外卖的低卡食物,外卖的低卡食物有哪些

1. 不贵但是能吃饱的外卖？
2. 低脂外卖应该怎么点？

不贵但是能吃饱的外卖？

黄焖鸡米饭。一份也吃10块左右，里面配菜丰富，还有汤是拌饭神器，如果一份米饭不够，可以多点一份，用汤水和饭一起吃，那味道绝了，真的可以试试，黄焖鸡米饭真的是经济实惠，物美价廉呢，以前我也是吃了许多外卖才发现这个宝藏，其他要么贵，要么就是分量不许，最后让我发现黄焖鸡米饭一个宝藏，好吃不贵，还管饱。

现在的外卖越来越火爆，很多人的一日三餐都依赖外卖来解决，不得不说外卖不但方便而且还非常的便宜，足不出户就可以享受到美食的那种***真的非常不错，现在外卖的种类真的是越来越多，现在对于餐厅来说，如果不支持外卖一般都会招人嫌弃，但是大家在外卖的时候都会发现这样一个问题，那就是不管你来到哪一个城市，打开当地的外卖频道，你会发现不外乎就是那样几种外卖，而且一般来说销量都是最高的，非常的受欢迎，今天咱们就来看一下最受欢迎的4种外卖，第一几块钱就能吃饱，最后一个所有人都吃过

低脂外卖应该怎么点？

1.

尽量减少外卖的频次最好每天只点一次外卖，另外两餐自己搭配，可以自己准备外卖缺乏的食物，比如绿叶类蔬菜和海鲜类食物等，这样营养可以互补。如果工作日时间非常紧凑，可以利用周末的时间集中***购和处理，可以选择易储存的食材，洗好、切好，能提前煮熟的就做好，巧用保鲜袋、保鲜盒收纳和冰箱，要吃的时候使用微波炉加热就能快速吃上饭了。

2.

避开油炸、腌制、酱料多的菜品餐馆中的油往往反复使用，容易产生反式脂肪酸和其他有害物质。因此点外卖时，最好不要选薯条、炸鸡排、干锅、干煸的菜品。腌制的食物含有大量的盐，吃得过咸容易造成水肿，不利于减肥，像番茄酱、蛋黄酱这些酱料也是热量***，吃多了容易长胖。尽量选择以白灼、蒸煮、快炒等烹饪方式的菜品。此外，外卖的汤通常比较油，所以尽量不喝汤，更不要用汤汁拌饭吃。

3.

注意荤素搭配，做到营养均衡点餐时要时刻注重荤素搭配，荤菜多选低脂鱼虾、蛋类、瘦牛肉，少选五花肉等高脂肪的畜肉，如果吃麻辣烫的话，肉丸往往淀粉含量比较高，尽量不选。菜肉混搭的菜品也很好，如芹菜炒肉丝、西红柿炒鸡蛋、青椒炒肉等，少选大块纯肉类，如红烧肉、糖醋小排等。如果自己喜欢的套餐里面没有蔬菜，可以再另外加一份蔬菜。

4.

选择优质碳水、控制主食总量点外卖时尽量不选精制的碳水作为主食，可以用土豆、莲藕、红薯、南瓜、等对血糖友好的食物当主食。注意每餐的主食量控制在一个拳头大小就足够了。如果有赠送的甜饮，最好就不要喝了，如果担心自己意志力不足，可以下单时备注不要饮料

应该选择菜品中低油低热量的食物，并尽量避免添加额外油脂。
此外，可以选择烤、煮、蒸等健康的烹饪方式。
同时，注意控制食物的总热量，不要贪吃。
低脂外卖点餐建议：可以选择鸡胸肉、鱼肉等低脂肪的蛋白质食物，搭配青菜、豆腐等富含纤维的食材，避免选择炸鸡、油炸土豆等高脂食品。
另外，可以选择米饭、粥、馒头等主食替代高油高热量的油条、面包等。
需要注意的是，尽量避免选择加糖饮料和甜点，选择果汁或者水来搭配餐食。