减肥低卡食物吃多,减肥低卡食物吃多了怎么办

1. 一餐只吃一种食物会瘦吗？
2. 减肥期间控制饮食，吃的少，容易饿怎么办？
3. 减肥期间吃低卡但是很甜的东西可以吗？
4. 为了减肥一天只吃两餐饭可行吗？有什么需要注意的吗？

一餐只吃一种食物会瘦吗？

我没有试过。但我觉得还是一顿饭吃多种食物好一些。多吃点蔬菜，可以补充维生素C。同时也要吃肉，可以增加蛋白质。当然，在减肥的人千万不要吃肥肉！！！当然也要喝一点汤，解解腻。

会瘦，一餐只吃一种食物会让你快速的减轻体重，不过这个和节食并没有多大区别。减肥期间只吃一种食物属于单一的饮食结构，会导致营养不均衡，即使减轻体重减少的也是水分，起不到健康减肥的效果。通过调整一下饮食结构才能达到均衡饮食和健康减肥的效果。

减肥的核心是均衡饮食，也就是保持一日三餐的均衡。只吃一种食物营养比较单一，因为人体是有7大营养素来供能和维持身体机能的。即使能减体重，减少的也是体内水分而非体内脂肪。另外，减肥期间单一的食物会让你的营养缺乏，身体会通过体内储存的物质来进行供能，时间久了身体会降低代谢来维持热能的维持。所以，减肥期间只吃一种食物并不能起到减肥的效果。相反，还会让你变成易胖体质，导致后面减肥也越来越难。

1，三餐规律，均衡饮食。

规律的饮食有助于维持代谢稳定和均衡营养的目的，对减肥和身体健康都有很大的益处。

2，增加蛋白质摄入。

减肥期间蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间增加蛋白质既能增加饱腹感又能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。

3，增加膳食纤维。

减肥期间控制饮食，吃的少，容易饿怎么办？

我来回答一下这个问题，减肥一般要有耐力，如果不坚持就会前功尽弃的。减肥不但要合理搭配饮食，多吃含糖量低的食物，还需要结合运动。才能达到健康减肥的效果。

早餐：像一杯奶或一杯豆浆。一个鸡蛋或几片火腿

两片面包。

中餐：可以选择一些营养丰富的食物，为了营养均衡可以种类多一些但每样少一点，每顿吃到七成饱。

晚餐：就尽量吃点水果，或黄瓜，西红柿之类的。然后可以做做操，跑跑步运动一下。这是我个人意见，希望能帮到大家哦。

吃的少容易饿。可以少食多餐，吃低热量水果和蔬菜，慢慢减少饭量，吃膳食纤维高的食物。

一、少食多餐，吃低热量水果和蔬菜

减肥吃的少，并不代表，吃不饱，少食多餐，吃热量低的水果和蔬菜，比如黄瓜，西红柿，水煮西蓝花，水煮白菜等等…合理安排自己饮食。

二、吃膳食纤维含量高的。

吃膳食纤维含量高的，不仅仅饱腹，还热量低，比如杂粮，粗粮，竹笋等等。

三、减肥少吃，饭量慢慢减少，不是一蹴而就

减肥少吃，从开始一碗饭减少到三分之二，然后二分之一，饭量慢慢减少，给胃一个适应阶段，就不会感觉到饿了。

你好，很高兴回答您的问题，白面，白米饭尽量少吃，或者换成粗粮（黑米，糙米，燕麦，血米等等）粗粮在体内消化的慢就不会导致脂肪堆积，也不会饿的很快，平时一天饿的时候可以先吃个苹果，尽量不要吃肥肉或者不吃肥肉，，加上适量的有氧运动，比如大步走，跳绳，健身操都是可以的，这样的减肥不是速减肥法哦，会长达几个月才能看到效果，但是不会让自己很痛苦，稍微克制下，不知不觉就瘦啦，非常健康，不易反弹。

想减肥就要做好挨饿的准备，哈哈~如果觉得饿可以吃一些苹果，黄瓜，猕猴桃之类的一些食物。

其实怕饿只是暂时的，等胃适应了小份量事物就不会觉得饿了。

加油，祝减肥成功。

[_a***_]到了又到了展现身材的时间了，我们知道展现你的身材就一定要控制体重，控制体重可不是一件轻松事，因为你很努力的控制体重然后努力的运动，可是有时候就是嘴馋对不对，明明已经吃饱了就是嘴馋对不对。所以我们下面就来解决这个问题。

