搏击健身干货图片真实

1. 练健身好，还是搏击好？
2. 格斗身材和健身身材区别？
3. 已经上班几年了，想学个搏击类运动，选哪个好？

练健身好，还是搏击好？

搏击好

是一种非常有用的运动形式，可以帮助人们增强体质、减肥塑形、提高反应能力和协调性。同时，搏击也可以让人们学习到一定的自卫技能，提高自我保护能力。

搏击还可以锻炼人们的意志力和毅力，增加自信和勇气。但是，在进行搏击时，应该注意安全，避免受伤。此外，搏击并不适合每个人，需要根据个人体质和意愿进行选择。总之，搏击是一项多方面的优秀运动，对人们的身心健康有着积极的影响。

搏击会比健身更好些，除了健身，搏击还有防身的功能。健身就是对身体的形体塑，如各种健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。

拳击是针对人与人之间格斗的技术练习，是戴拳击手套进行格斗的运动项目。它既有业余的，也有职业的商业比赛。

格斗身材和健身身材区别？

1、肌肉训练目的不一样

格斗的肌肉训练既要注重肌肉的爆发力、柔韧度，还要注重肌肉的耐力（持久力），如果肌肉面积过大，则会降低速度，身体负重越大耐力越小。

健美注重身材的美感，健美者的肌肉通常是为了获得面积更大、线条更美的肌肉。

2、肌肉训练重点不一样

格斗者训练肌肉的原则在于更好的传递力量，即——速度快、打击强、耐力久，所以更是训练全身的整体肌肉的协调性，只有在弥补弱项时才会单一的锻炼某一区域的肌肉。此外，格斗者的肌肉还必须拥有一个功能——抗击打，所以在肌肉训练中还有肌肉扛打的训练。

格斗运动员的肌肉往往没有健美运动员那么大、那么好看，毕竟二者专业不同。格斗运动员的肌肉更多注重的是功能性。看的是综合全面素质，比如说全身的爆发和整体的耐力，手脚的协调性。

健美就是单项训练了，只要你的肌肉量够大够好看，就足以证明你有在刻苦训练。 健美运动员呢，更多是注重肌肉的线条感。他们的肌肉多是很大块，也因此多穿运动服。 如果说健身能带给你外在自信，格斗绝对能给你内在和外在的双重自信。

已经上班几年了，想学个搏击类运动，选哪个好？

感谢平台给我推荐这个问题回答，又看到你的需求，防身，健身，减肥，还不要大肌块，综合你的需求给你推荐两个项目。

（一）拳击

拳击又称“搏击之母”，无论承不承认，搏击，散打，极真空手道包括目前最流行的MMA里的拳法，步法，大都来源于始！所以实用性就不用多说了。更主要的它简单易学，三个月的基本功训练你就可以比划了，没准业余比赛上还能拿个冠军啥的！实现你儿时的梦想！

（二）泰拳

之所以介绍泰拳也是因为其简单，但实用性比拳击更狠一些，尤其泰拳的膝肘，中国武术里有句话，宁挨十拳不挨一肘，可见肘的威力有多大！给你分享一下我的20年前的一场实战经历。

当时在一条马路上看到一个小偷正在撬门，我过去制止，并训斥它这是违法行为，小偷看四下就我一个人，拿着撬棍就要攻击我，结果被我一个迎面板肘就镶那了！

如果是已经上班了，就需要考虑时间成本，如果想要减肥，还要追求一定的实战性，之前我学习过散打、跆拳道、极真空手道、拳击、踢拳、巴西柔术，根据我的经验以下几个流派可以考虑考虑。

1.拳击

我首推的流派是拳击，首先拳击的训练方式可以有效的减肥，然后实战性也是非常高的，拳击如果练习一年左右，实战性绝对是最强的，并且拳击在实战训练中被打伤的概率稍微小一点，也是学习时间在某种程度上最短的，见效最快的。

2.巴西柔术

巴西柔术比较适合成人学习，体能训练上对核心要求特别高，也是比较累的项目，但是减肥效果明显。实战性1V1只要对面不是高手，或者学习过柔术的人，基本上你就是无敌的存在，但是在1V多人的情况下不是非常好用，比较危险。在平常训练实战的时候，容易受伤，需要注意。

3.极真空手道

为什么这里是极真空手道而不是踢拳（自由搏击）呢？因为极真空手道对体能训练上的要求，和可以持续学习的角度上，极真空手道比较适合，但是相对上的实战能力，肯定是踢拳强一些，极真空手道训练实战的时候拳不上头，腿可以高段，实战能力稍微略差一些，但对人的精神意志品质的要求特别高，每次腰带升级也非常有成就感。攻击力差一些，但是如果想打败极真空手道的练习者，也是非常困难的。

综合考虑还是拳击和巴西柔术，比较适合已经上班的人，极真空手道需要训练的时间太长了，跆拳道实战性太差了，不考虑了，自由搏击（踢拳）因为腿法很多，对韧带要求比较高，年龄较大不太好拉韧带，并且带腿法的实战很容易受伤。如果时间有限，还是拳击比较适合，又减肥，又有实战性。