地瓜减肥餐教程图解***大全

1. 每天用蒸红薯和蒸土豆代替米饭正餐能减肥吗？
2. 晚上吃根红薯一根玉米能减肥吗？
3. 减脂期煮红薯好还是蒸红薯好？
4. 晚上吃地瓜减肥吗？
5. 减肥期间用红薯作为主食，替代米饭，坚持一个月，会有效果吗？

每天用蒸红薯和蒸土豆代替米饭正餐能减肥吗？

每天用蒸红薯和蒸土豆代替米饭正餐是能减肥的，因为红薯和土豆中的能量比米饭低，而且其中含有纤维素，所以食用之后能够更好的促进胃肠道蠕动，从而促进体内废物代谢出体外，一定程度上能够减肥，但是建议您平时还是要均衡营养，多吃水果蔬菜，同时也要多锻炼身体。

晚上吃根红薯一根玉米能减肥吗？

玉米和红薯都属于比较清淡的食物，晚上吃的话对减肥有一定的帮助。建议可以适当的节食，少吃一些高热量的食物，平时注意多运动可以达到减肥效果。不过一定要坚持，减肥靠的是毅力和决心，通过运动与饮食是比较健康的，不建议服用减肥药。

减脂期煮红薯好还是蒸红薯好？

红薯减肥煮着吃还是蒸着吃煮着吃和蒸着吃的热量是一样的，但是蒸着更好吃。红薯减肥蒸着吃还是烤着吃好更推荐吃蒸红薯，因为蒸红薯的热量约为78卡路里/100克，烤红薯的热约为86卡路里/100 g。吃蒸红薯对身体的能量较少。

都可以。如果在蒸红薯或者烤红薯的过程中并没有添加额外的糖、芝士、蜂蜜等调味料的话，那么对于相同大小的两个红薯来说，其热量是差不多的，所以在减肥的过程中可以根据个人的口味爱好来进行选择。

晚上吃地瓜减肥吗？

晚上吃红薯确实有一定的减肥效果。甘薯富含纤维素、淀粉、氨基酸、维生素等成分。适量食用一些红薯，可增加饱腹感，从而起到减肥的作用，并能为人体补充丰富的能量，促进新陈代谢，平衡体内离子水平。不过，要注意的是，红薯中含有大量的糖。摄入过多可能导致糖转化为脂肪，容易引起肥胖，因此建议不要吃得过多。

减肥期间用红薯作为主食，替代米饭，坚持一个月，会有效果吗？

减肥用红薯作为主食代替米饭，吃一个月，这是不合理的。有可能会更加肥，脾胃也会搞坏的。红薯含有大量淀粉，升糖指数比米饭还快，而且红薯吃多产生大量的气体，会***、发心酸、难受等情况。

想减肥就是控制食欲，管住自己的嘴。每天不要摄取太多高热量食物（卡路里），每天吃饭7～8分饱，每天运动。在米饭中加入杂粮，延长饥饿时间，杂粮米饭比自己平时吃的量减少一勺，到下一个星期又减少一勺，保持七、八分饱量就行。如果觉得饥饿，可以多吃菜、豆、鱼、肉、蛋类等。最主要是不要吃宵夜、零食、饮料等，夜晚如果觉得饿，可吃苹果或一块小饼干即可，夜晚忌吃高热、高糖、高淀粉食物。第二天吃床有饥饿感，说明上一餐刚刚好满足体内的需求；如果没有饥饿感，说明上一餐吃多了，还要减少主食。

减肥贵在坚持，管住嘴和迈开腿。

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红薯是粗粮没错，但是淀粉含量也不低。你为什么想用红薯替代掉米饭呢？你是觉得米饭热量高还是碳水，长期不吃米饭对身体很不好尤其是女生，影响大姨妈的。红薯一天吃一餐就可以，早上吃（量要控制好）一个小红薯，一个鸡蛋，小杯[_a***_]或者牛奶。中午拳头大的米饭或者粗粮饭杂粮饭都行，一拳头荤菜（鸡肉，牛肉，猪肉，鸭肉，鱼肉）一拳头青菜。晚餐吃水果就行（避免高糖分）晚餐在七点以前吃完，七点以后不要摄入任何事物和水分，让身体消耗和代谢。这是一个我自己的体验了一年的比较贴近生活的饮食习惯，如果配合运动的话会更好。瘦很容易，健康的瘦才是对自己负责，瘦下来不反弹才是真的减肥成功。减肥也不是要一定去吃什么热量低，低脂的东西，只要你的新陈代谢高过你的日摄取量，你就不会长胖，也会瘦点，达到标准体重时可以稳定的保持体重。