减肥餐吃冻豆腐***教程

1. 有哪些增肥食谱可以推荐？
2. 豆腐能和白菜一起吃吗？
3. 过年买的豆腐多，吃不了，怎么冷冻豆腐口感好？

有哪些增肥食谱可以推荐？

本人目前身高164，体重80，***年的

出生以来最高体重是86斤还是在初三，去年九月份瘦到低谷76斤，后来经过一系列措施，四个月终于胖到83斤，所以我只能和你说我是怎么从76斤到83斤的

首先，我先分了个手。😂 真的，我结束了一段让我每天都很烦恼的恋情，分手之前天天生气天天心情不好吃不好睡不好还长痘，分手之后爱干嘛干嘛，不想洗头就不洗头，不想出门就不出门，没人惹我生气了，一天吃四顿，11点就困到不行，不用恋爱经费了，衣服买起，下午茶喝起，想怎么浪怎么浪。我一直觉得这是我幸福生活的开端，也是我长胖的开始。心情很重要的，如果你经常处于忧虑的氛围很难胖的，比较心宽才能体胖嘛。

其次，早餐很重要，我懒，早上起不来去吃早餐，也懒得去挤食堂，之前都是随便解决或者不吃，后来买了奶粉，豆浆粉，麦片，蒸蛋糕，各种糕点，每天吃早餐不吃不行，尤其是泡奶喝，不仅早上，晚上也可以泡着喝，然后呢，然后别人一见我就问我是不是胖了，和家人视频也一眼就看出我胖了（开心😊）

还有！千万不要暴饮暴食，没用的，尤其是像我这种天生骨头似的人，暴饮暴食反而体重下降，只有均衡饮食才能慢慢变胖，一日三餐按时吃饭少吃汤汤水水的，少吃垃圾食品，多吃水果和酸奶，上午吃根香肠垫肚子别次太多不然午饭吃不下，下午可以去吃下午茶。总之就是要饮食规律。

运动！不是减肥才运动，增肥也要运动，不过不追求量，是要助消化，而且增肥也要增健康的肥呀，不要全胖肚子上了。

反正胖了七斤以后，我感觉身体好一点，也更有气色了，真的不能太瘦了

感谢您的邀请，很高兴为您解答。自古有句话是“一家欢喜一家忧，恰似一江春水向东流”，大家都发愁怎么样让肉肉赶紧减下去的时候，有的人天天为了能增重而发愁。今天小编就聊一聊健康增重的饮食原则。

低体重的原因

一般对于瘦弱的人群来讲，我们先要找出引起瘦体重的因素。如果有明显的消化不良如慢性腹泻的人群，建议可以去医院做相关的检查并且治疗。还有一种情况的人是肉质比较松软，这类人群就要多运动以增加肌肉的紧实度。但是前提一定要慢慢的通过合理的饮食和运动一增重，切忌快速增重。研究发现因饥饿而瘦弱的人增重时，增加的脂肪会沉积在内脏和腹部。

增重饮食

对于想增重的人群，在不增加消化道负担的情况下，可以适当增加些主食类、奶类、肉类、坚果等营养密度比较高的食物，可安排上下午的加餐，例如上午加餐喝杯牛奶，吃一把坚果。下午加餐来点面包、牛肉等食物。还有晚上可适当增加些奶、粥、汤面等容易消化的食物。尽量多增加些主食类，再适当增加些蛋白质丰富的肉蛋奶豆制品是最重要的。

增生运动

有的人瘦弱是因为肌肉含量过低，这时候就需要通过运来来改善内脏功能，增加肌肉含量。例如改善消化功能，保持良好的心情，同时搭配运动。多做一些增肌肉运动，例如健身房锻炼、哑铃、弹力带等都可以增加对肌肉的锻炼。

