夏天减肥餐教程图片***

1. 夏季是减肥的最佳季节，二胎宝妈如何在这一时期减掉大肚腩和大象腿成功逆袭呢？
2. 夏天小番茄除了直接吃还能怎么做？来点减肥菜谱～？
3. 夏天来了，美妞们都开始减肥了吗？

夏季是减肥的最佳季节，二胎宝妈如何在这一时期减掉大肚腩和大象腿成功逆袭呢？

有些妈妈生小孩后肚子微微下垂，看起来像是还在怀孕一样。想身材回到怀孕前的状态，最快也要6星期的时间。因为产后的骨盆肌肉比较脆弱，所以千万别产后就立即锻炼，尤其是深蹲和仰卧起坐。如果过度的锻炼容易受伤，应该休息2-3 个月后，才锻炼身体。

其实，在怀孕前就开始锻炼骨盆肌肉，让它变得有力，产后收身材速度就会比较快了。

饮食方面，可以在膳食当中加入鱼油、坚果、植物油等健康的脂肪，帮助减缓带小孩的疲劳，又不会致肥。

生头胎我问我妈痛不痛、我妈说：还好、你是自己蹦跶出来的..... 于是我志得意满满心欢喜一心向顺！！！ 进入产程后发现...... 真特么是亲妈！亲妈！！！ 什么叫做十级疼痛我终于知道了…… 生完我说我再也不要生了、这辈子再也不生了！妈你原来在骗我！！！ 我妈冷漠而淡定滴说：过两年你就忘了痛了…… 我嗤鼻冷笑、暗下决心坚决不要二胎.... 四年后、我真的忘了我当年的誓言....... 预产期头一天有了宫缩，赶紧去医院，内敛已经开了四指，马上办住院，开到七指进了产房。

到了产房首先看到那冷冰冰的产床，不知道是痛的还是吓粉全身都在发抖，还被要求自己爬到产床上，我的天呐真的好难好难，痛的边哭边发抖躺在上面，绑上胎心监护带。发现里面有三个人，两女一男，原本我觉得产科有男生真的很怪异，但那个时候痛的完全无视。躺在类似于手术台的产床上，恐惧无比，医生还是问了一堆前面重复的问题，拿个本边问边记录着，疼痛是那么明显耳朵都嗡嗡的响，以至于医生有些问题要问两遍我才能听清楚，最后问我是否要家属进来陪伴，我毫不犹豫回答不要，她很诧异的问我为什么，因为我怕生孩子这种血腥场面吓坏我老公，在医生解释下我才知道，宫口还未开十指不足以马上生产，这段时间是可以让家人进来陪伴安抚，等开十指了就出去。

看到老公进来我整个人都不行了，更加哭的发抖哽咽，仿佛这个时候疼痛更加厉害，感觉我的脸都要扭曲了。他穿着消毒服，带着帽子，样子看起来很好玩，像印度阿三（如果平时我肯定想拿出手机拍下糗照，但这个时候快被痛晕了完全没心思）我想他当时也害怕吧，除了握着我的手不停安慰，能怎样呢，又不能代替我疼痛。我只记得我俩当时说了好多话，我是边哭边颤抖一直在说话，具体说啥我现在也忘了😂。助产士在外面准备着生产的东西，没过一会儿三个助产士进来让老公出去说准备生了，我那个时候真的好害怕一直抓着他的手不放开，只记得他跟我说别害怕我们都在门口等着你就走开了。我眼泪朦胧看着他走出去…

这个时候我又作妖了，跟助产士说我要去小便，对方告诉我直接可以拉，我的天呐对于成年人躺着太难了，对方没理我直接给我人工破羊水，我感觉自己一股暖流禁不住得哗啦啦往下流，我问了一个很蠢的问题😅：是我尿了吗？助产士回答这是羊水。其中那位男性助产士让我学会用力，宫缩时深吸一口气，憋着像拉大便一样用力，眼睛看着肚脐眼的位置，手扶好，脚踩住两边踏板使劲。我只想说生孩子真的很需要力气，在我使了很大劲后，一个凶巴巴年纪大点助产士还责怪我乱用力，说宫缩时才用力，没有宫缩时张开嘴巴哈气缓一下。我解释了我就是这样的呀，没用错力呀，对方还在训我好久，这时候另一个助产士说看到孩子头了，赶紧再用力。听到这又让我起了劲了，斗志昂扬继续发力，接着说你要使长劲这样宝宝出来才顺利，头才会不被挤压这样头型才好看，这让我更加有劲。虽然整过过程非常痛，但我全程没有大喊大叫，我知道那样不会减轻痛苦，反而浪费更多力气，但在孩子头出来那一刻，真的非常难受，也是最最最痛的时刻，我发出恐惧的尖叫声，一只手快把自己大腿捏紫了，另一只手抓着我旁边助产士的胳膊（又被凶了）。等头出来后助产士会让别用力，很快孩子就滑出来了，那个时候感觉一瞬间整个人轻松了。听到孩子响亮的哭声，我瞬间热泪盈眶，那种感觉很难形容，突然觉得自己特别了不起，两个孩子的妈妈了，助产士报了一下时间3月25下午13：28，再把嗷嗷大哭的孩子抱到我面前让我确认男女，要我签字写上孩子性别签名确认，那一刻终于揭晓答案，儿女双全喽😄

