武汉减肥餐做法教程简单

1. 疫情期间要怎么样合理塑形瘦身呢？
2. 疫情期间长胖的你，是如何减肥的？

疫情期间要怎么样合理塑形瘦身呢？

1，控制饮食又要保证营养。控制饮食，不要暴饮暴食（反正疫情期间也没其他重要的事情，所以所有精力全部在吃上面，导致胃口越来越大，脂肪堆积）。2，注意营养是因为疫情期间要保证足够的抵抗力和免疫力。不能说为了身材不要命呀。3，自创健身***。在有限的环境里，在现有的条件下，哪怕是多伸胳膊蹬腿儿，也得多动动。不能说吃完就趴着睡着。

关于这个问题，我首先声明:合理塑身跟疫情期间是没有关系的，以下是我的几个观点:

一:合理塑身得有坚强的意志力。比如说减肥，100个人可能有99个人都试过减肥或者提过减肥的口号，但是真正减肥成功的最多只有一个人。所以说坚强的意志力比什么都重要。

二:合理塑身得有好的合理的计划，如果定的***太严格或者时间太长，那么你一定会失败，如果你定下一个小目标，每天塑身锻炼5分钟或者10分钟，每天都去做，做到形成习惯了就成功了！到时候你自己每天不去做这个事情你会不习惯!所以当你要做别的困难的事情时候也是这样，先定小目标，坚持做。

三:所谓合理塑身，你得合理，有人为了体型漂亮，***取不吃饭或者少吃饭，甚至一次性锻炼几个小时，半天的，这样最终就会造成身体日渐虚弱或者身体劳损或者别的伤害，结果得不偿失。

四:所以，合理的塑身，不是一定要在疫情期间有时间才做，而是要定下目标，长年累月的坚持去做，那么你一定会收到惊喜!

从武汉疫情开始发生至全国封锁性的管理，疫情得到了控制。这期间我们是足不出户的两个月时间了，且恰逢春节期间，吃的好动得少，脂肪也就慢慢积累起来了，女人嘛天生爱美，那么下面我们来了解一下如何吃得好还不让自己涨脂肪。

第一、 疫情期间最大的一个改变就是我们的饮食无规律，甚至凌晨两三点还爬起来吃东西的情况！所以首先要杜绝，做到饮食有规律，不暴饮暴食（不要因为心情好坏去决定你的饮食量），晚上10点之后不要进食。

第二、疫情期间选择待在家是自己和他人负责，但是适当锻炼不能少，选择自己家的客厅，进行有氧运动，凡是能消耗热量的运动都可以选择尝试，放点舒缓的音乐进行运动（平板支撑、伸腿蹲、跳舞等等一些），相信这一天你会很充实，不要刚吃完就选择躺着追剧，这样虽然很舒服.....但是热量没有得到消耗就累积成脂肪了。（千万不要外出晨跑）

第三、心态很重要，可以选择大笑，大笑比不笑时多消耗20%的能量，试着每天对镜子里的自己笑十分钟，相信今天会是美好的一天，笑也能锻炼脸部肌肉。

疫情期间合理塑身要注意以下三点：

其一，少吃大油大肉，多吃水果蔬菜。

其二，在有限的空间里多运动，比如跑步机，如果能有机会去人少的户外，那更应该多运动了。

其三，调整好心态，正确看待疫情防控，也正确看待自己体重。

个人经验之谈:

我是属于易胖体质，随便吃点就能噌蹭胖，我也坚持不停运动过，发现越运动越饿，越想吃越胖，这样的循环实在太厉害了～后来我就不运动，发现也没瘦 而且浑身没劲，感觉肉也比较松弛～最近疫情在家反思着 减肥其实不是不吃，也不是只运动，二者要适中结合，慢慢的减饭量，慢慢的增加运动强度，让身体慢慢的接受，承受～这样最终肥也减了，也塑型了～回答的比较 简略 哈 不懂的可以私信我

疫情期间长胖的你，是如何减肥的？

首先，这个问题我觉得我是有资格回答的。我记得我从学校回来的时候是95斤，在疫情期间我长胖了7斤，因为长胖了，然后穿一些衣服都不好看。也是我叫每天早上六点准时起床，在我们家小区楼下的篮球场跑20分钟的步，跑完之后再走一圈，之后再跳三次绳，每次都跳两百下，感觉自己全身都是热热的，我就自认为我的脂肪在燃烧吧。其实我觉得我的自制力还是挺好的。在疫情期间，也是一个减肥的好机会，我觉得减肥最重要的是就是贵在坚持，只要你安排好自己的时间，一定可以减肥成功。记住，胖子都是潜力股!