男士健康减肥餐教程***

1. 男生，175，160斤如何减肥？
2. 体重150斤的男生怎么减到120斤？
3. 15岁的男生手机里保存大量同性视频，做父亲的该怎么办？
4. 偏瘦的男生如何进行体育锻炼？
5. 高中教师与女生不雅视频流出，被调离教学一线岗位，你怎么看？

男生，175，160斤如何减肥？

❶其实减肥最大的一点就是（自律）

❷如果你坚信自己没问题，那么就看你的执行力了，立马制定一套运动方案，例如每天跑多少圈步

❸之后每天按照这个要求去做，我每天坚持跑5圈4x400米，我可以，我相信你也没问题，加油！真心祝福你成功💪🏼

发自肺腑的说，望***纳[可爱]谢谢！

—西瓜侠客

减肥最主要的靠坚强的决心，和长期以往的信心，自律，胖就是身体不要那么多热量来维持你的生命，多的就转变成脂肪了，少吃点，少吃点，少吃点重要的事情说三遍，你白天跑个10公里，晚上一餐饭又吃回去了，所以说在运动也没用，在就是坚持，半年减肥下来了，哪半年又吃回去了，减肥容易，难的是保持啊，男生在家里可以做俯卧撑，仰卧起坐，在外面可以打南球啊，慢跑做有氧运动都可以减肥，等等很多啊，看那个减肥方式适合自己，希望能帮到您谢谢。

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体重150斤的男生怎么减到120斤？

其实如果你这个身高体重，如果肌肉含量很高的话，并不胖。

因为不知道你的情况，所以很难回答你这个问题。

1，***如你是一个脂肪非常多的类型，肌肉很少的那种。

那你就得跟我似的，每天至少半小时以上的有氧（建议跑步，一个大男生跳操什么的也估计不喜欢），配合力量（力所能及的把负重加上去，有可能的话找个私教。或者自己买杠铃哑铃之类在家里做也可以）。最好能天天做，至少一周三次以上。配合比较健康的饮食，相信很快就能瘦下去了。

2，如果你的脂肪并不是那么多的情况

我觉得有氧运动就稍微带一下就行了。主要做力量。因为你增加肌肉的同时，会提高新陈代谢，也会慢慢的瘦下去。饮食上就配合高蛋白质的饮食。但是这样操作的话，你的身材会很好看，只是体重可能会达不到120斤了。因为肌肉比较沉嘛！训练的时候，可以先做跑步热身，热身完了全力做力量。力量完成之后，最后可以再跑个二十分钟。结束运动。

最后，我觉得还要看你想达到的效果是什么。

是想比较性感健美？还是喜欢瘦瘦弱弱的。我觉得169的身高，对男生来说120斤是有点偏瘦的。现在的女孩子也越来越喜欢肌肉感强一点的男生了。如果好好做增肌的话，130-140斤都是可以的。

祝你早日减肥成功！

建议规律三餐，且适当减少食用量，特别是晚餐。但不建议绝食或不吃晚餐。肉类建议多吃蛋白类的，如鱼、鸡肉（特别是鸡胸肉）、牛肉等。如果有时间的话每星期至少做三天每天40分钟的运动。可以快走，可以慢跑，可以在家里自己做一些尊巴、普拉提类型的有氧舞蹈或运动。这些素材都可以在网上搜集。头条就有很多这种类型的***推送。如果能够坚持如此规律下去，不但可以减肥，还可以塑造形体，改变一个人的精神面貌和整体气质。

另外，男生1米69高的话，还真不用减到120斤，那样会显得偏瘦，不好看，最好可以达到130斤左右标准身材，如果你后期是有在运动塑形的话，那150斤都不会显胖因为自身的脂肪率降低了，肌肉率提升了，就是体重上升了，但体积缩小，显得肌肉紧实，体型好看。

身高170，从165斤9个月减到134斤，前期慢跑，4个月瘦到142斤.后面进入平台期加大有氧运动量，加入无氧力量(健身房)并吃减脂餐，目前134斤，目标是130斤！加油吧！

15岁的男生[_a***_]里保存大量同性***，做父亲的该怎么办？

你应该正确引导孩子的性教育，你自己先正确多了解性向是怎么回事，基因决定，不可扭转的，一个异性恋你就是把他丢同性恋堆里他也不可能成为同性恋，世界目前没有一例对性向成功扭转的案例！正确引导孩子，让他不要因为和多数不同的性向产生自卑感影响他的一生，说不定等你老了会获得两个优秀的儿子[得意]