如果你想要减肥必须要利用餐间，有点饥饿感血糖降低的时候，让它燃烧你身上的脂肪来回升你的血糖，这样的机会越多你越有机会在不运动的情况下能够帮助你燃脂，然后达到减肥的效果。

可是如果在餐间真的饿到有的人血糖一降低，就开始头昏眼花，情绪暴躁就想***的地步。如果这个时候怎么办，有没有办法在这个时候吃一点东西，又能够有低的热量让你解馋又能够不会发胖，下面我就给大家介绍几样东西。

如果你在这个期间真的很饿，饿的受不了，想吃东西的时候，当然这个时候要把握一个原则，就是这个东西吃进来不要让血糖上升。

为什么？因为血糖一上升，胰岛素分泌这个把血糖压下去，一定会明显的压到我们的肝脏当中形成肝糖，跟压到脂肪细胞当中形成脂肪，那这样的情况底下，你就有机会发胖。

减肥期间吃低卡但是很甜的东西可以吗？

这句话是矛盾的。一般很甜的东西热量大卡也不会低，而且糖的过量摄入是肥胖的主要元凶之一，超出人体需要的糖就会转化成脂肪储存起来，而脂肪不会转化成糖。也就是说，人体每天需要的糖只能从食物中获取，而不会从已经转化成的脂肪中获取，体内脂肪只能通过代谢转化成二氧化碳和水排出体外，所以减肥有一定的难度。同时，脂肪的代谢是排在糖消耗之后的，人体在糖的能量不够用的情况下才会从脂肪中获取能量。

所以，减肥时首先要调整的饮食结构就是低糖，其次才是低脂、低盐。过量的主食、奶油蛋糕、含糖饮料、水果干等都是高糖的只要来源。

您说的很甜的东西应该是说水果吧，少吃点可以晚饭后尽量不吃！

减肥误区水果减肥

很多朋友在减肥期间都不吃主食只吃水果认为水果的热量比米饭的热量要低一些，但实际情况并不是你所想的那样的，大部分人不知道其实只吃水果比吃米饭也许更容易发胖，在相同分量的情况下虽然米饭的热量比水果高，但是水果吃进去后更容易被人体吸收，而糖分被人体吸收的速度才会决定你是否减肥成功！

低GI的食物更减肥的原因

GI就是食物的糖类指数，食物本身的热量其实和GI并没有直接关系，而是食物中蛋白质含量和纤维含量决定了GI的指数，高蛋白高纤维的食物GI就低，反之亦然！所以很多人夏天不吃晚饭吃半个西瓜减肥吧，胖哥听了只能呵呵！这样的人只能是越减越肥！

主食不能少，水果适量

对于减肥的朋友主食一定要吃，可以选择糙米饭、燕麦米、土豆或薯类食物替代主食，而水果要挑选一些，排除高GI的水果比如凤梨、西瓜、甜瓜等。可以选择一些柑橘、樱桃等少量食用！

留言去讨论你认为减肥期间热量低的水果吧

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为了减肥一天只吃两餐饭可行吗？有什么需要注意的吗？

从健康方面讲不可以的，有些人减肥期间一天吃两餐或者吃一餐，这样的减肥方式和节食并不没有多大区别。有些朋友有时候减肥饿了2天，轻轻松松掉2斤，恢复正常饮食以后，体重会立马反弹回来。所以，想要减肥不反弹就要健康均衡饮食，而不是靠少吃或者挨饿的情况下减肥的，而是要保证身体得到足够的营养，才能减去身上多余的脂肪。

1，通常情况下，少吃一餐会导致机体比较饥饿，如果是晚餐会有十个小时的空腹期，如果是早餐会有4个小时的空腹期，这个时候身体会降低代谢来维持身体机能的运转。如果靠少吃减的可能是你身体里的肌肉和水分，因为水分在人体内的比例大约为60%~70%左右，一个体重为50的人，体内的水分占了近30公斤，所以靠少吃是行不通的。

2，吃不够营养反而更胖。

如果一天吃2餐，这时身体会开启自我保护模式，降低基础代谢率，感知饥饿感的激素“脑肠肽”也会急剧上升，身体的饥饿感会更强。

这个时候如果一旦恢复正常饮食，身体反而会调整食物热量的吸收率，增加脂肪堆积。

1，均衡饮食。

保持优质蛋白质，如果身体缺乏优质蛋白质，人的基础代谢率就会降低，形成“易胖体质”，以后减肥会更难。因此，摄入蛋白质能快速燃烧脂肪，帮助形成“易瘦体质”。富含优质蛋白质食物，如鱼虾肉，牛肉，鸡胸肉，豆制品，牛奶等食物。