孕期的时候我每次去产检，都会去听孕妈课堂。会有关于生产的经验并且有幸听到关于产后为什么要收腹的问题，专家说无论是顺产还是剖腹产，产后妈妈的骨盆都会变大。宝宝在我们肚子里十个月，慢慢慢慢把我们的骨架都撑大了，必须在产后及时使用束缚带进行骨盆收紧。 加强版U型分体套装的，U型领的设计是正在哺乳期妈妈们的最爱了，不仅哺乳方便，而且还有托胸，收副乳的效果

，弹力很大，不仅不嘞，穿上还特别舒服，比收腹带舒服很多，也要比纱布方便好多，坚持穿了半个月就有很明显了！就连我老公也说，你的肚子真的小了好多啊。当时别提我有多高兴了。在产后42天去医院复查的时候，产后医生说身材恢复的不错嘛！我说还是要谢谢上课的医生给我推荐一款收腹，衣穿了半个月就有明显效果了，

我还真不知道产后要做收腹的工作呢！我恢复身材还是要谢谢推荐！回去之后我一直还再坚持穿现在，已经恢复很多了，真是太谢谢医生的推荐了。下面说一下夏季坐月子注意事项

用温水洗漱

有的产后妈妈受传统陋习的影响，月子期间不敢梳头，洗漱。其实完全没必要，因为产后妈妈每天进食大量的高蛋白，如果吃后不刷牙，会对牙齿和口腔黏膜有较大的***，极易引起口腔炎，造成牙齿松动。因此，产后妈妈于产后第二天就应开始用温水洗漱刷牙。

保持身体清洁

炎热的天气，产后妈妈要注意保持身体卫生，特别是***和会***的卫生。做到适时清洁。产后妈妈应用湿水洗澡，清洗***和***，保持***干净，避免使宝宝食用不洁奶而患病。

及时排小尿

其实冬天才是减肥最佳时间！每个人情况不同所以不好说，简单介绍一下自己减肥过程吧！生完孩子出了月子165斤喂奶期间瘦到150斤，断奶后开始各种减肥，先是美容院坐仪器按照他们的食谱吃瘦了30斤后就再也不瘦了，恢复饮食就开始反弹。后面试过减肥药拔罐按摩埋线，统统都反弹最要命的是不来大姨妈了。没有办法去了市区大医院看了代谢专家大夫，推荐我去了体重管理科。最后决定放手一搏，在减肥医师的管理下从140斤减到105斤，减重4年没有反弹，大姨妈也正常了！切记减肥不能着急，不能乱减对身体的伤害太大了！

我就是个二胎妈妈，从4月份开始的减肥，到现在三个月瘦了30斤，真的是结婚九年胖了八年，现在的体重跟婚前的一样，还打算继续瘦下去，直到满意为止！坚持减肥到现在3个多月了，事实证明只要你坚持✊付出肯定会有回报，多年来减肥失败，中途放弃过好多次，这次我是认真了，继续加油，人生短短几十年，让自己健康的，自信的，美丽的生活，我的作品以后会每天更新我的减肥日常

我是一个还在哺乳期的产后宝妈，现在我宝贝快一岁半了。我从今年三月底开始减肥，到现在六月底，三个月我减重35斤。我从140斤减肥到现在105。我现在把我的方法分享如下，希望对你有帮助：

1.我们必须得真正从心底里彻底想要改变。我觉得这是特别重要的，我觉得在减肥前。我们要充分认识到，我们不要再胖了，我们要标准的体重，我们要苗条的身材。这样坚定决心过以后，无论遇到什么诱惑，都不能动摇我们要变美的决心。我那时候就想，自己都三十多的人，必须得好好改变了，趁着年轻美个够。

2.因为还在哺乳期，要看护孩子。所以本事我们产后妈妈的运动量是够的 。再每天经常带孩子出去散步。我就是基本一天要走一万五千多步以上。

3.最主要就是饮食[_a***_]。我才用的方法就是低碳饮食和间歇性断食。所谓低碳饮食就是每天摄取少量的碳水。比如一小块地瓜，南瓜，或者一小碗杂粮。我基本米面碰的少。然后我每天只吃一顿饭，这顿饭可以安排在一天的任何时候。但是这顿饭必须一斤左右蔬菜、半斤左右五花肉、还有就是一个鸡蛋。这个蔬菜可以用水焯熟后，倒一点酱油醋调料拌一下。这个五花肉就是直接放了大料煮。类似红烧肉，不过不能放糖 。然后鸡蛋水煮。这样吃一顿，基本一天都不饿 。就是前期虽然胃不饿，但是嘴巴很馋。可以吃点黄瓜 。

4.其他食谱。当我们吃够了上述所说的。我们可以灵活变动。比如蔬菜可以少一点。然后蔬菜配上西红柿或者其他菜。五花肉我们吃够了，可以换鱼，鸡肉等等。就是每天菜，蛋白质必须保证 。如果我们吃够肉了，可以直接用猪油炒青菜一大盘，配合一个鸡蛋。也可以美美的吃一餐 。

