低卡可煮食物

1. 在西藏用普通方法能把食物煮熟吗？
2. 晚上吃水煮包菜能减肥吗？怎么样？
3. 有没有减肥期间好吃的低卡零食推荐一下？

在西藏用普通方法能把食物煮熟吗？

***是个高海拔地区，用普通方法无法煮熟食物。我原来有一个同事，曾经在***支教三年。他说烧开水往往70度左右就沸腾了，当然这还不是开水。煮饭也如此，往往不熟就沸腾了，其实，用高压锅稍稍好些。

在***用常规方法煮食物是比低海拔地区困难的，因为***的海拔比较高，相对的它的气压比较低这就导致水的沸点变低，正常状态下100度水才沸腾，所以煮食物是比较容易的，而在***水会在较低温度下沸腾，而水沸腾后温度不再升高，这样煮东西比较困难。

在***时候可以用高压锅烹煮食物，高压锅中气压比较高，水的沸腾温度高，就比较容易煮食物。

***自治区面积宽广，海拔落差也大，气候环境也不尽相同，所以在林芝一些地方完全和内地一样。阿里和那曲地区不是很了解。以***为例，***日常煮饭还是要用高压锅的，过去没有高压锅当地人煮肉也可以煮熟，就是煮的时间需要的长一些，煎炒烹炸等烹饪方法都可以。

最好奇的是吃火锅，煮面条和蒸米饭都需要高压锅而火锅吃法却和内地一样，毛肚，鸭肠，黄喉都是烫一下就可以吃了。鲜面条可以煮的熟，也需要时间煮的久一些，干面条必须要用高压锅了，兰州拉面在***都打着蒸汽拉面的牌子，原因就是为了煮的快都用高压锅煮的。来***之前都说水少不开，实际没有那么夸张，烧开水泡茶喝内地没有区别，泡面就更没问题了。

只要不是蒸米饭，蒸馒头的话用普通方法是可以煮熟食物的，烹饪时间要稍微久一些就可以！

***本来就适合吃，青稞做的糌粑，喝的就是酥油茶，还有青稞酒，还有就是吃烤羊排，烤牛肉，用火来进行烤肉，理论上来讲，在***吃面食，米饭，以前是不具备这种条件，现在具备这些条件，也就有了高压锅。

普通的方法煮米饭，要根据海拔情况，一般情况下到青藏线上，米饭煮不熟，馒头蒸不熟，只能***取高压锅，包括阿里也一样，去过珠峰的驴友都知道，一碗方便面20块，甚至更贵，但是泡出来的效果，一方面需要时间长，另一方面吃起来，就是水泡面，就那种感觉，想吃米饭，真的很困难，这个就不谈了，哪怕是到了云南这边，很多地方煮米饭，不咋好吃，主要原因就是这边的水温度，也就90几福。

一般情况下，川西，香格里拉，昌都，林芝，这些地方吃米饭，用普通方法煮饭，基本上问题不是太大，最多就是时间长点，现在都基本上用的是高压锅，一般都没问题啦，在藏区煮不熟的东西，一般会***取火烤，最佳方案，因为火的温度总是比较高，但是用火烤的食物，都是肉类，从某种角度上讲，并不很健康。

好了，就说这么多把，关于到***旅行，还有什么其他的疑问可以随时关注公众号，藏区自驾游，随时问我，我会直言不讳，有问必答，最后祝每一位驴友都能够到藏区玩的开心。

晚上吃水煮包菜能减肥吗？怎么样？

这个我挺有发言权的，减肥这个很多女生都有过。所有的女生都爱美，都希望能穿上xs码的衣服，爱美之心也无可厚非。

对于晚上吃水煮菜能不能减肥，这个不能只看一顿，减肥其实讲究能量守恒，如果你一天饮食均衡，不超出消耗的能量，那么你是不会长胖的，如果晚上吃水煮菜，其它顿吃很多高热量的食物，那么减肥也是不可能的。

所以饮食的热量不超过消耗就可以减肥，也不一定要吃水煮菜，少吃点，动起来，制造能量缺口，肯定就能瘦。

本人最胖的时候125吧，后面就规律饮食一直保持在110。即使生完孩子也没有长胖，当然怀孕过程总共就长了不到20斤吧，生完之后很快就回到110了，现在一直也在这个范围，三顿都吃饱还吃零食，不过不吃撑是个原则。

