黑科技减肥餐教程图解***

1. 如何从200斤减到170斤？
2. 过年期间吃了大量的肉，如何快速减重？

如何从200斤减到170斤？

我瘦下来五十多斤，健康瘦。

之前我140，最低减到80多。

三分锻炼七分吃。锻炼就是分有氧无氧啦。

有氧，就是像跑步啦，慢跑啦，这种心肺活动的。

无氧，就是仰卧起坐啦，俯卧撑啦，健身器材一些哑铃啦等等这种训练肌肉的。

首先你得让身体动起来，帮你消耗脂肪，减肥的都知道。像你这种大体重起初就散步啦，快走啦这种，慢慢来加强，不然身体受不了。

七分吃，就是合理的饮食，吃饱就收，细嚼慢咽。吃清淡，多吃蔬菜，粗纤维的主食什么的。慢慢来，起初嘛你就戒各种零食饮料，饮食清淡合理，饭后散散步，多喝水，心情愉悦，不要着急体重掉的慢。一个月你会看到变化的。然后再加点运动量，一点一点加。

减肥要循序渐进，不是一口吃出来的胖子，所以不会一天瘦下去的，得慢慢来。

我减肥也是用了大半年的时间呢，下面是我的对比图，希望能帮助到你。

祝你愉快。

肥胖大多数是因为营养过剩活动少，摄入热量多比如油炸食品什么薯片、油条、羊肉串、高能量的食物吃后不运动超出了人体营养所需，小于支出所致。长期摄入和增加能量但又很少去运动好多肥胖人想减肥却减不下来因为减肥是很痛苦，不论何种情况，肥胖者都应该减少进食量增加运动还要控制主食一日三餐还要控制，好多美食不能吃，因此我觉得身体在于运动不仅可以塑造完美的形体还可以快速减肥，比如游泳、篮球、足球、这几项运动是可以加速脂肪燃烧要坚持每天去运动，那样才会有效果，必要时科学的饮食也可以控制人体减肥的。

很高兴回答这个问题！早餐少吃点，（不吃不行对胃不好），中午吃好（肉类少吃，吃也是中午吃点），晚饭不吃或者吃点蔬菜、水果（一定要少吃）晚饭后别立马睡觉，最好散会儿步。坚持就能胜利，坚持就能从200斤减到170斤。祝所有的减肥者都能如愿以偿！

关于减肥这个话题其实很简单，胖人之所以胖是因为吃的多了，消耗的少，时间长了导致身体机能不能正常运转，反过来说想要减肥，同样得少吃，而且能量要低，外加多运动，多干体力活，让消耗的能力始终大于摄入的能量，长时间坚持就能把自身储存的能量消耗一部分，主要消耗是体脂，所以坚持这样，体重自然就降下来了。

要想从200变成170斤，一定要做到一下几点:

1、早餐吃好，可以吃点全麦面包，两片牛肉，青菜，一杯牛奶

2、中餐少吃点主食，都吃菜累，还可以加点儿水果沙拉，酸奶

3、晚餐一点要不吃，或者是选择不含热量的代餐食品

切记，要想瘦一定要做到管住嘴，迈开腿，多吃热量少的食物，如果热量摄入多了，一定要配合运动把摄入的热量代谢掉

过年期间吃了大量的肉，如何快速减重？

其实吃了大量的肉不见得长大量的肉[捂脸][捂脸]我一直这么自我安慰。

比如年夜饭最丰盛了，一般家庭四个人，除去鸡肉，鱼肉，牛肉，海鲜这些高蛋白低脂肪的肉不算，但算猪肉，一个肘子4斤，去骨3斤，排骨4斤，去骨2斤，炒菜炖菜的加一起2斤也就够了吧，这么肉还得炒制、煸油，入口也就6成的数量。再除以人数，另外也不是一顿饭都吃光啊[捂脸]

饭间正常运动都能消耗不少，当然过年运动量也不大，长胖点在所难免，最有效的减肥方法一周不吃主食，饿了吃鸡蛋羹（一天2次5个鸡蛋吧），多喝水，一个礼拜瘦8斤一点问题都没有[捂脸][捂脸][捂脸]当年我口腔重度溃疡就是这么过来的，2年了现在也没反弹。缺点就是肌肉流失，[_a***_]跑步的时候一点劲也没有