太多，瘦子太少，经济条件的提升，物质***的丰富，导致现在的人越来越胖，脂肪堆积越来越多。

这会儿就涌现出一批又一批的减肥方法，减肥神药。那么对于减肥什么方法才是最有效的呢？经久不变的六个字，管住嘴，迈开腿，不论任何减肥方法，都要搭配适量的运动。

这里边跟你说一些减肥的禁忌，减肥的这个阶段不能吃什么呢？不能吃高能量的食物，哪些属于高能量的食物，奶油，蛋糕，含糖饮料，油炸的肉菜之类。

要多食用一些绿叶蔬菜，有小油菜，小白菜，菠菜等等，还有根茎类的蔬菜，十字花科类的蔬菜，西兰花，甘蓝。其实，之所以长胖，是因为你能量摄入过多，我们平日里在吃主食的时候也不要，只吃白米饭，白馒头，要多吃一些粗杂粮的食物，有杂粮饭，玉米面馒头，荞麦面条。

下面推荐几个减脂食谱仅供大家参考：

作者简介：高爽

医院门诊营养师

国家注册营养技师