冰块减肥餐***教程大全

1. 分层饮料怎么做？
2. 桃胶雪燕皂角米可以加冰块吃吗？
3. 冬季如何吃火锅既不长肉又能减肥？

分层饮料做？

食材

冰块 5块

蝶豆花茶 350ml一杯

酸奶 360g

蝶豆花茶冰块 5块

红石榴糖浆 盖满杯底的量

方法/步骤

1、首先准备好材料和一只漂亮的玻璃杯。

2、然后加入红石榴糖浆直至盖满杯底，放入普通冰块。

准备材料：芒果2个，西红柿2个，梨1个，清水适量。

1、芒果去皮去核切块备用。

2、西红柿去皮备用。

3、梨子去皮切块备用。

4、将准备好的芒果放入果汁杯中，加入约200毫升的纯净水，打成芒果汁。

5、将面包刀放入杯中，打好的芒果汁缓缓顺着面包刀倒入。

6、西红柿同样放入果汁机中打成果汁。

7、将面包刀提到芒果汁的表面，缓缓倒入西红柿汁。

8、梨子同样放入果汁机中打成汁。

9、将面包刀提到西红柿汁的表面，缓缓倒入梨汁即可。

准备材料：芒果2个，西红柿2个，梨1个，清水适量

1、芒果去皮去核切块备用。

2、西红柿去皮备用。

3、梨子去皮切块备用。

4、将准备好的芒果放入果汁杯中加入约200毫升的纯净水打成芒果汁。

5、将面包刀放入杯中，打好的芒果汁缓缓顺着面包刀倒入。

6、西红柿同样放入果汁机中打成果汁。

7、将面包刀提到芒果汁的表面，缓缓倒入西红柿汁。

8、梨子同样放入果汁机中打成汁。

9、将面包刀提到西红柿汁的表面，缓缓倒入梨汁即可。

桃胶雪燕皂角米可以加冰块吃吗？

桃胶雪燕皂角米吃着比较清润、爽滑，口感不错，夏季吃着正好。加冰快也好、加冰糖也好，这个可以根据个人的喜好来定的。自己喜欢吃着冰凉爽滑、弹口一点的，可以加点冰块，或者放凉了放入冰箱中冰一下再吃也行。如果在里面放入牛奶、银耳，则营养价值也就提高了、味道也就更佳了。

桃胶雪燕是植物的胶状分泌物，也就是树胶，主要成分是糖、纤维素；皂角米是皂角去壳之后的***，它的主要成分是膳食纤维、维生素，这些成分对肠道的健康十分有益。合适便秘、消化不良、皮肤干燥的一族食用。现在商业宣传有补充胶原蛋白的作用，其实按照蛋白质的营养价值来说，胶原蛋白是一种大分子的不完全蛋白质，营养价值价低，是很难吸收的。

超重、肥胖、糖尿病、腹胀的人，吃的也不宜放糖，就少吃一点好了，吃多了反而会胀气；糖分高了、热量高了，对减肥也有影响。

冬季如何吃火锅既不长肉又能减肥？

冬季通过选择性的吃火锅既能享受到美味又能起到减肥的作用。在很多朋友眼中，没有什么问题是一顿火锅解决不了的，但对于减肥的朋友来说，吃火锅本身就是一个大问题，毕竟，一顿火锅下来，热量真的会让你想不到的高，想解馋，又想瘦，教你如何健康的吃火锅。

1，选对锅底。

吃火锅，想不胖，正确的锅底选择就是成功的一半。可以选择清汤锅底，番茄锅底，这些锅底油脂较少。如果还担心脂肪含量多，那在涮菜之前可以先撇去一部分浮油，这样做到目的就是把热量降到最低。

2，别喝火锅汤。

有很多朋友喜欢喝火锅里面的汤，火锅锅底里面本身或多或少含有一定的脂肪，更别提在涮菜的过程中，各类食材中的油脂，淀粉都会被涮进锅底中了，火锅里面的汤的热量就会越来越高。