增肥首先要确保自己肠胃及消化系统正常，没有疾病。食物以高热量、高蛋白、易消化为主，蛋类、肉类、鱼虾等食物富含蛋白质与脂肪，是增肥最有效的方法。

其次是少吃多餐，不过不要增加每餐的饭量。这个还是因人而异，有的人虽然消化系统弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。遇到这种情况的时候少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。只要胃肠功能没问题，多吃一些高脂肪、高蛋白的食物，长期坚持，肯定会胖。再就是运动，运动一方面可以改善体质，另一方面可以提高身体对食物的吸收量，还有利于形成优美的身形。还有就是要有充足睡眠充足睡眠有利于健康，每天保证正常的作息时间才会有益于身体营养的消化吸收。下面推荐几种增肥食谱，仅供参考：　　

1、早餐粥有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚，固肾益精、益心安神等作用，且易消化，不会多肠胃产生负担 午餐：米饭，红薯栗子排骨汤，红薯栗子排骨汤益气补脾、健胃之效，醋椒土豆丝开胃且助消化。　　

[_a***_]：胡萝卜粥，或者米饭，肚片包菜汤

2、早餐：圆白菜粳米粥，全麦面包，盐水花生米 午餐：米饭，包子（猪肉***馅），彩丝开胃鱼，彩丝开胃鱼可以有效改善食欲不好的人，而且鱼肉含有丰富的微量元素，有助于智力生长，还有助于消化。 晚餐：汤面，黄瓜拌豆皮

3、早餐：干姜粳米粥，水煮蛋，素炒三丝（莴笋/海***丝、白萝卜、豆腐丝/豆芽）。 午餐：牛肉浓汁，猪肚汤，鸡蛋羹，绿叶菜，牛肉营养价值很高，含蛋白质、脂肪、维生素B1、B2，磷、钙、铁、胆甾醇等。

晚餐：米饭，包菜炒肉丝，茄子。

4、早餐：茯苓山药包子，小米粥 午餐：米饭，红烧肉，丝瓜炒花菜

晚餐：馄饨　晚餐易消化，且能很好的补充能量。

5、早餐：红豆薏米粥，拌海带***丝，肉包，茶叶蛋 午餐：米饭，清蒸鳜鱼，猪肚烧姜附 晚餐：面条(肉片、鸡蛋、木耳、西红柿) 6、早餐：杂粮粥，凉拌海***，花生米 午餐：米饭，红烧辣鸡腿，香菇木耳猪肝汤/虾皮冬瓜汤　鸡腿中主要含有蛋白质，由于鸡腿部位经常运动到，因此肉质更嫩滑，只要烹饪的时候稍微注意火候，就能做出口感滑嫩的红烧小鸡腿了。

豆腐能和***一起吃吗？

豆腐和***搭配是最佳了，豆腐和***烩或炖着吃是最好吃且有营养。在甘肃陇南人们最爱吃的就是豆腐、***和洋芋烩在一起，真是好吃极了。陇南曾有一句口头禅:洋芋、豆腐烩***，吃起稀绵的，越吃越喜爱。

豆腐***那可是绝配呀！

我从小生活在农村，那时候家里的大院子里可以种好多蔬菜，***那当然是必不可少的菜了，每年春天妈种的小白菜刚上来的时候，长上几片叶子就开始吃了，边长边吃，村里喜欢吃土豆，再用豆子换上一块豆腐，拔上几颗小***，放在一起炖，别提多香了，简直就是人间美味！

现在搬到城里了，隔三差五，我们依然还会做大烩菜，依然是老三样，从来都吃不烦的菜，有时候，不放土豆，就那样把***切大块和豆腐一起炒，也特别好吃，清炒或者放点肉都可以，他两的搭配，就是让人垂涎三尺，不信你也可以试着做做！

当然可以了！我们这儿最可口的家庭版杂烩菜就离不了***、豆腐这俩主角，还要加上萝卜条，粉条，几片五花肉。热锅冷油放入花椒粒，葱姜蒜爆炒五花肉，先炒后炖，***炖烂了，豆腐炖久点儿，更好吃，出锅后，放上一勺辣椒油，冬天里有了它，大鱼大肉都不换😍

豆腐和***一起吃是非常相宜的食材搭配

首先呢***具有清肺，清肠，消食利尿、通便，御寒止痰咳等功效。而豆腐可以提供多重植物蛋白质和钙、磷等营养。针对大小便不利、咽喉肿痛、支气管炎等患者有着非常好的效果。

