燕麦减脂推荐低卡食物吗：低脂燕麦热量

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• 1、麦片怎么吃?13款食谱低卡主食减脂进

麦片怎么吃?13款食谱低卡主食减脂进

由于它们的蛋白质含量高，减肥期间用它们部分替代粮食很理想，能帮助预防蛋白质不足带来的种种麻烦。B级减肥主食：燕麦、荞麦、莜麦面、小麦粒、大麦粒、黑米、小米等粗粮。其中燕麦和莜麦是最佳选择，它们的饱腹感大大超越白米白面，维生素和矿物质含量也是精白米的几倍之多。

早餐要吃的最好，最丰富，记住这个公式：蛋白质＋碳水＋旅逗维生素＋膳食纤维。午餐主食就一拳头就好，蛋白质可以多吃，抗饿。晚餐喝汤比较好，比如冬瓜玉米汤、海带豆腐汤以及黄瓜豆花汤，这些等等等等都可以，可以在里面放一些魔芋或者瘦肉。每餐饭前喝半杯水，饭后一小时也来一杯水。一起加油吧。

晚上经常会嘴馋想吃东西，但又怕发胖，那吃什么才不会胖，接下来，我为你分享8款适合晚上吃的减肥食物，低脂低卡，晚上吃也不用担心长胖。