唱歌速成减肥餐教程***,唱歌减肥法

1. 唱歌一小时消耗多少大卡？
2. 唱歌可以健身，运动量不亚于游泳跑步是真的吗？

唱歌一小时消耗多少大卡？

唱歌会消耗热量。唱完一首歌大约需要消耗200大卡的热量，相当于跑完100米之后所需要的热量。多唱几首歌就可以消耗更多的热量，使脂肪燃烧，甚至能够减肥。

唱歌本身的需要人体多种肌肉参与，包括呼吸肌、腹肌，对人体的气血要求充分地调动，对于燃烧脂肪消耗热量的效果很不错。

唱歌只要坚持下去，对于肺部的功能锻炼非常有好处，经常***用唱歌的方式能够锻炼呼吸肌，使人体的肺部疾病明显好转，增加人体肌肉的氧含量，有利于身心健康。

合理的唱歌还会使情绪得到舒解，对于身体也有很多好处。

唱歌是可以消耗卡路里的，一般唱歌一小时可以消耗90大卡

不属于高强度的运动。如果你在唱歌的同时，还可以跳舞，那么消耗的卡路里会更高的，平时要严格控制自己的饮食。

唱歌是会消耗卡路里的，不过唱歌属于一种低强度的运动，所以并不能起到太大的作用。建议：你平时要多做一些高消耗的运动，例如跑步、打球、游泳等，同时还需要控制自己的饮食，避免高热量饮食。

唱歌属于有氧运动，消耗热量。一般唱歌一小时可以消耗90大卡，不属于高强度的运动。唱歌，意思是以有节奏的音调发出美妙的声音，给人以享受。也指吟唱歌曲。也指歌唱艺术。人体在生命活动过程中，一切生命活动都需要能量，如物质代谢的合成反应、肌肉收缩、腺体分泌等等。

唱歌可以健身，运动量不亚于游泳跑步是真的吗？

唱歌是健身运动，相当于跑步吗？这个问题问得好，尤其现在疫情期间，不能到处乱跑，自己宅家唱歌其实也是一种健身运动，手舞足蹈***彭拜唱完一首歌相当于跑一个百米冲刺。本人疫情期间，跟着自己的孩子一起在家学唱歌，每天练气息，感觉身体得到了锻炼，别人还说自己声音变宏亮了，精神更振奋了，心情没有以前那么压抑了。其实所谓健身，本质就是通过活动加速血液循环，促进新陈代谢。唱歌也能锻炼到相关肌肉，加速体内血液循环，缓解便秘症状促进新陈代谢排出废物。

一是唱歌能锻炼头面部肌肉、表情肌肉，锻炼呼吸的横膈膜肌肉，锻炼腹部肌肉，如果还能配合音乐的做动作，就能活动全身的肌肉。科学家发现，唱歌平均每分钟消耗约2千卡能量，唱歌一小时的健身效果如同长跑。

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二是能提高人体呼吸肺活量，一般成年人的肺活量是3500毫升，经常唱歌的能达到4000毫升。唱歌使用腹部呼吸的方式，腹式呼吸提高肺活量，经常进行腹式呼吸能保护嗓子，对人体健康更有利。

三是通过唱歌锻炼腹肌，***大肠蠕动，舒缓便秘带来的心理压力，有效改善便秘。同时唱歌能调节情绪状态，使人养成更乐观的心理状态。科学家发现，爱唱歌的人平均寿命比一般人长十岁左右。世卫组织指出健康的四大基石是心理平衡、适量运动、合理膳食、戒烟限酒，经常唱歌是一种适当的运动，唱完歌曲心情舒畅，健康的四大基石至少占了一半，所以长寿老人中，爱唱歌者居多。

所以，疫情期间在家唱歌也是一种很好的健身方式，大家不妨试试。

就问你一句，游泳跑步能出汗使心率稳定在一定的区间，唱歌能吗？

说健身无非讲到有氧运动（锻炼心肺功能），无氧运动（提高肌肉力量），所以经常唱歌的话最多能改善的是肺活量，改善心情愉悦，只能说是有利于身心健康，而不能说成是健身，所以也没有谁唱歌唱的减肥了，唱歌唱的身材好了。