减肥餐面条教程图解大全***

1. 减脂面条推荐？
2. 荞麦面做汤面还是拌面减肥？
3. 一碗面条卡路里多少？
4. 一天吃一顿面条能瘦吗？

减脂面条推荐？

减肥的人群可选择面条进食，尤其是粗粮和五谷杂粮类的面条，含有丰富的维生素矿物质和较多的膳食纤维素。100克熟大米的热量大概在116千卡，而100克粗粮面条的热量是90千卡左右。

荞麦面做汤面还是拌面减肥？

减肥吃汤面还是吃拌面的前提条件是面条烹饪前，食材的重量及质量一致，在这样相同的条件下，考虑拌面需要经过酱料的搅拌，进食后热量比较高，而汤面中酱料经过水的稀释，热量分布平均，若不喝面汤，则减肥吃汤面比较好。

食材：荞麦面、葱姜蒜、辣椒、鸡汤、盐、辣椒油、花椒油、芝麻油、白糖、白胡椒粉。

做法：

第一步，首先把葱姜蒜和辣椒切好，然后放入碗里，加少许盐、2勺酱油、2勺醋、1勺辣椒油、1勺芝麻油、1勺花椒油和适量胡椒粉。

第二步，起锅烧水，荞麦面下锅煮熟，煮熟捞出，放入调料碗里，可以加点煮熟的青菜，最后淋上鸡汤或者煮面条即可。

选择做荞麦拌面，也适合血糖高的人，糖尿病的人，妊娠糖尿病的人吃。因为荞麦面是非常健康的面食。血糖正常的可以做汤面。营养价值很高。也解决了血糖高想吃面食却不敢吃的选择。身为过来人的评价。很养生，很健康的面食。也不是很普遍的面食，因为很少人喜欢吃这种味道。

荞麦面作为一种粗粮，含有丰富的多不饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、蛋白质、膳食纤维、维生素B1、B2、E、钾、铁、铜、烟酸、钙、钠等人体所需要的营养物质，对我们的身体健康来说是非常有利的。荞麦面作为一种面食，最正确的方式就是拌面吃，或者是做成炒面进行享用，这样不仅味道丰富，还能给我们的身体补充到充足的营养物质。做拌面减肥。

一碗面条卡路里多少？

一碗面条重量大概两百g，面条只有280kcal/100g。因此一碗面条热量大概600kcal。 由于面条在制作过程中加入了不少水分，在热量上要比单纯的面粉低很多，面粉为344kcal/100g，并且，我们买回面条煮完以后，它的水分还会增加，平均热量会进一步降低。 虽然面条的热量要比米饭略低一些，但是面条相比于米饭更容易吸收，容易造成营养过剩，而且长期吃面条容易导致营养不良，营养不良也有可能导致肥胖，当然在减肥的过程中不论是米饭还是面条都不能多吃，多吃就有可能引起营养过剩。

大概六百大卡左右。

面条的制作方法，因季节的更替不断变化

冬季天气寒冷，人们多吃汤面条、拉面条、烩面条，里面放些干菜、酸菜或新鲜青菜。有些地方的人爱吃清水面条，有些地方的人常在面条汤内搅入面糊，这种带糊的面条，人们俗称为“糊汤面条”

一天吃一顿面条能瘦吗？

不一定能瘦。
因为瘦身的关键是摄入少于消耗，而不是单纯的一日一餐。
一天仅仅吃一顿面条可能导致饥饿和营养不良，难以长期维持，而且会使身体代谢变慢，反而不利于减肥。
正确的减肥方法应该是良好的饮食习惯和适度的运动。
只吃一顿面条可以作为一种减肥饮食计划的一部分，但不应当作为单一的减肥方法。
如果配合适量的运动和健康的饮食习惯，就可以有效地减肥。
此外，应当切忌在饮食控制上过于偏激，应当合理搭配不同的食物，确保身体吸收多种营养物质，以维持身体的健康。