作为父亲的你，应该找一个轻松的环境，敞开和孩子好好交流交流，使其正确的引导。千万别用父母的严厉和斥责去与之交流沟通。

1、用轻松的环境去打开孩子的心。作为父亲可以选择一个特定的时间，象朋友之间聊天一样去交流。比如半开玩笑似的把原本尴尬的话题去打开，这样孩子才会敞开封闭的心门。让你了解到真实的情况，如果他的性取向真的有问题。作为父亲的你切记大吼大叫，大动肝火，这样的处理方式只会让孩子拒绝与你沟通。导致引导不能起到真正的效果。

2、选择孩子平时最亲近的人去交流。因为一般家庭的孩子，对于父母都会设有防线的。特别处于青春期的孩子，对外界的一切事物都很感兴趣。难免不会受到外界的影响而走错路的情况，此时作为家长必须要让与孩子平时最容易亲近的人。时常去做到正确的引导和沟通，把孩子当成平等的朋友去看待。例如：哥哥，姐姐，妈妈，爷爷，奶奶，甚至最好的同学。这些人都可以在孩子的成长中扮演很重要的引路人。

3、密切留意孩子平时的生活习惯。在平时的生活与中，他们所表现出来的异常变化。与什么样的同学朋友来往频繁，平时玩手机，看电视所选择关注的内容等。同时，也会因家庭成长环境有很大的关系。只有细细先从孩子的周围环境先去寻找答案，才能最终做出有效的定位。

4、孩子的性格脾气人际圈子也会影响。孩子平时性格内向，孤僻，没有更多的朋友去交流和沟通。这些也会导致青春期的孩子在自我寻求施放内在能量的过程中，涉及到关于同性的相关知识。对孩子的性向导向起到了不好的作用。

针对以上，父母要调整好自己心态去处理和引导。引导得好便会让青春期的孩子走出歧途，引导不好可能会造成孩子更深层次的问题的发生。即使，孩子性向有问题，作为父母也要表示理解，孩子的幸福与快乐才是每个父母想看到的。不要用世俗的观念强加在孩子的成长路上，让孩子过早的面临生活的压力。从而产生更严重问题的出现，孩子的教育问题不是一针见效的。他是一个漫长的过程，只有让孩子自我认同，自我识别哪些事情不对，哪些事情是需要改正。内心做到真正的接受，这样的引导才算成功。

这个也是头疼问题，一般家长不希望自已孩子变为同性恋，这样会影响到他以后结婚和婚后及家庭生话。遇到这种问题，趁孩子还年轻趁早想法指导孩子走出不被大多数人看好的同性恋中，他有这种行为也可能他现在对同性有好感，现在这个年纪要好好教育，不要给他太大压力正确引导他，即是改变不了长大后一定要喜欢同性成为同志，那时他成年了也要尊重他的选择，随着社会开放发展，同志也会慢慢被越来越多的人接受，比境有一部分人是从小生活环境造成造成的，比如我们农村老家村上有一家因家中儿子多，自家一亲戚家没儿子就把自已儿子从小送给亲戚养了，收养后其养母从小把他让几个姐姐带着玩，女孩们玩的从小他都学会并喜欢玩，加上从小性格内向，长大后总是以为自已象女孩，不想结婚想找个男的交往，生长在农村思想又不够开放，他这个想法也不敢讲出来，后来出外打工到了大城市才发现社会上有一部分象他一样喜欢同性的人，他也就大胆去找他喜欢的同性朋友了，本人虽说年轻时和他情况有些不同也走到了同志圈中，象这样我们及其家长应该理解他们支持他们，不论走了哪条道路只要不伤害别人都可以。

15岁，正值青春期，这一时期是以性成熟为主要内容的生理成长，对青春期少年的心理及社会方面有着重大的影响，如果这个阶段发现自己孩子手机里有大量男同的***，那做家长的就的注意了！

首先第一阶段是观察，看看自己的孩子平时在浏览哪些网站，在和什么样的人接触，先不要着急和孩子沟通交流，因为在你没有搞清楚事情之前，一切的交流在孩子看来就是无效的，更有甚者孩子会和父母杠上，唱反调，你不允许的我偏偏就要做！

接下来就是第二阶段，找机会和孩子冷静的探讨一下这个问题，毕竟父子俩都是男人，男人之间没有什么话是不能说的，探讨的过程中多去了解孩子的心理，到底是什么原因导致孩子会做出这样的事情！

第三阶段也就是正确的引导以及告诉孩子一些生理知识。15岁，刚刚也说了，青春期，而且这一阶段就是以性成熟为主要内容的生理成长，在这个时期，作为家长的一定要给孩子一个正确准确的引导，告诉他们在这个阶段身体上会发生哪些变化，比如说声音的变化、生理的变化。