***和豆腐可以一起炒食，炖煮吃，都是美味的搭配，而且营养丰富，清热解毒、生津止渴、利尿消肿，健脾养胃、润肠通便、排毒养颜、美白肌肤，强健身体，等功效，尤其适用在这寒冷冬日炖上一锅鲜美的***豆腐。

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东方花雪

豆腐和***肯定可以一起吃的，***是蔬菜，含有粗纤维，有利于大便，对身体营养好；豆腐富含蛋白质，对人体补充蛋白质非常好，可以一起吃，注意营养搭配才对身体最好。涮火锅也是***豆腐一起的，完全可以放心吃！

过年买的豆腐多，吃不了，怎么冷冻豆腐口感好？

感谢邀请，我是铲子爱厨房，一个爱分享的美食博主。过年买的豆腐多，吃不了，怎么冷冻豆腐口感比较好？我的回答是:做冻豆腐一定要用老豆腐，也是我们平时说的北豆腐，老豆腐比较硬一些，这样便于去冻，嫩豆腐、南豆腐是不去冷冻的，选好了豆腐以后，接下来再准备去冷冻。

冷冻的时候不要直接把豆腐放冰箱，正确的方法是，先把豆腐切得小一些，然后把它放在一个大的容器里，加入清水。再加入盐。用淡盐水去浸泡15分钟，这样能够有效地去除老豆腐的豆腥味。

泡好以后再把它取出来，单独的用小包一块块包起来，直接放入冰箱冷冻就可以啦，冻至少十个小时以上，这样豆腐就冻得非常完美了。

吃的时候直接从冰箱里取出来一块，先放入清水中浸泡一下化冻，然后切出需要的大小形状，再放入锅中去炖就可以啦，这样吃起来非常美味，味道一点都不比新鲜的差，喜欢就做来试试吧！

这里是铲子爱厨房，我是球球妈，一个爱分享的美食博主，每天都会在头条分享美食的烹饪技巧和制作方法，想要喜欢我的原创作品，记得点赞，关注和转发哦，您的支持是我最大的动力，感谢您的观看！

三种方法：

1.将一些豆腐放入破壁机，打成豆汁喝

2.将豆腐，鸡蛋和肉馅搅拌在一起，放点姜丝和胡萝卜碎，酱油和黑胡椒，搓成豆腐丸子，上锅蒸或炸，美味可口

3.将豆腐直接放入冷冻，等吃火锅时拿出来，地道的冻豆腐

如何制作冻豆腐？我想家在东北的人都会知道。小的时候在农村都是自己家做一大锅豆腐。冬天吃不完就会做成冻豆腐，和猪肉酸菜粉条一炖，绝对是人间美味。

那现在的城市人如何快速制作冻豆腐呢？首先将豆腐切成小块，然后将一块豆腐一小堆儿放入盘中，放入冰箱冷冻，时间越久越好。

"吃在中国，寻味美食，分享美味"，让生活更精彩！一日三餐，而茶余饭后，看红厨美食为您解答。

大家过年都有做豆腐的菜肴，豆腐烹调方法很多，可以炖汤、煎、红烧等等，烧出来的菜味道鲜美、营养丰富，许多朋友都喜欢吃。

本期导读:豆腐吃不完，怎么做冻豆腐好吃？

==[做冻豆腐的方法]==

其实做冻豆腐的方法很简单，今天来分享一下，家庭怎样做冻豆腐;

第一步:首先把豆腐用冷水洗干净，然后放入盐水冲浸泡二十分钟左右;

第二步:把豆腐块捞出，沥干水份，用刀把豆腐切成厚点的片或者块状，放在盘中，放入速冻冰箱十二小时左右，拿出就可以了;

==[冻豆腐可以做哪些菜肴]==

我们去吃火锅时，经常会点一盘冻豆腐吃，涮一涮味道特别好;还可以放些***、粉丝、咸肉等食材，做一盘锅仔，加点冻豆腐，味道就是不一样，许多朋友都爱吃这道菜。

总之，家里做冻豆腐也很方便，可以保存很长时间，吃法也很多，味道鲜美，你试试上面介绍的方法，做一些美味佳肴吧！

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