芝麻是低卡食物吗知乎推荐：芝麻有没有热量

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• 1、怎么戒掉零食

怎么戒掉零食

1、向老人解释戒掉甜味零食的好处，如减少口腔疾病、降低血糖水平等。 向老人提供替代品，如水果、蔬菜、坚果等。 将甜味零食从老人的视野中排除，如不让老人看到甜味零食的广告、不让老人买甜味零食等。 向老人提供更多的运动机会，以消耗多余的热量。 向老人提供更多的社交机会，以减少对甜味零食的依赖。

2、用水果代替。想吃零食的时候，可以用水果代替。但是水果中也会含有果糖，每天的食用量也不能太大。但是水果中的糖分跟曲奇相比可要小的多。所以为了戒掉吃曲奇等高糖高热量的食物还是可以用吃水果来代替的。转移注意力。想吃东西的时候，可以做些别的事情转移***意力。

3、吃正确的饭菜如果你想少吃零食，吃饱是超级重要的。如果你吃得不够饱，对零食的渴望就会不断出现。确保你吃下身体正常运作所需的脂肪和碳水化合物。这对每来说都是不同的。生活方式比较活跃的人比生活方式被动、坐着工作的人需要更多的食物。

4、尽量别买零售，买了也放到远一点，比较麻烦拿到的地方。 要不就买些热量不高的，放在身边锻炼自己的毅力，尽量不要吃，万一吃了也不那么长肉。 想买零食的时候，忍住别买，然后买一样别的穿的或者玩的东西奖励自己. 找家人或者朋友帮忙监督自己。