在中国，我们的思想一直是很保守的，尤其是在性知识方面，学校的教育对这方面也是差强人意。

还记得我们学校，在初二生物课上，老师直接把这一节课给跳跃过去了，说是自己看，那节课老师一句话都没讲。而且考试中也不会出现哪些知识！

这就导致很多问题，因为我们越是好奇就越想弄明白是怎么回事，然后就自己下去翻找，当时我还是没有手机的，网络也不普及，不像现在，手机上随便一查就知道了，但是随之而来的是网络上也有不良的信息会暴露在我们眼前。

不得不说性教育西方国家做的很好，尤其是启蒙这块，老师对学生的正确引导以及家长对自己孩子的引疏导能降低很多犯罪***！

你想怎么做？才十五岁的男孩，难道你要斥责他让他悔过吗？

吴彦祖、冯德伦主演的电影《美少年之恋》里有个情节，吴扮演的男主因为被父亲撞破了和朋友的感情。

父亲只是用失望的眼神看了他，这个向来乖巧听话的好孩子就跳楼了。电影也以悲剧收场。

所以，我觉得如果只是偶尔看看，你可以先和家人商量后看看怎么版，个人建议是装作不知道，从侧面引导。这类事情要妈妈来说可能效果更好。

或者，求助于专业人士，好象有做这个公益的吧。或者找心理医生，虽然这个早就被证明是天生的不是病。

十五岁的孩子恰好是成年的年纪，懵懂未知，对什么都好奇，我觉得没有什么大不了的。

难道说，他是个gay，就不是你儿子了，你要把他扫地出门嘛？

偏瘦的男生如何进行体育锻炼？

你这种情况跟我以前差不多

1.选择自己喜欢的体育运动坚持做

2.每天抽出合理时间做做俯卧撑，刚开始可以三四十个，逐步增加，仰卧起坐也是一样，以及压腿，腰部运动，颈部运动，胳膊腿以及各个关节活动开

3，坚持每天早上跑步，规定一个公里数，刚开始以完成相应公里数跑步，逐步加快速度或者延长跑步公里数

4，多练习肌肉增加的项目，俯卧撑还有仰卧起坐在体育锻炼中一定要坚持下去，不要三天打鱼两天晒网，形成规律，坚持去做，会收到很好的效果

5，运动一定要合理，形成规律，坚持，多吃牛肉

锻炼是一个长期的任务，目标是增强体质。

体育锻炼项目繁多，瘦人如何进行体育锻练?要我说一定要选自己喜欢的项目，不在追求多广，而在精，比如跑步。关键是要长期不懈的坚持，三天打渔两天晒网是没有好的怀抱的。锻炼的目的是强身，但锻炼不一定会增胖。不管什么项目，长期锻炼都会有肌肉结实，浑身轻松之感。专业健身的身材展示会给人力量，结实等美的享受。

加强体育锻炼，增强人民体质。现在各种网络平台倡导各项运动，爱好运动的不防注册一个帐户，即锻炼又能挣点小费，其乐融融。

瘦人怎么健身，一直是很多朋友问到的话题，首先要给自己制定一个计划：

第一阶段：以中小重量的练习锻炼肌肉，可以选择哑铃平卧推锻炼胸大肌与肱三头肌，哑铃前平举锻炼三角肌，哑铃单臂弯举锻炼肱二头肌，哑铃深蹲锻炼股四头肌，俯身哑铃划船锻炼背阔肌，平卧仰卧飞鸟锻炼胸大肌，坐姿哑铃推举锻炼三角肌与肱三头肌，仰卧起坐锻炼腹肌。第二阶段：在阶段1进行了6个月之后进入阶段2，这时可以增加局部肌肉的针对锻炼，让一块肌肉独立运动，可以选择仰卧飞鸟练习胸大肌，颈后臂屈伸练习肱三头肌。对于胸大肌、三角肌等大块的肌肉就稍有不同，除了基本锻炼之外，还要把肌肉的前、中、后束，上部、中部、下部、深度、厚度、宽度区分开来，分别做独立的运动，可选择上斜、下斜的卧推，宽、中、窄握的俯卧撑等。同时这一阶段特别注意加强心肺功能和耐力锻炼，建议每星期至少安排1次耐力训练，如长跑或游泳。第三阶段：这一阶段的锻炼负荷强度的变化范围很大，以力竭练习还有孤立动作为主，先使用大重量和强度的练习，慢慢减小重量强度做力竭性的练习，这时需要补充高蛋白的营养和碳水化合物摄入量。这阶段最少需要维持一年以上才能收到成效。