3，自己动手调一款低热量的蘸料。

自己动手既能吃的美味又能减少热量摄入，可以用醋，耗油，葱，姜，蒜，辣椒等天然辛料来丰富口感，把这些天然辛料放一起照样吃的有滋有味。

4，蔬菜也要适量。

虽然蔬菜的热量比较低，适合减肥期间食用。但是在涮火锅的时候难免会附着一些油脂，比如，菠菜，白菜等蔬菜，这些蔬菜面积大，会吸附更多的油脂，所以，吃火锅的时候蔬菜也要适量食用。

大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。火锅是冬季的最爱，那你要是想吃火锅，而又想减肥，May姐在这里教你4招。

首先选择清淡的锅底。

每种锅底的热量是不同，对于想减肥，建议选择一些清淡的或者蔬菜类，或者自己制作的白开水锅底，然后再加适量油，再放菜，最后再放自己想吃的食材。

再者要用温白开水代替锅底汤。

在汤水中，白开水的热量是最低的，身体吸收水分是最快的，如果您想瘦身，不要去喝锅底汤，而是选择温白开水。除其之外，吃火锅也不要喝酒，或者甜品饮料，可以用茶水代替这些酒水，而且还有利于促进食物的消化。

选择适合自己的酱料。

根据减肥的需求，这个酱料最好根据少糖少油少盐为标准来选择，这个标准不仅能预防肥胖，还能远离水肿，血压升高的风险。建议用醋，蒜，葱，姜，桔子等天然香料来满足口感的需求。

最后一个就是吃的顺序。

最好在开始吃火锅之前，喝一杯白开水，然后把汤里的脂肪瓢出来，再汤一些蔬菜，吃完菜后，再放鱼肉，虾肉，牛瘦肉等低脂肪的肉制品，最后再吃[_a***_]。

吃火锅不发胖的3大窍门
　　第一、吃饱即可，勿贪吃：虽然火锅的热量较一般油炸、油煎、热炒还低，但吃多了易过量，易导致发胖。
　　第二、尽量选择新鲜食物，少用加工品。如：饺类及丸类的油脂及盐份高，应减少摄取。
　　第三、调味料以低油、低盐为主。若注意锅底的热量如麻辣锅1840卡，日式涮涮锅300卡，并善用以上原则，必定可以渡过一个没有负担的火锅时节。
　　吃火锅前期准备
　　最好吃前先喝小半杯新鲜果汁，接着吃蔬菜，然后是肉。这样，才可以合理利用食物的营养，减少胃肠负担，达到健康饮食的目的。
　　一定要点的六道菜
　　第一道：吃火锅时要点一盘红薯：我们都知道肉类食品是酸性食物，而红薯则是碱性食物，两者进入胃中就可以酸碱中和，尽量使我们的体内保持酸碱平衡。
　　第二道：锅中可多放些蔬菜：蔬菜含大量维生素及叶绿素，其性多偏寒凉，不仅能消除油腻，补充冬季人体维生素不足，还有清凉、解毒、袪火的作用，但蔬菜不要久煮，否则将失去大部分营养价值及清火的功效。
　　第三道：适量放些豆腐：有的豆腐含有石膏，在火锅内适当放入豆腐，不仅能补充多种微量元素的摄入，而且还可以发挥石膏清热泻火、除烦、止渴的作用。
　　第四道：可加些白莲：白莲不仅富含多种营养素，也是人体调补的良药。加入的白莲最好不要抽弃莲子心，因为莲子心有清热泻火的作用。
　　第五道：要放点生姜：生姜能调味、抗寒，火锅内要放点不去皮的生姜，因姜皮辛凉，有散火除热的作用。
　　第六道：酸奶：此外，吃完火锅后可喝些发酵型酸奶，酸奶既可以对胃黏膜有一定保护作用，又可促进消化。
　　火锅是冬日里最受欢迎的一道美味，建议大家在品味美食的同时，也不可忽略了健康，吃羊肉时要搭配凉性和甘平性的蔬菜，能起到清凉、解毒、去火的作用。