5.我们要杜绝任何甜品，包括零食奶茶等等。

6.我就是每天这一顿。然后一天都不饿，我还喂奶，还要自己一人带孩子。如果嘴馋想要吃零食，可以把土豆蒸熟以后，然后碾碎，加入点酸奶。当然能不吃就不吃。

7.每天晚上做平板支撑。这样有利于我们瘦肚子和大腿。

让我们用坚强的毅力，合理的饮食搭配，越来越瘦。当然如果有其他问题，可以关注我，私信我。我很愿意帮忙。

夏天小番茄除了直接吃还能怎么做？来点减肥菜谱～？

夏天减肥季，西红柿的确很受爱美女士们的青睐。小番茄除了生吃外，做法其实还很多，并且营养还瘦身，我常用的有这三种，和您一起分享。

哈哈，和生吃差不多，但用少许白糖拌一下，能中和番茄本身的酸，口感更柔和些，适量的白糖其实对减肥没太多的影响。

这里不管是小西红柿还是大番茄，生吃腻了，熬成西红柿果酱，早餐抹在面包片上吃，再配上一杯脱脂牛奶，即营养还美味，也是瘦身的不错早餐选择噢。

将番茄用开水稍微泡一下去皮，然后放入料理机打汁，放入小锅，加入适量冰糖，小火熬开，加入少量淀粉，搅拌至浓稠关火。模具擦干净，将熬好的番茄酱倒入磨具中，磨平表面，入冰箱冷藏一小时。冷藏好的番茄冻倒扣切块，均匀的包裹一层椰蓉，漂亮的潘茄冻就做好了，夏天吃美味还清凉。

给大家推荐好吃不胖的减脂食谱，一个星期不重样。

不建议节食，因为吃得太单一不仅营养不良，而且很容易就会坚持不下去~

来看看食谱吧，推荐7款

1、白灼虾

2、坚果燕麦粥

3、凉拌木耳

4、清蒸鲈鱼

5、冬瓜排骨汤

6、虾仁蛋羹

7、西红柿炖牛肉

您好，我是磊磊妈咪，一位全职宝妈，自从有了宝宝，我的体重直接破130，来到了132斤。目前也是走在减肥路上的一位。经过1个月的坚持，目前瘦了6斤。虽然离我的目标体重还很远，但经过这段时间的与坚持，我相信自己一定可以瘦下来。作为一个正在减肥路上的宝妈，想要告诉你，减肥是一个需要长期坚持的事情，想要瘦下来，合理饮食配合有氧运动,再加上坚持。相信你也可以，加油哦。

前段时间我老公带回来1大框的串儿番茄，送给亲戚朋友一些，剩余的番茄，平常也用来炒菜、做糖拌西红柿吃，也做了一些番茄酱存了起来。另外一种方法就是我想要分享给你的------将番茄做成番茄汁，当饮料喝。番茄汁就是我的减肥菜谱里，不可缺少的菜单之一。

就是这种串番茄，口感不错。

下面分享下我自己做番茄汁的办法，希望对你有帮助。

1、将从冰箱取出的小番茄清洗干净后，用开水烫一下，目的是为了去皮，带皮的番茄汁，口感不如去皮的番茄汁。

2、去皮后的番茄切成小块。放入榨汁机里打成番茄汁。

夏天来了，美妞们都开始减肥了吗？

来了来了，我今年正式进入减肥大军。没办法，体型这个东西，你吃着吃着就没有了。

我是受疫情的影响，两个月，在家里吃了睡，睡了吃，一个人堕落到极点，哈哈。在我的温柔攻势下，我老公多次纵容我在床上用膳，转眼两个月过去了，小肚腩出来了，一米大长腿也粗壮了起来，咳咳，减肥永远是女人不过时的话题。

减肥是女人永恒的话题，谁都知道减肥，七分吃三分练，更重要的是坚持，坚持，坚持，重要的事情说三遍。目前减肥的方式无非几种：高脂肪（优质）低碳水；高蛋白质低碳水；还有一种吃草型减肥，刚开始瘦的很快，但大部分都是水分和肌肉，这一种无疑是反弹最快的一种，所有的饮食减肥搭配运动，瑜伽塑形，hit减脂等等，个人感觉不论你选择哪种方式，低碳水是必须的，要知道怎么吃，如何吃，吃得好，吃得健康，就能开心的瘦下来。

导致我们肥胖的罪魁祸首就是碳水，戒糖。除了我们了解的主食之外，水果除了含有维生素，有的碳水含量也很高，糖份也很高，所以，低碳水➕戒糖（少吃人造的甜点，高糖分高的水果）➕优质脂肪➕高蛋白➕配合适量的运动（可以增肌，减脂，塑形）➕坚持✊=成功，记住成功之后，依然需要保持一段时间，平安度过稳定期，养成一个良好的生活习惯。不要觉着成功了就又开始胡吃海喝，那样你依然会被打回原形，导致所有的努力和汗水都白费了，致减肥路上的美妞们！