以上就是偏瘦人健身***，贵在坚持，一定会有显著的效果。

回答这个问题的时候，首先要搞明白的是体育锻炼的目的，说到偏瘦，可能是想变强壮点吧。我就从这个角度解答一下。

体格偏瘦的情况下，建议先从几个基础的训练项目针对性的增加体格。以我个人经验来讲，有两个简单的训练方式必不可少，且效果也非常好。仰卧起坐，这个锻炼的是腰部力量，最开始的时候以20个为一组，每天两组，感觉腹部有灼热感的时候效果就出来了，坚持一周，会发现腹部变结实，用不了多久腹肌就会显现出来。

俯卧撑，这个锻炼的是上肢，根据双手之间的距离来锻炼不同部位的肌肉，主要以胸肌和肱二头肌为主。坚持一周会发现胳膊变粗很多。

锻炼是持之以恒的，不能一时的热情，希望大家都有一个健康的体魄。

偏瘦的话，必须要增肌，你可以自己买一套哑铃，关注我，我就是讲健身方面知识的，里边有很多动作，你可以跟着学习！建议买点蛋白粉，多吃点牛肉，慢慢来，一口吃不了个胖子，一个月长三四斤肌肉还是没问题的，就看你能不能能坚持了！加油

高中教师与女生不雅***流出，被调离教学一线岗位，你怎么看？

1.与师德师风没有关系，为什么要处理这个老师？和比自己年龄小很多的女人不能交往吗？婚姻法是否有此规定？双方都是单身的状态的话，是否可以交往？处理人员，必须依法依规，否则本身就是违法行为！

2.如果这个老师是离婚以后才与自己已经毕业的成年学生在一起的，而且该女生也已经与男朋友分手，那么他们之间的相处就是完全正常的，即使是拍私密的***也完全不违背道德！真正该受到谴责和被法律制裁的应该是偷发别人隐私的男子！

3.如果学生毕业了，和老师正常恋爱，有何不可？年龄到了法定年龄，双方相爱结婚有何不可？作为爱人，拍点不可描述的***自己收藏有何不可？法律并没有明文规定禁止！民政局领证前还要问双方职业，收入，曾经是否认识？太搞笑了，真正要追究的是传播这些不雅东西的人！

4.觉得这个男生有问题，一方面如果真的爱女朋友，即使碰见这事情也不会公众发布出来，因为女生会因此影响名节。二方面人家老师本来也是单身，女生也已经是毕业了的，和师德师风无关。三方面好像男生本来也是出现在老师之后吧？

5.网上能搜到，老师姓康是语文老师45岁，与女方交往前已离异；女方姓杨24岁，2020年与老师恋爱，后短暂分手；后潘某追求女生，查看女生手机并发布到网上。 不知道真***。

所以，老师本是受害者，因此被调离一线岗位，处理不妥！

近日，有网友爆料称镇江当地微信群内流传一段镇江某高中老师和一年轻女生的不雅***。有网友表示，***中的男主角疑似镇江某高中老师康某，今年已经有50岁了，女生则是“比他小二十几岁的女学生”，因女生的男友在手机里发现了不雅***，“于是恼羞成怒，发到群里”。11日，镇江市教育局人事处一位工作人员表示，据初步了解，不雅***中的当事女生已毕业，与涉事教师的师德师风并无关系。“是毕业后。”

可是今天（12日），“不雅***”的“男主”、镇江教师康华所在学校——镇江市实验高级中学却发出了和先前不同的处理意见，发出《关于对康华老师不雅***网上传播***的初步调查处理通报》。记者看到，校方已将“康华老师立即调离教学一线岗位，并责令其作出深刻检查”。两天学校发出的通报截然相反，也许是学校受到舆论压力的原因吧，让我们看看事情的经过：

8月10日，江苏一个高中同学群，一位女同学在群里突然发了几条***，并且写到：我和康某。这几段***顿时在群里炸了锅，因为***里的女子正值发***的女同学本人，而***里的男子是他们上高中时的一名男老师，按照大家推算，男老师现在已经年近50。

女同学怎么会把自己和老师的不雅***公布在同学群里呢？这让大家百思不得其解。

原来发布这些***的是女孩的男朋友，他发现了女友的秘密后，一怒之下以女友的口吻，用女友的微信账号把***曝光了。

除了被曝光的***外，还有二人的亲密合照，两个人穿着情侣装，看上去还挺恩爱，双方相差20多岁，老师虽然快50了，但是看上去还很年轻，曾经的师生二人保持着这段恋情，或许真的只是真爱吧！