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1. 揉腹部的正确方法图解？
2. 有没有什么增肥方法是你这辈子都吹爆的？

揉腹部的正确方法图解？

你好：揉肚子在中医也是一种按摩手法。经常揉肚子具有促进肠蠕动、消除便秘、利于减肥、有助睡眠，促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病的功效。揉肚子的正确方法是先左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向以微微感觉到腹部发热为宜。需要注意的是不宜饭后马上进行，可在饭后半小时再做！

相信大家肯定都知道揉肚子的好处吧，揉肚子不但可以起到了减肥的作用而且揉肚子还可以起到了促进消化的功效，此外我们经常揉肚子还可以起到预防便秘等效用呢，所以我们一定要学习一下揉肚子的方法，揉肚子的方法虽然简单，但是还是有一些小窍门需要我们注意的，下文我们介绍一下揉肚子的正确方法是怎样的。

Step 1

全身站直，双脚稍微分开站立，左右脚间相隔一个拳头的空位，骨盆立起来，背部肌肉往上拉伸，腹部肌肉适当地收紧。打开双手，手指并拢，于肚脐左右两侧用双手像是拧毛巾那样，轻轻捏掐下腹部的赘肉，***淋巴，并开始燃烧腹部上的脂肪。

Step 2

保持站直的姿势，打开的左右手，手指并拢伸直，放于左右的胸部下方，手指的上半部分与上腹部接触，然后垂直往下，用指腹缓缓地往下腹推压，做10个来回。

Step 3

两手打开，手指并拢伸直，各自放于肋骨下方，指尖相对，然后水平地从外侧往中央推压上腹部，同样是做10个来回。

Step 4

挺直腰背，背部肌肉往上拉伸，收紧腰腹周围的肌肉，左右手交替地从侧腰的下方往上有节奏地轻擦，将两腰上的多余赘肉都往上提拉，两手各轻擦10次。

Step 5

有没有什么增肥方法是你这辈子都吹爆的？

增肥，一种很极端的做法（不建议），做一个蛀虫，好吃懒做，夜食多吃多睡再加上熬夜，不出两个月就会增肥，但是这种做法很伤身，就算增肥了也是虚胖。正确做法多吃多运动，正常睡眠，这样的增肥才是真健康！

我记得我刚参加工作的时候是100斤左右身高170CM那时候又矮又瘦，当时应聘的业务经理，我手下有个业务副经理180CM的大个 190斤左右的样子，从外形上来讲他好像有点不服气，当时想着长高已经不太可能，所以就I想增肥，当时的做法是这样的：，每天坚持早餐两个鸡蛋加上一碗稀饭两根油条还要加一个饼，午餐就是吃肥肉，类似猪肉炖粉条那样子的菜，加上至少三个馒头，当时年龄也就在二十三四岁，正是饭量大的时候，晚饭坚持喝两瓶啤酒，大概三个月的样子体重增加到130左右的样子，因为当时我是驻外业务经理，一季度回公司一次，当我回到总公司的时候我的直接上司担心的问我是不是有什么病，脸怎么肿啦，哈哈 他不知道我是吃胖的，可是从那时候开始控制体重，一直就不太好控制了，现在的体重在160斤的样子 哈哈 这是我的真实经历！我是老黄豆和小毛豆，期待你的关注 共同探讨人生！

说实话，我还真没有找到什么增肥的方法，我基本上不限制自己的食量，不限制自己的吃的餐数，但是直到现在我也没有发觉，我增肥了多少？ 最后我总结就是我的体型，只能这样，我可能属于易寒体型无法增胖