减肥健身操干货

1. 在家做健身操可以减肥吗做50分左右可以减？
2. 爬坡走和跳操哪个更减脂？
3. 健身操标题怎么写？
4. 健美操减肥坚持多久可以减下20斤啊？
5. 快走一个小时和做健身操半个小时，哪个消耗热量更高，对减肥更有利？

在家做健身操可以减肥吗做50分左右可以减？

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可以，不过最好是配合饮食控制，减肥效果更好。主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料、零食，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉蛋奶类蛋白质营养要保持摄入，推荐鸡肉和鱼。

爬坡走和跳操哪个更减脂？

1 跳操更减脂。
2 因为跳操可以消耗更多的能量，增加燃脂效果，而且不仅可以锻炼身体的肌肉，还可以提高心肺功能，促进新陈代谢，达到减脂的目的。
3 爬坡走也可以起到一定的减脂效果，但是相比跳操，它消耗的能量和燃脂效果较低，而且往往需要较长时间的坚持才能看到明显效果。
因此，如果追求快速的减脂效果，建议选择跳操。

（图片来源网络，侵删）

爬坡走更减脂。
因为通过爬坡走，身体需要消耗更多的能量，增加了有氧运动的时间，有利于减少脂肪的储存。
跳操是一种高强度的有氧运动，对于协同肌肉的耐力和协调性会有很好的锻炼效果，但是并不能像爬坡走一样能够持续的消耗能量达到减脂的目的。
同时，进行爬坡走后，还可以延伸到长时间的有氧运动训练，增强身体的代谢水平，帮助保持减脂效果。
如果时间比较紧张，还可以选择快走等有氧运动，也会有很好的锻炼效果。

健身操标题怎么写？

回答如下：1. 动感燃脂健身操

2. 爆汗热舞健身操

3. 健康生活健身操

4. 少女心爆棚健身操

5. 舞动青春健身操

6. 极限挑战健身操

7. 瑜伽塑形健身操

8. 动感狂欢健身操

9. 拳击挥汗健身操

10. 健美瘦身健身操

健美操减肥坚持多久可以减下20斤啊？

没人知道你跳的哪个减肥操，也不知道你基数是多大，甚至不知道你动作是否标准，更不知道你每天是如何设计自己的饮食的。。。所以没有人可以告诉你多久能减下20斤，如果有你可以一脚把他踢飞了，因为他在骗你。。。

就我的经验，饮食控制得当，起居规律，选择的健美操合适，体重基数不是太小，20斤2,3个月就可以做到了（有很多根本不超重的还要减20斤，那臣妾真的是做不到了，那种人就应该去通过力量训练来塑形，而不是纠结与体重数字的增减，你展示与人前的是你的身材还不是一串体重数字）。。。

如果你上面哪点做不到，特别是饮食和不能规律的锻炼。。。那效果就难说了。

快走一个小时和做健身操半个小时，哪个消耗热量更高，对减肥更有利？

你好

快走是摆动四肢，昂首挺胸，腰腹用力的有氧运动。相当于慢跑。它所消耗的热量对减肥效果很好。

减肥操是一种全身心的有氧运动，全身肌肉都得到锻炼，本身也很好。但是，减肥操讲究的是由慢到快，等节奏加快，身体要多出汗，多消耗热量时，基本上就到了半小时。

所以，快走一小时比减肥操半小时消耗热量多，对减肥效果更好。

消耗的热量是跟运动的强度，运动的种类，时间不同消耗的热量就会不一样。快走一小时和做操半小时怎么比较呢，我们设快走的消耗为x，做操为y那就是1x和1/2y的比较，x和y的比较不知的情况下，1x和1/2y也不能得出结论。所以哪个消耗高要看在相同的时间内做操的消耗有没有超过快走的2倍。

哪个减肥更有利，我觉得两个都是有氧运动，对减脂都有一定的帮助，主要看个人喜好。我建议多做力量训练，这样可以提高基础代谢，有助于减脂。所以可以每周安排两到三次的训练，可以先热身，然后做力量训练，在做有氧训练，最后拉伸。坚持训练一段时间以后就可以起到减脂的效果。不要只做快走，或跳操，单一运动对膝关节会有一定的磨损。多做力量运量增加肌肉含量，不但可以提高基础代谢，还可以得到一副好身材。

我是徐悟空，有健身方面的问题可以咨询我。