不过最近夏天快来了，也想减一点，估计得戒掉零食，稍微运动起来，应该能瘦几斤，哈哈，有一起打卡监督的吗[呲牙][呲牙][呲牙]

上一张晚上煮的一大碗番茄鸡蛋青菜面，没有放油，味道还可以，吃的饱饱的。

能减肥。水煮包菜热量低，能减少摄入量，从而起到快速减肥的效果。不过减少的都是体内水分和肌肉，一旦恢复正常饮食，体重也就很快反弹回来了。

水煮包菜的热量比较低，每100克只有12大卡，属于低热量的蔬菜。富含纤维素能起到增加饱腹感和促进肠道蠕动及清除肠道油脂和垃圾废物的作用。

但是，包菜始终是单一的食物，晚上吃水煮包菜，会让你出现饥饿的现象，这个时候不吃会影响睡眠，吃的话又怕长胖。所以，既不利于减肥又不利于身体健康。

如果晚上饥饿的时候你强忍不吃，会让你在第二天的早餐摄入更多，这样也不利于减肥。

1，晚餐要有主食，[_a***_]，蔬菜或者水果的摄入量。

晚餐也是重要的一餐，如果吃的不均衡，也会让你出现饥饿和半夜想吃东西。所以，晚餐也要有主食，蛋白质，蔬菜或者水果的摄入量、

2，晚餐吃7分饱。

晚餐不宜吃太多，本身晚上的时候人体消化和吸收都比较慢，会增加胃肠负担，如果吃的过饱会增加肥胖的几率。

有没有减肥期间好吃的低卡零食推荐一下？

许多节食者在减肥过程中无法控制自己的嘴。他们总是想吃零食来缓解他们的渴望，但是他们害怕吃得不够。事实上，别担心，我们可以在减肥期间吃一些零食，因为减肥不是节食。

1.饼干一直是零食的主力军，也是受欢迎的零食。减肥期间你能吃饼干吗？答案是肯定的，关键取决于你吃什么。我们吃的饼干外面不要有糖衣，饼干的内部也不应有馅料，即纯饼干不含任何其他成分，这种饼干含糖和脂肪较少，例如：苏打饼干。但不要像巧克力饼干，它脂肪含量很高。这里推荐的饼干，包括有薏米饼干以及克力架饼干。

2.蓝莓中的多酚对脂肪有分解作用，并能抑制脂肪生成。蓝莓富含维生素C，还有助于身体排泄毒素促进消化。此外，蓝莓富含类黄酮，并能抗氧化。一些干蓝莓比新鲜蓝莓是更容易保存的。100克干蓝莓含有200卡路里，同时也是美容和减肥的理想零食。

3.谷类富含纤维素、低脂肪和各种其他微量元素，它是可作为零食食用。建议不要添加牛奶，如果你想添加的话，一般是可以添加一些脱脂牛奶，因为它是营养和健康的。

4.与普通奶酪相比，低脂奶酪含有相对较少的脂肪，而蛋白质和钙比普通奶酪更丰富。研究表明，每天摄入600毫克钙可以帮助身体加速脂肪的消耗。因为低脂奶酪富含钙，所以它也可以作为零食帮助抑制龋齿。

5.紫菜是一种低热量、高纤维的食品。你可以安全地吃它，20克干紫菜只有30卡路里。维生素B是脂肪燃烧的必要元素，而海藻在紫菜中浓缩各种维生素B。此外，海藻富含碘，碘可以加速我们运动时的热量消耗。然而，吃太多低热量零食是不可接受的，建议一次不要超过20克。

6.虽然葵花籽需要很长时间才能吃到，即使你吃了很多，热量也不会太高。此外，它含有丰富的亚油酸，容易让人感到饱，亚油酸有助于保持皮肤柔嫩，防止皮肤干燥和色斑。

所谓的零食不是你发泄食欲的渠道，晚餐吃零食不好。因此，在吃零食时，我们应该注意适量的原则，把日常饮食中的总热量控制在推荐的范围内。