健身房干货君

1. 健身私教为什么不喜欢教深蹲硬拉？

健身私教为什么不喜欢教深蹲硬拉？

训练也是有进阶的，每个阶段适应什么样的训练计划，教练水平虽然参差不齐，但说个通俗易懂的道理，你总不能指望一个婴儿生下来就会走路吧！健身也是，练好基础核心再说进阶自由撸铁，房子的基础打不牢谈什么建高楼大厦，安全第一，健身第二，本人健身爱好者转健身教练，各种雷区也都趟过，也喜欢三大项，但会员想练三大项，小白得有三个月以上训练基础，而且还会有身体各方面的评估才让你接触，就是一些基础训练还会经过体态评估来制作训练***。

教练：责任第一，专业第二，形体第三，业绩挂蛋[灵光一闪]

看前面的回答别把大部分私教说的那么不堪好吗？从专业角度，大部分会员刚来都是体脂偏高，需要先减脂，如果还很胖的阶段，撸铁基本白撸，还是要先减脂，体脂率降下来差不多了，再考虑抗阻的力量训练。另外大多数刚办私教的客户几乎都是小白基础，平日里最多也就跑步机跑两下就累了的，身体稳定核心都没谈得上，如何上来就教负重的力量训练？但凡负责任的有资质的教练，都会根据客户的评估以及需求来设计训练方案，并不是一上来就必须深蹲，硬拉，卧推的，即使深蹲卧推也是固定深蹲架练习。再说，自由负重本身就安全性不好控制，从训练层阶来说，需要客户在达到了稳定耐力的基础上，再进阶到抗阻训练，所以并不是大部分教练们不会教，教不好，没含量，实话，深蹲，卧推，硬拉三大皇牌可以健身到老，练到老，想要练好含金量大了去了，还是看客户一来的需求是什么，能不能练，适不适合。

可以从以下几方面回答：1教练水平层次不起，有些教练连自己都没搞懂正确的深蹲硬拉姿势，传统健身房只注重销售，高压态势的业绩压力有一部分健身房教练上班时间就是12个小时，上班时间不准训练不准训练不准训练!练了要罚款的! 此制度造成了很多教练根本不训练的现象，要么是瘦的一逼的猴子，要么是比会员肥的2会员的自身水平，或者有伤病造成不能做深蹲硬拉。3会员体验性差，有训练基础的都知道深蹲硬拉技术结点多难掌握，训练比较累，干脆放弃教学!新手练胸老手练背高手练腿这是圈内的行话，总有一大堆大众健身只喜欢练胸练手臂，4 ***程度不够高，其它动作给其它人映像更深!

作为一个五年的私教，我觉得这句话有点太绝对了，我们将情况分为俩种

一种是目前国内良莠不齐，很多教练只是销售，只会卖课，自己都不会练，当然不会叫你怎么去做深蹲硬拉，这种我们就暂且不多说。

另一种是什么呢，这个我就要好好说到了，这个关乎于一个教练的专业性，

对我们来说一般一个刚开始接触训练的人，我们需要对身体素质进行评估，不是谁都可以直接做深蹲硬拉的，很多人没有一定训练基础，就算做出来的也是错误的❌，

评估都是以全身为主的，

放几张照片，

通过评估之后，我们会找出身体受限的位置，在前期的训练中改善掉，才能去做多关节动作（深蹲硬拉）。

深蹲硬拉要求的技术要求比较高，深蹲有三百多块肌群参与，肌群在训练中扮演的角色有主动肌，被动肌，胁从肌，稳定肌，各个位置相互需要协调配合，对大脑下达命令反射弧的准确性也是一个考量。深蹲和硬拉是一个符合性的运动，这个动作是一个多关节参与的运动，所以相对会很难，教单关节的运动会比较简丹，例如：器械、二头、弯举，它是单关节运动，所以会比较轻松。深蹲硬拉，对核心肌群的稳定性要求也很高，对腹压的掌控、呼吸节奏、要求都很高，所以深蹲硬拉的学习过程需要掌握的量和训练经验很充足才能更好的掌握二者的技术要领。